17/06/2026
"BỆNH NHÂN 70 TUỔI NHƯNG KHỚP GỐI CHỈ NHƯ 50 TUỔI"
Trong quá trình thăm khám, tôi từng gặp không ít bệnh nhân ngoài 70 tuổi nhưng hình ảnh X-quang cho thấy khớp gối vẫn còn khá tốt, ít thoái hóa, vận động linh hoạt và gần như không cần dùng thuốc giảm đau thường xuyên.
Ngược lại, có những người mới ngoài 50 tuổi nhưng khớp đã thoái hóa nặng, đau khi đi lại, leo cầu thang khó khăn, thậm chí phải tính đến phương án thay khớp.
Điều này cho thấy một thực tế rất quan trọng:
👉 Tuổi tác không phải yếu tố duy nhất quyết định tình trạng khớp.
Nhiều người nghĩ rằng cứ lớn tuổi thì khớp sẽ hỏng. Thực tế, tốc độ thoái hóa khớp chịu ảnh hưởng rất lớn từ lối sống hằng ngày.
Những bệnh nhân giữ được khớp khỏe ở tuổi trung niên thường có một số điểm chung:
✅ Duy trì cân nặng hợp lý
Mỗi kilogram cân nặng dư thừa đều làm tăng áp lực lên khớp gối khi đi lại. Trong nhiều năm, áp lực này khiến sụn khớp bị bào mòn nhanh hơn.
✅ Duy trì vận động
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập dưỡng sinh hoặc các bài tập tăng sức mạnh cơ đùi đều giúp nuôi dưỡng sụn khớp và duy trì khả năng vận động.
✅ Không ngồi quá lâu
- Ngồi một tư thế trong nhiều giờ khiến khớp thiếu vận động, cơ yếu dần và làm tăng cảm giác cứng khớp.
- Nhiều bệnh nhân của tôi duy trì thói quen đứng dậy vận động vài phút sau mỗi 30 - 60 phút ngồi làm việc.
✅ Quan tâm đến sức khỏe cơ bắp
- Nhiều người chỉ chú ý đến xương mà quên rằng cơ bắp chính là "lá chắn" bảo vệ khớp.
- Cơ đùi khỏe sẽ giúp giảm tải đáng kể cho khớp gối khi đi lại, leo cầu thang hoặc mang vác.
✅ Điều trị sớm khi xuất hiện triệu chứng
- Đau gối kéo dài, cứng khớp buổi sáng, tiếng lạo xạo trong khớp... không nên xem là dấu hiệu bình thường của tuổi già.
- Phát hiện sớm và điều trị đúng có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa trong nhiều năm.
Tôi thường nói với bệnh nhân:
"Chúng ta không thể ngăn tuổi tác tăng lên, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm tuổi của khớp."
Một người 70 tuổi vẫn có thể đi bộ, du lịch, chơi thể thao nhẹ nhàng và tận hưởng cuộc sống nếu biết chăm sóc khớp đúng cách từ sớm.
Sức khỏe là kết quả của những thói quen tốt được duy trì mỗi ngày
ST: FB PGS TS BS Nguyễn Ngọc Châu