20/10/2026
🦴 20 de outubro — Dia Mundial da Osteoporose
Fortaleça hoje o seu amanhã! 💪
A osteoporose enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas. Afeta sobretudo as mulheres após a menopausa, mas também os homens — e, muitas vezes, é silenciosa, sem sintomas percetíveis.
A boa notícia? Há hábitos simples que ajudam a prevenir:
🏃 Exercício físico regular
🥦 Alimentação rica em cálcio e vitamina D
☀️ Exposição solar segura
🚭 Evitar tabaco, álcool e excesso de cafeína
📋 Fazer check-ups regulares
Prevenir hoje é viver melhor amanhã. Cuide dos seus ossos, invista na sua saúde e independência. 🦴💙