MQSK Store

Call Directions

MQSK Store Fanpage MQSK Store là trang thông tin thuộc quyền sở hữu của MQSK – Hệ thống cung

52 TUỔI, NỮ NHÂN VIÊN Y TẾ NHẬP VIỆN VÌ SỐT, CHÓNG MẶT, BUỒN NÔN RỒI CHẾT NÃO...Thưa bà con, tôi vừa đọc được một câu ch...
28/09/2026

52 TUỔI, NỮ NHÂN VIÊN Y TẾ NHẬP VIỆN VÌ SỐT, CHÓNG MẶT, BUỒN NÔN RỒI CHẾT NÃO...

Thưa bà con, tôi vừa đọc được một câu chuyện khiến tôi cảm thấy vô cùng xúc động, nhưng cũng để lại nhiều suy nghĩ về sức khỏe của chính những người đang ngày đêm chăm sóc, cứu chữa cho chúng ta.

Ngày 20/9 vừa qua, chị B.H.A, 52 tuổi, nhân viên Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn (Hà Nội), nhập viện trong tình trạng sốt, hoa mắt, chóng mặt và buồn nôn. Chị có tiền sử tăng huyết áp và dị dạng mạch máu não thể hang.

Dù được các bác sĩ tích cực thăm khám, điều trị và theo dõi, tình trạng của chị vẫn diễn biến nặng. Sau ba lần đánh giá chuyên môn, đến ngày 24/9, chị được xác định chết não.

Một người phụ nữ đã dành 33 năm cuộc đời làm việc trong bệnh viện, từng chăm sóc biết bao em bé tại Khoa Sơ sinh, nay lại phải được chính những đồng nghiệp thân thiết tiễn biệt.

Điều khiến tôi xúc động hơn cả là giữa nỗi đau mất đi người thân, gia đình chị đã đồng ý hiến tạng, trao cơ hội sống cho ba người bệnh. Hai quả thận được dành để ghép cho hai bệnh nhân tại Bệnh viện Xanh Pôn, trong đó có một người cháu của chị. Lá gan được chuyển đến Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để thực hiện ghép tạng cho một bệnh nhân khác. 33 năm chăm sóc người bệnh, đến khi ra đi, chị vẫn tiếp tục trao đi sự sống.

Nhưng thưa bà con, từ câu chuyện buồn này, tôi cũng muốn gửi một lời nhắn đặc biệt đến các y bác sĩ, điều dưỡng và tất cả những người đang công tác trong ngành y.

Mỗi ngày, chúng ta dành rất nhiều thời gian để theo dõi huyết áp, nhịp tim, đường huyết, nhận biết những dấu hiệu bất thường của người bệnh. Nhưng đã bao lâu rồi chúng ta chưa dành thời gian kiểm tra sức khỏe của chính mình?

Một ca trực kéo dài, những bữa ăn vội vàng, những đêm thiếu ngủ, áp lực khi cấp cứu người bệnh... đôi khi khiến người làm nghề y quen với việc đặt sức khỏe của người khác lên trước bản thân.

Làm nghề chăm sóc sức khỏe không có nghĩa là chúng ta được miễn nhiễm với bệnh tật.

Các bác sĩ, điều dưỡng cũng cần chủ động kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu, khám sức khỏe định kỳ và đánh giá nguy cơ tim mạch, đột quỵ. Người đã có bệnh nền càng cần tuân thủ điều trị, không tự ý bỏ thuốc chỉ vì cảm thấy mình vẫn khỏe.

Đặc biệt, đừng chủ quan với những biểu hiện bất thường của cơ thể. Hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, không phải cứ xuất hiện những triệu chứng này là bị tai biến. Tuy nhiên, nếu chóng mặt xuất hiện đột ngột, dữ dội, kèm mất thăng bằng, đi lại khó khăn, nói khó, yếu tay chân hoặc đau đầu bất thường, cần được đánh giá cấp cứu ngay.

Tôi cũng muốn nhấn mạnh rằng, từ những thông tin được công bố, chúng ta chưa thể kết luận nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng chết não của chị B.H.A, càng không thể cho rằng nếu chị phát hiện triệu chứng sớm hơn thì chắc chắn đã tránh được biến cố.

Câu chuyện của chị nhắc chúng ta một điều: dù là bác sĩ, điều dưỡng hay bất cứ ai, sức khỏe của bản thân cũng cần được quan tâm mỗi ngày.

Với người hành nghề y, giữ gìn sức khỏe cho mình còn là để có thể tiếp tục chăm sóc người bệnh, trở về bên gia đình sau mỗi ca trực và gắn bó lâu dài với nghề.

Xin được cúi đầu tri ân chị B.H.A và gia đình vì nghĩa cử hiến tạng cao đẹp. Mong những người bệnh được nhận tạng sớm hồi phục, tiếp tục sống những tháng ngày ý nghĩa.

Và tôi cũng xin gửi một lời chúc đến tất cả các đồng nghiệp đang ngày đêm làm việc tại các bệnh viện, cơ sở y tế trên cả nước: Mong các anh chị luôn mạnh khỏe, bình an. Sau mỗi ca trực, xin đừng quên chăm sóc chính mình, bởi ở nhà vẫn có những người thân đang chờ đợi.


Telomelysin - loại thuốc đặc trị ung thư thực quản.Một cuộc cách mạng y học vừa chính thức bắt đầu tại Nhật Bản! Ngày 21...
24/08/2026

Telomelysin - loại thuốc đặc trị ung thư thực quản.
Một cuộc cách mạng y học vừa chính thức bắt đầu tại Nhật Bản! Ngày 21/8/2026, thị trường nước này đã chính thức ra mắt Telomelysin - loại thuốc đặc trị ung thư thực quản với cơ chế tiêu diệt tế bào bệnh độc nhất vô nhị.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã lấy chính Adenovirus (loại virus thường gây ra bệnh cảm cúm thông thường) và tiến hành chỉnh sửa gen của chúng.
Khi tiêm trực tiếp vào khối u ung thư, loại virus này sẽ được lập trình để chỉ xâm nhập, nhân lên và phá hủy(ăn) duy nhất các tế bào ung thư. Nó hầu như bỏ qua và không gây tổn hại đến các tế bào khỏe mạnh bình thường. Biến "kẻ thù" gây bệnh thành "đồng minh" diệt ung thư!

Phương pháp này là cứu cánh dành riêng cho những bệnh nhân ung thư thực quản đã ở giai đoạn không thể phẫu thuật hoặc không thể đáp ứng hóa/xạ trị. Kết quả thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 2 cho thấy: Tỷ lệ đáp ứng hoàn toàn cục bộ (sạch u) lên tới 50% sau 18 tháng điều trị.

Chi phí cho một liệu trình (gồm 3 lần tiêm) rơi vào khoảng 9,31 triệu Yên (tương đương hơn 1,5 tỷ VNĐ). (Nếu có bảo hiểm Nhật thì chỉ rơi vào 16 triệu mỗi tháng)
Mức giá này không hề rẻ, nhưng ý nghĩa của nó là vô giá khi mở ra một con đường sống mới cho những bệnh nhân vốn đã cạn kiệt sự lựa chọn.

Điều đáng tự hào là công nghệ sinh học này được phát triển 100% bởi Nhật Bản (công ty Oncolys BioPharma xuất phát từ nghiên cứu của Đại học Okayama) và được phân phối bởi tập đoàn Fujifilm Toyama Chemical.

Tuy mới chỉ dùng được cho ung thư thực quản, như đây sẽ là một tín hiệu vui khi tương lai hoàn toàn có hi vọng chữa trị thêm cho những loại ung thư khác.

Nguồn: Yabaii Nhật Bản

ĐÀN ÔNG KHÔNG BỎ GỪNG, ĐÀN BÀ KHÔNG BỎ ĐƯỜNG – BÍ QUYẾT GIỮ “LỬA” DƯƠNG KHÍ VÀ KHÍ HUYẾT CỦA NGƯỜI XƯACô bác ạ, người xư...
17/08/2026

ĐÀN ÔNG KHÔNG BỎ GỪNG, ĐÀN BÀ KHÔNG BỎ ĐƯỜNG – BÍ QUYẾT GIỮ “LỬA” DƯƠNG KHÍ VÀ KHÍ HUYẾT CỦA NGƯỜI XƯA

Cô bác ạ, người xưa có nhiều câu nói nghe qua tưởng đơn giản, nhưng càng sống lâu, càng làm nghề chữa bệnh mới càng thấy bên trong chứa rất nhiều kinh nghiệm dưỡng sinh sâu sắc.

Có một câu mà lão rất tâm đắc: “Đàn ông không bỏ gừng, đàn bà không bỏ đường.”

Nhiều người nghe xong thì cười: “Ôi dào, chắc chỉ là mẹo dân gian thôi.” Nhưng thật ra, dưới góc nhìn của Đông y, câu nói này phản ánh rất rõ cách người xưa hiểu về cơ thể nam và nữ, cũng như cách giữ gìn khí huyết và dương khí theo tự nhiên.

Lão nói thế này cho cô bác dễ hình dung. Nam giới phần nhiều lấy khí làm gốc, trọng dương khí. Nữ giới phần nhiều lấy huyết làm gốc, trọng âm huyết.

Cho nên cách dưỡng của đàn ông và phụ nữ cũng khác nhau.

Đầu tiên là chuyện “đàn ông không bỏ gừng”.

Trong Đông y, gừng – hay còn gọi là sinh khương – có vị cay, tính ấm, đi vào kinh Tỳ, Vị và Phế. Tác dụng nổi bật nhất là ôn trung, tán hàn, hành khí.

Nói đơn giản, gừng giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết và đẩy bớt hàn khí ra ngoài.

Mà cô bác để ý sẽ thấy, đàn ông bây giờ rất dễ làm hao tổn dương khí.

Người thì nhậu nhẹt nhiều.
Người thì thức khuya kéo dài.
Người lại ăn uống thất thường, áp lực công việc cao, ngồi máy lạnh cả ngày.

Những thứ đó đều làm Tỳ Vị suy yếu, dương khí hao tổn dần mà nhiều người không nhận ra.

Lão gặp không ít anh mới ngoài ba mươi mà người lúc nào cũng mệt. Ăn không ngon, bụng hay lạnh, chân tay thiếu sức, sáng dậy uể oải, sinh lực giảm sút.

Theo Đông y, đó là biểu hiện của khí cơ vận hành kém và trung tiêu bị hư hàn.

Mà cái bụng – tức Tỳ Vị – chính là “gốc hậu thiên”, nơi chuyển hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi toàn thân.

Khi bụng lạnh, Tỳ Vị yếu thì cơ thể giống như cái bếp mất lửa. Đồ ăn đưa vào không chuyển hóa tốt được, khí huyết sinh ra ít đi, cả người sẽ suy.

Cho nên người xưa mới dùng gừng như một cách “nhóm lửa” cho cơ thể.

Chỉ vài lát gừng tươi vào buổi sáng, hoặc thêm chút gừng trong bữa ăn thôi cũng đã giúp bụng ấm hơn, khí huyết lưu thông tốt hơn, người tỉnh táo hơn nhiều.

Đặc biệt là vào mùa mưa lạnh, hoặc những người hay đau bụng lạnh, tiêu hóa yếu, dễ đầy hơi thì gừng càng hữu ích.

Nhưng lão cũng nhắc cô bác luôn: cái gì tốt mà dùng quá cũng thành phản tác dụng.

Gừng tính ấm, dùng vừa phải thì dưỡng dương khí. Nhưng dùng quá nhiều lại dễ sinh nhiệt, gây bứt rứt, nổi nóng, mất ngủ.

Cho nên dưỡng sinh quan trọng nhất vẫn là điều độ.

Tiếp theo là vế thứ hai:
“Đàn bà không bỏ đường.”

Nhưng ở đây không phải là đường trắng tinh luyện mà mình dùng hằng ngày đâu cô bác nhé.

Người xưa nói tới “đường” thường là đường nâu, đường đỏ hay hắc đường – loại còn giữ lại nhiều khoáng chất và tính ấm tự nhiên của cây mía.

Trong Đông y, phụ nữ lấy huyết làm gốc. Mà cuộc đời người phụ nữ lại rất dễ hao huyết.

Từ kỳ kinh nguyệt hàng tháng, sinh nở, thức khuya, lo nghĩ nhiều… tất cả đều ảnh hưởng tới khí huyết.

Cho nên rất nhiều chị em gặp tình trạng:
Người xanh xao.
Da dẻ kém sắc.
Hay lạnh bụng.
Đau bụng kinh.
Dễ mệt.
Chóng mặt.
Ngủ không sâu.

Đó là biểu hiện của khí huyết hư và dương khí không đủ để làm ấm cơ thể.

Lúc này, một chút đường nâu pha cùng gừng, táo đỏ hoặc kỷ tử lại trở thành cách dưỡng rất hay.

Đường nâu có vị ngọt, tính ấm, giúp bổ khí, dưỡng huyết và hoạt huyết nhẹ nhàng.

Đặc biệt với phụ nữ sau sinh, người thể trạng yếu hoặc hay đau bụng do lạnh thì dùng đúng cách sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.

Lão thấy ngày xưa các bà, các mẹ sau sinh thường được nấu nước gừng đường nâu để uống không phải ngẫu nhiên đâu. Đó là kinh nghiệm dưỡng huyết, tán hàn và phục hồi dương khí rất thực tế của người xưa.

Nhưng cũng giống như gừng, đường dùng quá nhiều lại sinh thấp trệ.

Ăn quá ngọt lâu ngày sẽ khiến cơ thể nặng nề, tích thấp, dễ mệt mỏi và ảnh hưởng chuyển hóa.

Cho nên cái cốt lõi trong dưỡng sinh chưa bao giờ nằm ở chuyện ăn thật nhiều thứ bổ, mà là dùng đúng – đủ – hợp thể trạng.

Làm nghề bao nhiêu năm, lão càng thấm một điều:
Không có vị thuốc nào thần kỳ tới mức dùng vô tội vạ mà khỏe được.
Cũng không có thứ gì hoàn toàn xấu nếu biết dùng đúng cách.

Gừng giúp giữ dương khí cho đàn ông.
Đường nâu giúp nuôi âm huyết cho phụ nữ.

Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là sự cân bằng.

Cô bác cứ để ý mà xem, người khỏe thật sự không phải người ăn toàn đồ bổ đắt tiền, mà là người biết sống điều độ, biết giữ ấm đúng lúc, nghỉ ngơi đúng lúc và lắng nghe cơ thể mình.

Nhiều khi chỉ một cốc trà gừng buổi sáng, một bát canh ấm, một giấc ngủ đủ hay một tinh thần thư thái còn quý hơn rất nhiều loại thuốc bổ.

Cơ thể mình giống như ngọn đèn dầu vậy. Muốn đèn sáng lâu thì phải biết giữ lửa bên trong.

Mà dương khí và khí huyết chính là cái “lửa sống” quan trọng nhất của con người.

Nếu cô bác thường xuyên lạnh bụng, mệt mỏi, tiêu hóa kém, đau lưng, mất ngủ hay khí huyết kém, có thể chia sẻ cụ thể hơn để lão phân tích kỹ theo từng thể trạng nhé.
Bs. Lê Hữu Tuấn




62 BỆNH ĐƯỢC HƯỞNG 100% BHYT TẠI CÁC BV TRUNG ƯƠNG MÀ KHÔNG CẦN GIẤY CHUYỂN TUYẾN.GS.TS Trần Văn Thuấn - Thứ trưởng Bộ Y...
13/07/2026

62 BỆNH ĐƯỢC HƯỞNG 100% BHYT TẠI CÁC BV TRUNG ƯƠNG MÀ KHÔNG CẦN GIẤY CHUYỂN TUYẾN.

GS.TS Trần Văn Thuấn - Thứ trưởng Bộ Y tế đã ký ban hành Thông số 01/TT-BYT, có hiệu lực thi hành từ 1/1/2025, trong đó có danh mục 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển viện, người bệnh vẫn được hưởng 100% mức hưởng BHYT tại các Bệnh viện Trung ương.

Thông tư của Bộ Y tế có số 01/TT-BYT và có hiệu lực thi hành luôn từ hôm nay -1/1/2025, quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật sửa đổi bổ sung một số điều của Luật BHYT, trong đó có quy định một số bệnh không cần giấy chuyển tuyến.

Dưới đây là danh sách chi tiết 62 bệnh hiếm gặp, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật hoặc sử dụng kỹ thuật cao được hưởng 100% BHYT khi khám chữa bệnh tại bệnh viện tuyến Trung ương mà không cần giấy chuyển viện, theo Thông tư 01/TT-BYT:

I. Bệnh truyền nhiễm:

- Viêm màng não do lao (G01*).

- U lao màng não (G07*).

- Lao khác của hệ thần kinh.

- Lao hệ thần kinh, không xác định (G99.8*).

- Nhiễm Mycobacterium ở phổi.

- Nhiễm Histoplasma capsulatum ở phổi cấp tính.

- Nhiễm nấm Blastomyces ở phổi cấp tính.

- Nhiễm nấm Paracoccidioides ở phổi.

- Nhiễm Sporotrichum ở phổi (J99.8*).

- Nhiễm Aspergillus ở phổi xâm lấn.

- Nhiễm Cryptococcus ở phổi.

- Nhiễm Mucor ở phổi.

- Nhiễm Mucor lan tỏa.

II. Bệnh máu và cơ quan tạo máu:

- Hội chứng loạn sản tủy xương.

- Các thể suy tủy xương khác.

- Bệnh tăng đông máu khác (Hội chứng kháng phospholipid).

- Hội chứng thực bào tế bào máu liên quan đến nhiễm trùng.

III. Bệnh nội tiết, dinh dưỡng và chuyển hóa:

- Bệnh đái tháo đường phụ thuộc Insulin (có đa biến chứng).

- Bệnh đái tháo đường không phụ thuộc Insulin (có đa biến chứng).

- Rối loạn chuyển hóa acid amin thơm.

- Rối loạn chuyển hóa acid amin chuỗi nhánh và rối loạn chuyển hóa acid béo.

- Các rối loạn khác của chuyển hóa acid amin.

- Rối loạn dự trữ thể tiêu bào (bệnh Pompe, bệnh MPS, bệnh Gaucher, bệnh Fabry).

- Rối loạn chuyển hóa đồng (bao gồm cả bệnh Wilson).

- Thoái hóa dạng bột.

- Đái tháo đường sơ sinh.

IV. Rối loạn tâm thần và hành vi:

- Rối loạn trầm cảm tái diễn (kháng thuốc).

- Rối loạn ám ảnh nghi thức.

V. Bệnh hệ thần kinh:

- Viêm não, viêm tủy và viêm não - tủy.

- Xơ cứng rải rác.

- Viêm tủy thị thần kinh Devic.

- Dị tật bẩm sinh khác của não.

- Nhược cơ.

- Các dị tật bẩm sinh khác của tủy sống.

VI. Bệnh mắt:

Bệnh lý võng mạc của trẻ đẻ non.

VII. Bệnh tim mạch:

- Suy tim.

- Hội chứng sau mổ tim.

- Rối loạn chức năng khác sau phẫu thuật tim.

VIII. Bệnh hô hấp:

- Bệnh phổi mô kẽ khác.

- Áp xe phổi và trung thất.

- Mủ lồng ngực (nhiễm trùng nặng ở phổi).

IX. Bệnh tiêu hóa:

Bệnh Crohn (viêm ruột từng vùng).

X. Bệnh da và mô dưới da:

- PemphigusViêm mạch mạng lưới.

- Bệnh da tăng bạch cầu trung tính có sốt (Hội chứng Sweet).

XI. Bệnh hệ thống liên kết:

Bệnh Lupus ban đỏ hệ thống có tổn thương phủ tạng..

XII. Bệnh lý di truyền:

Các bệnh lý di truyền hiếm gặp khác theo quy định của Bộ Y tế.

XIII. Ung thư:

- U ác tụy.

- U ác tuyến ức.

- U ác của tim, trung thất và màng phổi.

- U ác của xương và sụn khớp ở vị trí khác và không xác định.

- U ác của màng não.

- U ác của não.

- U ác của tủy sống, dây thần kinh sọ và các phần khác của hệ thần kinh trung ương.

- U ác thứ phát của não và màng não.

- U ác tính (mã bệnh từ C00 - C97) - Kèm theo điều kiện áp dụng với người dưới 18 tuổi, không áp dụng với trường hợp đã được chẩn đoán xác định nhưng không có chỉ định điều trị đặc hiệu.

- U ác của hệ lympho, hệ tạo máu và các mô liên quan (không áp dụng với trường hợp đã được chẩn đoán xác định, nhưng không có chỉ định điều trị đặc hiệu).

XIV. Bệnh khác:

-Hoại tử thượng bì nhiễm độc (Lyell/ Steven Johnson).

-Bỏng nặng.

-Ghép tạng.

-Bệnh hoặc hội chứng suy giảm miễn dịch bẩm sinh.

-Nhiễm HIV/AIDS giai đoạn lâm sàng 3, 4.

-Các bệnh lý khác theo quy định của Bộ Y tế.

Lưu ý:

- Danh sách này có thể được cập nhật và bổ sung theo quy định của Bộ Y tế.

- Để biết thông tin chính xác và cập nhật nhất, bạn nên tham khảo Thông tư 01/TT-BYT trên website chính thức của Bộ Y tế hoặc liên hệ với cơ quan BHXH tại địa phương.

_Nguồn_: Bệnh viện Việt Đức

Theo dõi trang này thấy nhiều bạn trẻ mới chạy bộ được một thời gian rất ngắn (1 vài tháng) đã than nản và tỏ ra nghi ng...
13/07/2026

Theo dõi trang này thấy nhiều bạn trẻ mới chạy bộ được một thời gian rất ngắn (1 vài tháng) đã than nản và tỏ ra nghi ngờ hiệu quả của chạy bộ và giảm cân. Cá nhân mình thì thấy việc chạy bộ rất ổn cho sức khỏe và giảm cân mặc dù bản thân mình đến với chạy bộ rất muộn khi đã 60 tuổi. Nhưng do kiên trì, mình vẫn giảm cân từ 97 xuống 75 như hiện nay.
Để tiếp thêm động lực cho những ai còn đang băn khoăn về tác dụng của chạy bộ với sức khỏe xin phép BQT mình chia sẻ lại bài viết này để mọi người tham khảo. Bài này, mình chia sẻ trên các diễn đàn chạy bộ từ mấy năm trước



U70 VÀ HÀNH TRÌNH CHÍNH PHỤC SUB4

Tập đi bộ ở tuổi…60

Đầu năm 2018,Nhạc mẫu mình còn sống! Cứ mỗi lần mẹ vợ- chàng rể lên cầu thang là lại mỗi người bám một bên lan can lần từng bước như những đứa trẻ tập đi!!! Vấn đề ở đây là cụ đã 96-97 tuổi nên đi chậm là đúng rồi,còn chàng rể mới 60, kém cụ gần 40 tuổi nhưng lại đi dờ dẫm như nhau?! Đó là vì mình đang vác “cái bụng bầu không bao giờ đẻ” 113cm và hai khớp gối khô khốc mỗi bước đi cảm thấy lục khà lục khục dưới sức nặng gần 1 tạ leo lên cầu thang…
Mỗi sáng thức dậy, khớp gối đau nhức,lưng cứng đơ phải ngồi một lúc lâu mới có thể đứng lên đi lại được. Một viễn cảnh hiển hiện trước mắt khi nghỉ hưu “bệnh viện sẽ là nhà”. Không cam chịu số phận, với suy nghĩ phải “tự cứu mình trước khi … trời cứu” mình quyết định đi bộ giảm cân! Để có thể đi bộ, bản thân mình cũng phải vượt qua một rào cản về những thông tin như “người béo không nên đi bộ sẽ hỏng khớp gối…” “mỗi kg cơ thể, khớp gối sẽ chịu áp lực 15-16kg…”
Nghĩ là làm! Từ đó, tranh thủ khoảng thời gian sau giờ làm hoặc hai ngày cuối tuần mình rủ “đồng đội chung một chiếc giường” đi bộ ra Công viên Hoà Bình. Đoạn đường từ nhà ra đến Công viên Hoà Bình khoảng 1,4km tương đương một vòng công viên. Xa thế, những ngày đầu đi bộ rất vất vả. Đường Trần Cung nhỏ, hẹp nhiều xe cộ, không có vỉa hè nên đi bộ rất nguy hiểm. Đề phòng tai nạn do xe máy, xe đạp đâm từ phía sau mình chọn cách đi bộ ngược chiều. Mình đi bộ còn “đồng đội” đi xe máy. Quyết định không đi xe máy ra công viên vì mình muốn bắt bản thân phải rèn luyện cho việc dù đã mệt vẫn phải cố gắng đi nốt quãng đường về nhà. Còn quãng đường khi đi được coi như thời gian khởi động làm nóng cơ thể. Cứ thế, mỗi lần đi bộ (chỉ tính riêng quãng đường đi-về) đã được gần 3km/lần. Thời gian đi bộ trong công viên, mới đầu cũng chỉ đi nổi một vòng mất khoảng 20-22 phút. Tính tổng quãng đường mỗi lần đi bộ khoảng 4-5km là kinh khủng lắm rồi. Việc
ăn uống, mình giảm khẩu phần cơm. Nếu trước đó, mỗi bữa 4-5 bát cơm thì giờ giảm còn 2-3 bát, tăng cường rau, củ quả…
Những ngày đầu chập chững tập đi bộ ở Công viên Hoà Bình, thỉnh thoảng thấy có anh chị em chạy qua mình “thèm” lắm! Những năm,ấy Công viên Hoà Bình chưa có đông người đi bộ, chạy bộ, tập thể thao như bây giờ. Từ lúc đi bộ được một vòng công viên, mình đặt mục tiêu cố gắng lên ba vòng. Theo thời gian, số vòng mỗi lần đi- chạy cứ nâng dần lên năm rồi bảy vòng. Khi đã vừa đi vừa chạy được bảy vòng công viên thì việc hoàn thành mười, mười một vòng (tương đương 14-15km) trở nên dễ dàng hơn. Theo đó, tốc độ cũng được nâng dần từ 22-24 phút/vòng chỉ còn 16-18 phút rồi 10-11 phút. Đó là lúc đã có thể chạy được pace 6’30”-7’/ km. Kể thì nhanh vậy nhưng thực tế cũng phải mất hơn một năm kiên trì.

Chinh phục FM sub4

Mùa hè năm 2020 là lúc mình dốc sức giảm cân (vì thấy hiệu quả) nên chạy cả hai buổi sáng- chiều. Thường buổi sáng 10 vòng, buổi chiều 6-7 vòng nữa. Chạy đến mức người đau nhức toàn thân. Sáng không muốn bước ra khỏi giường. Thế nhưng vẫn tiếp tục…chạy. Cân nặng giảm đáng kể từ 97 xuống 85kg…Hai năm sau thì giảm tiếp xuống 75-76kg và giữ được ổn định đến bây giờ là 75kg. Vòng bụng từ 113cm đến nay xuống còn 88-89cm!
Chiều ngày 2/1/2023 dự định ra công viên chỉ chạy 23km chào năm mới, vì hôm trước vừa chạy HM. Trên đường chạy, tự nhiên nghĩ : tại sao lại là 23km mà không phải 23 vòng? Đây là cách để khám phá giới hạn của bản thân mình. Nghĩ là làm. Lầm lũi một mình đếm từng vòng một. Hết 16 vòng công viên, đủ HM bắt đầu hoang mang nhưng trong lòng vẫn tự động viên: cố lên, chỉ 7 vòng nữa thôi. Cũng may là đúng lúc ấy, có bạn ra chạy cùng. Bạn kéo cho đủ 7 vòng cuối đúng 32km hết 3h25’48” pace trung bình 6’26”. Đó là lần đầu tiên chạy qua mốc 30km. Cũng thèm chạy dài lắm, thế nhưng cứ nghe lời kể của người chạy FM về những lần “đụng tường” “gãy” “nôn khan” “chuột rút” “bỏ cuộc” .. vân vân & mây mây lại làm mình hoảng.
Phải đến tháng 12/2023 mới đủ can đảm chạy FM nhưng cũng chỉ là ở công viên Hoà Bình thôi. Tần suất là 3 tuần 3 FM, hôm sau chạy tiếp HM, có một hôm chạy 25km pace vẫn giữ được trung bình 5’19”…. Sau khi đã chạy được FM thì cảm nhận của cá nhân mình là cũng… bình thường như những buổi tập chạy hàng ngày và bắt đầu nghĩ đến FM sub4.
Đêm 23/12/2023 đêm lạnh nhất của Mùa Đông Hà Nội khi nền nhiệt dự báo xuống 7oC, mình xuất phát lúc 2h32” thì 3h anh chị em HBPR đã có mặt rất đông cùng nhau chạy. Kết quả đến 6h20” sáng mình hoàn thành quãng đường 42,31km hết 3h48’33” pace trung bình 5’24”. Xin nhắc lại, sub4 này của mình cũng chỉ là “tự nhận” trong tập luyện thôi chưa phải ở một giải chính thức nào…
Và ngày 22/9/2024 vừa rồi tại TechcomBak Marathon là lần đầu tiên chạy FM trong một giải chính thức. Dù không đạt mục tiêu nhưng vẫn kịp có sub4 đời chót vót 3h58’19”. Liên tiếp những ngày tháng cuối năm 2024 là một list dày đặc các giải chạy với 4FM và 1HM chỉ trong 2tháng 20 ngày.
Tất cả FM đều sub4, tốt nhất tại VIETTEL đạt 3h41’20”. HM tại M9 đạt 1h41’19”.
Đấy, không gì là không thể- dù bạn ở tuổi nào- nếu bạn đủ kiên trì và một ý chí quyết tâm thì mọi việc sẽ ổn thôi!
Hãy tin tôi đi- không tin, bạn hãy xỏ giày vào và …chạy sẽ biết ngay!
Tôi thật 😁nhé



Longevity medicine: Một số tác dụng của Oxytocin trong sinh học não hoá & tuổi thọ            ( Bs Phạm Quang Trung)Oxyt...
13/07/2026

Longevity medicine:
Một số tác dụng của Oxytocin trong sinh học não hoá & tuổi thọ
( Bs Phạm Quang Trung)

Oxytocin là thuốc được FDA phê duyệt sử dụng cho con người trong một số chỉ định cụ thể, ví dụ trong hỗ trợ chuyển dạ đẻ ở phụ nữ mang thai. Hiện nay, dựa trên các kết quả nghiên cứu khoa học mới, Oxytocin được hiểu hoạt động như một hormone điều hòa đa hệ thống . Các thụ thể oxytocin được phân bố rộng rãi khắp não bộ, hệ tim mạch, xương, mô mỡ và đường tiêu hóa, cho phép nó tác động đến nhiều hệ thống liên quan đến tuổi thọ khỏe mạnh & có thể được kê đơn off label. Các tác dụng cụ thể:
• Oxytocin giúp làm giảm phản ứng căng thẳng . Các nghiên cứu trên người cho thấy oxytocin có thể làm giảm phản ứng cortisol cực đại đối với căng thẳng cấp tính khoảng 10–30%, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn sau khi hệ thần kinh giao cảm kích hoạt phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy".
• Oxytocin ảnh hưởng đến tâm trạng, lo âu và nhận thức xã hội . Nghiên cứu hình ảnh thần kinh cho thấy giảm 20–40% phản ứng đe dọa của hạch hạnh nhân và cải thiện 10–25% điểm số lo âu, cùng với sự gia tăng lòng tin và tương tác xã hội.
• Cấu trúc giấc ngủ có thể được cải thiện nhờ tín hiệu oxytocin. Các nghiên cứu báo cáo sự cải thiện trên nhiều thông số giấc ngủ, bao gồm giảm thời gian đi vào giấc ngủ từ 10–20 phút, cải thiện hiệu quả giấc ngủ từ 5–10% và tăng số lượng giấc ngủ REM từ 10–15%.
• Oxytocin có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và tăng cường sức khỏe xương. Các nghiên cứu về chế độ ăn uống thực nghiệm cho thấy giảm 10-15% lượng calo tiêu thụ và đã được chứng minh là làm tăng hoạt động hình thành xương lên khoảng 30-40% trong các mô hình thực nghiệm.
• Một thử nghiệm tiền lâm sàng trên chuột cho biết: ở chuột già đực tương đương với người > 70-75 tuổi khi dùng Oxytocin tiêm dưới da kết hợp với thuốc tác dụng trên thụ thể Alk5 đến hết vòng đời còn lại đã cải thiện tuổi thọ khỏe mạnh, giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân xuống 3 lần, tăng tuổi thọ trung bình > 70% kể từ thời điểm dùng thuốc ( tuổi thọ trung bình tổng thể tăng 14% kể từ khi sinh ra)so với chuột đực già không được can thiệp.
Biểu đồ minh họa nồng độ Oxytocin trong suốt vòng đời ở nữ & nam :


VÌ SAO PHẢI KIÊNG ĂN THỊT ĐỎ Thịt đỏ có nhân purin khi ăn vào chuyển hóa sinh ra acid dư.Để trung hòa đám acid dư này ph...
13/07/2026

VÌ SAO PHẢI KIÊNG ĂN THỊT ĐỎ

Thịt đỏ có nhân purin khi ăn vào chuyển hóa sinh ra acid dư.
Để trung hòa đám acid dư này phải dùng canxi trong máu. Nếu thiếu cơ thể sẽ điều chỉnh rút can xi ở trong xương và các khớp ra. Người bình thường thì không sao. Những người đang điều trị gãy xương, thoái hóa khớp cần bồi đắp canxi thì làm cho tình trạng thiếu hụt canxi càng trầm trọng.

Bằng chứng là có cụ bị đau khớp gối, đau lưng đến nhà con rể xơi bữa thịt chó hoặc thịt trâu đêm về đau suốt đêm do bị rút xương lần sau đến nhà con rể mời gãy đũa, gãy bát cũng không giám đụng một miếng.

Lương Y: NĐC


Nhớ nhé, trong chăm sóc sức khỏe, thứ tự ưu tiên phải là:Ngủ đứng số 1.Ăn uống đứng số 2.Vận động đứng số 3.Công việc đứ...
11/07/2026

Nhớ nhé, trong chăm sóc sức khỏe, thứ tự ưu tiên phải là:

Ngủ đứng số 1.
Ăn uống đứng số 2.
Vận động đứng số 3.
Công việc đứng số 4.

Đừng bao giờ đảo ngược thứ tự này.

Rất nhiều người đang làm ngược lại: đặt công việc lên đầu, rồi mới đến tập luyện, ăn uống, cuối cùng mới là giấc ngủ.

Nhưng cơ thể không vận hành như vậy.

Ngủ không đủ thì khí huyết không phục hồi.
Ăn uống thất thường thì Tỳ Vị suy yếu.
Vận động quá sức thì càng hao năng lượng.
Làm việc liên tục mà không nghỉ thì sớm muộn cũng kiệt.

Kiếm tiền là quan trọng, nhưng lấy sức khỏe để đổi lấy công việc thì đó là một cuộc “buôn bán lỗ vốn”.

Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm lại mình.
Bs Hoàng Tùng



Viết nhân dịp Tổng Bí thư- Chủ tịch nước Tô Lâm phát biểu chỉ đạo đẩy mạnh phát triển Y học cổ truyền Việt Nam tại Bệnh ...
10/07/2026

Viết nhân dịp Tổng Bí thư- Chủ tịch nước Tô Lâm phát biểu chỉ đạo đẩy mạnh phát triển Y học cổ truyền Việt Nam tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương ngày 20/5/2026

KHƯƠNG VU ( D**G RIỀNG ĐỎ )
LÀ MỘT VỊ THUỐC QUÝ
TỪNG BỊ COI THƯỜNG

Bác ruột tôi là ông Nguyễn Đình Rư ( Dự ) công tác tại Xi nghiệp vật tư Công ty gang thép Thái Nguyên, khi nghỉ hưu ông mang về bài thuốc chữa đau ngực của cụ Lang Xướng ở Cao Ngạn (Thái Nguyên ). Ông nói khi ông đau ngực đã tới nhà cụ Lang Xướng ở Cao Ngạn cắt thuốc và uống 30 thang độc vị Khương vu thì khỏi sau 1 tháng điều trị.

Về quê ông phổ biến bài thuốc chữa đau ngực này nhưng không có ai tin, tôi cũng không tin. Là nhân viên y tế làm tại Khoa Đông y Bệnh viện đa khoa Đông Hưng, tôi tra cứu thì không có tài liệu nào nói về tác dụng chữa bệnh của cây D**g riềng đỏ. Một biến cố đã xảy ra trong cuộc đời của tôi. Tháng 10/1996 tôi bị ốm nặng kiểu đau thắt ngực đã chữa chạy ở nhiều bệnh viện dùng đủ các loại thuốc tim mạch, thuốc YHCT vẫn không khỏi. Sau khi điều trị ở BV Bạch Mai về tháng 02/1997 thì tôi bắt đầu uống bài thuốc độc vị Khương vu mà ông mang về từ Thái Nguyên. Điều kỳ diệu đã diễn ra khi uống thuốc sức khỏe của tôi dần hồi phục và đến tháng 7/1997 thì đi làm trở lại.

Từ trải nghiệm của mình tôi âm thầm dùng vị Khương Vu điều trị cho bệnh nhân và nhận được phản hồi tốt. Tôi đem chuyện này kể với một anh bạn làm ở báo Tuổi trẻ thủ đô, anh bạn này đã đi khắp trong Nam ngoài Bắc gặp gỡ những bệnh nhân đã từng uống Khương vu viết một phóng sự dài kỳ đăng trên Báo Tuổi trẻ & Đời sống.

Đến nay tệp Bệnh nhân xử dụng Khương vu trên mọi miền đất nước và cả ở nước ngoài ( nhiều nhất là ở Hoa Kỳ ) đã lên tới hàng vạn người.

Năm 2002: Lương y Nguyễn Kiều ở Hòa Bình công bố dùng d**g riềng đỏ chữa khỏi đau thắt ngực cho nhiều bệnh nhân. Sau đó Viện Y học bản địa Việt Nam nghiên cứu.

Đề tài cấp Bộ Y tế 2008-2010: “Nghiên cứu cây d**g riềng đỏ làm thuốc điều trị thiếu máu cơ tim cục bộ” của BS. Hoàng Sầm, xác nhận tác dụng giãn mạch vành, tăng tưới máu cơ tim được công bố giúp tôi tự tin hơn và có cơ sở khoa học áp dụng trong điều trị.

Đầu năm 2018 Trà thảo dược " ĐỊNH TÂM AN " được Sở Y tế Thái Bình cấp số đăng ký lưu hành.

Từ những cân D**g riềng đỏ đầu tiên mà bản thân tôi trực tiếp xử dụng đến nay hàng năm hàng tấn củ tươi được bào chế phục vụ bệnh nhận góp phần đáng kể vào việc tạo công ăn việc làm cho người dân địa phương.

Đôi điều rút ra:

1. Thuốc quý đôi khi nằm ngay bờ ruộng, chỉ chờ người có tâm tìm ra.

2. Người bệnh dũng cảm tin thuốc + người thầy có tâm + người thầy có tầm = một bài thuốc sống mãi.

Xin kính cẩn tri ân công đức của cụ lang Xướng và ông Nguyễn Đình Rư và những người nông dân đã cần cù trồng Khương vu để có được bài thuốc Định Tâm An hôm nay

Ngày 21/5/2026
LY : NĐC

Phương thang từ vũ trụ: 3 việc cần làm ngay từ 11h - 13h trưa nay"Tứ Ngọ hội tụ"Đây không phải là mê tín, mà là sự vận h...
07/07/2026

Phương thang từ vũ trụ: 3 việc cần làm ngay từ 11h - 13h trưa nay
"Tứ Ngọ hội tụ"
Đây không phải là mê tín, mà là sự vận hành của năng lượng tự nhiên. Nếu biết cách đón nhận, đây sẽ là liều thuốc dòng Dương vô giá cho sức khỏe.

1. Mở toang không gian – Thanh tẩy trược khí
Hãy mở tất cả cửa chính, cửa sổ trong nhà để luồng Dương khí mạnh mẽ này tràn vào. Ánh nắng và năng lượng giờ Ngọ sẽ đánh tan các vùng khí tù đọng (âm khí, hàn khí, ẩm mốc) tích tụ lâu ngày trong các góc khuất, tái tạo lại trường năng lượng tươi mới, an lành cho ngôi nhà của bạn.

2. 15 phút "Tắm nắng bổ Dương" – Đuổi hàn tà từ trong xương
Nếu có thể, hãy dành ra 15 phút bước ra ngoài trời (hoặc ban công, cửa sổ có ánh nắng trực tiếp).
* Cách đón khí: Hãy để ánh nắng chiếu vào vùng lưng (vùng kinh Bàng quang và mạch Đốc) hoặc đỉnh đầu (huyệt Bách Hội). Đây là những "bể chứa Dương khí" của cơ thể.
* Lợi ích sức khỏe: Những người thể trạng Dương hư, nhiễm hàn sâu (thường xuyên sợ lạnh, đau nhức xương khớp tê tái khi đổi trời, sáng dậy người cứng đờ, hoặc tinh thần uể oải, suy giảm sinh lý, lãnh cảm) sẽ cảm nhận rõ cơ thể ấm lên từ bên trong. Sức nóng này giúp thông kinh hoạt lạc, trục xuất hàn tà ra ngoài

3. Định tâm và kích hoạt năng lượng tích cực
Trong khoảng thời gian này, hãy giữ tâm thế bình hòa, tránh nóng giận hay tranh cãi (vì Hỏa khí cao dễ gây bốc hỏa, kích động). Ngồi tĩnh lặng, hít thở sâu, hướng tâm trí đến những điều tích cực, khỏe mạnh. Năng lượng của vũ trụ lúc này giống như một bộ khuếch đại, giúp tâm nguyện và tần số rung động của bạn bay cao hơn.

Một lưu ý nhỏ từ chuyên gia: Vì Dương khí lúc này cực kỳ mạnh, những người có thể trạng Âm hư hỏa vượng (người hay bốc hỏa, cao huyết áp, sốt cao) chỉ nên mở cửa đón khí vào nhà, không nên phơi nắng trực tiếp quá lâu để tránh bị say nắng hoặc quá tải nhiệt.

Cơ hội 12 năm mới có một lần. Hãy chủ động mở cửa, bước ra đón lấy nguồn sinh khí thuần khiết này để làm mới chính mình và không gian sống!



Address

Hanoi
100000

Telephone

+84785058889

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MQSK Store posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share