30/10/2017
"CÁC LOẠI THỨC ĂN CỰC TỐT CHO THÍNH LỰC
---------------------------
Thực phẩm chức nhiều Folate:
Chất Folate này đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm sự lão hoá của cơ quan thính giác do cao tuổi.
Các loại thực phẩm giàu Folate như: Bông cải xanh, rau chân vịt, đậu, bơ, măng tây.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C và E
Vitamin E khôi phục lại các mạch máu và dây thần kinh xung quanh tai trong khi vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại nhiễm trùng tai.
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, các loại thảo mộc tươi, ổi, và dâu tây. Vitamin E có trong quả hạnh, hạt hướng dương, rau lá xanh, xoài, và dầu ô liu. Loại thực phẩm giàu cả hai loại vitamin này là ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, đu đủ.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin D
Gần đây vitamin D được biết đến trong công tác phòng chống mất thính lực. Vitamin D có đặc tính kháng viêm và tăng cường xương nhỏ trong tai.
Người ta lấy vitamin D cho cơ thể từ ánh sáng mặt trời, nấm, vi tảo và địa y. Để cung cấp đủ lượng vitamin D bạn cần, hãy dành mỗi ngày vài phút tắm nắng.
Thực phẩm giàu Omega 3 axit béo.
Omega 3 là chất béo có lợi cho sức khỏe được tìm thấy trong nhiều loại hạt, ngũ cốc, đậu, và các loại dầu. Những chất béo này làm giảm chứng viêm gây tổn thương biểu mô và rất có lợi cho hệ tim mạch. Omega 3 cũng rất hiệu quả trong việc phòng chống điếc do tuổi tác.
Omega 3 có nhiều trong hạt quả óc chó, đậu, dầu ô liu, dầu dừa.
Thực phẩm chứa nhiều Magie
Khoáng chất này giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng và đã được chứng minh trong vai trò làm tăng mẫn cảm thính giác, giảm ù tai, và ngăn ngừa mất thính lực. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, gạo nâu, rau lá xanh, atisô, lúa mạch, quả hạch Brazil, các loại đậu và hạt bí ngô.
Hãy chú trọng vào mỗi bữa ăn để cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết để tăng cường thính lực hơn, ngăn chặn sự lão hoá cơ quan thính lực do tuổi già.