17/01/2025
𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐬𝐚𝐢 𝐠𝐚̂𝐲 đ𝐚𝐮 𝐜𝐨̂̉ 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲
➖Ngồi cúi đầu quá thấp: Khi bạn ngồi cúi đầu xuống để nhìn điện thoại, máy tính hoặc sách trong thời gian dài, cột sống cổ phải chịu áp lực lớn, dẫn đến đau và căng cơ cổ vai gáy.
➖Ngồi lệch người: Khi bạn ngồi nghiêng người hoặc không cân bằng (ví dụ, tựa vào một bên hông), cơ bắp và cột sống phải làm việc quá mức để giữ cơ thể thăng bằng, gây đau vai và cổ.
➖Ngồi lâu mà không thay đổi tư thế: Ngồi trong thời gian dài mà không thay đổi tư thế sẽ làm giảm lưu thông máu và gây căng thẳng cơ, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng.
➖Ngồi không có tựa lưng: Nếu bạn ngồi trên ghế mà không có tựa lưng hoặc không dựa vào ghế, cột sống và cơ lưng sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ thăng bằng, dễ gây mỏi và đau vai gáy.
➖Đặt màn hình quá cao hoặc quá thấp: Nếu màn hình máy tính hoặc tivi đặt ở vị trí không hợp lý (quá cao hoặc quá thấp so với tầm mắt), bạn sẽ phải điều chỉnh cổ liên tục, dẫn đến đau và căng cơ cổ.
➖Ngồi với tư thế vai bị kéo về phía trước: Khi bạn ngồi với vai bị kéo về phía trước (do cánh tay đặt quá cao hoặc xa), cơ vai và cổ phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến đau mỏi.
➖Để tránh tình trạng này, bạn nên duy trì tư thế ngồi đúng: giữ lưng thẳng, vai thư giãn, đầu thẳng với cột sống, và thỉnh thoảng đứng dậy hoặc thay đổi tư thế.
🌟Kết hợp với Máy massage cổ vai gáy - Thư giãn, giãn cơ, giảm đau mỏi sau ngày dài làm việc🌟
