กายภาพบำบัด ปราจีนบุรี

03/10/2025

08/07/2019

ปรับเปลี่ยนท่าทางการใช้งาน เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

07/07/2019

อาการปวดบริเวณต่างๆ อาจมีสาเหตุมาจากจุดปวดกล้ามเนื้อใกล้เคียง ลองศึกษากันดูนะ

X จุดปวดในกล้ามเนื้อ
❌แถบแดง คือ บริเวณอาการปวดที่อาจส่งผลได้ค่ะ

11/07/2018

รองช้ำปัญหาที่พบได้บ่อยๆ

#ปวดส้นเท้า เป็นปัญหาที่พบกันบ่อยๆ เกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยมากคือ #รองช้ำ หรือ Plantar fasciitis
รองช้ำ ดูเหมือนจะไม่มีอะไร แต่คนไข้มักจะปล่อยไว้นานจนอักเสบเรื้อรังแล้วค่อยมาหาหมอ 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ ซึ่งทำให้รักษายากและนานขึ้นไปอีก

ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลานานกว่าคนไข้จะเข้าใจว่า ต้องปฏิบัติตัวอย่างไร 🤕🤕🤕และได้เวลามารักษาที่ รพ แล้วนะ รองช้ำเป็นโรคที่รักษานานเป็นเดือนๆ 😅😅😅และหลังจากดีขึ้นก็ยังต้องยืดกล้ามเนื้อน่องอย่างต่อเนื่องเป็นเดือนปี

Post นี้อยากเขียนมานานเพราะมีคนไข้เป็นบ่อย และต้องใช้เวลาอธิบายให้คนไข้เข้าใจ ต้องขอบคุณหม่าม๊า 💖💖💖 ที่มาเป็นรองช้ำซะเอง ทำให้อยากรีบทำไว้ให้ทุกคนได้อ่านและทำความเข้าใจค่ะ 😊😊😊

ขอบพระคุณ Apos team เช่นเคย รอบนี้ สี pastel น่ารักมากคร่าาาาา Beer Pantavit Kosin Poonkasem

28/02/2018

ดูแลตนเองเมื่อปวดเข่า

26/01/2018

ดูแลร่างกายเรากันค่ะ

ปวดกระดูกคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ร้าวลงไปที่แขน นี่เป็นอาการเริ่มต้นของหมอนรองกระดูกเสื่อม

25/01/2018

ท่าบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าและข้อเข่าเสื่อม (ประโยชน์ และวิธีการออกกำลังกายได้อธิบายประกอบแต่ละภาพ) ในการออกกำลังกายให้ทำท่าละอย่างน้อย 30 ครั้งต่อ ท่า ต่อ 1 วัน ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 2 สัปดาห์ถึง1 เดือนจะเริ่มเห็นผลว่าปวดเข่าลดลง เข่างอหรือเหยียดได้เพิ่มขึ้น เดินได้คล่องแคล่วขึ้น อาการปวดรบกวนลดลง ลองทำดูนะครับ (สู้ๆครับ)

20/01/2018

วันกายภาพบำบัด กายภาพบำบัดทำงานด้านไหนบ้าง
กายภาพบำบัด เราดูแลผู้ป่วยระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบประสาทในผู้ป่วยอัมพฤก อัมพาต เส้นประสาทส่วนปลาย ระบบการไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ ฟืนฟูเด็กสมองพิการ ฟื้นฟูส่งเสริมสุขภาพประชาชนทั่วไป และผู้สูงอายุ ประเมินการบาดเจ็บและให้การรักษาในผู้บาดเจ็บจากการกีฬา โดยใช้วิธีการตรวจปรัเมินร่างกายบางส่วนแบบแพทย์แผนปัจุบัน และวิธีการตรวจเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด ในการประเมินความผิดปกติและความบกพร่องของร่างกาย และพิจารณาการรักษา

18/01/2018

ความตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบๆหัวเข่าก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราปวดเข่าได้ง่าย เนื่องจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ง่ายขณะใช้งานหรืออกกำลังกายทั้งยังทำให้การกระจายน้ำหนักลงที่ข้อเข่าไม่สมดุลย์ วันนี้ขอแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อรอยๆข้อเข่าเบื้องต้น (แต่ละท่ายืดค้างไว้ 10วินาที ทำท่าละ 5-10ครั้ง)

13/01/2018

โรคเข่าเสื่อม(ตอนที่2) แนวทางการรักษา
1. การปรับเปลี่ยนแนวทางการใช้งานข้อเข่าในชีวิตประจำวัน เช่น การหลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดถ้าไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการกระโดด หรือกีฬาที่มีแรงกระแทกต่อข้อเข่ามาก การหมั่นเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ เช่นไม่ยืนนานหรือนั่งท่าเดิมนาน ไม่เดินนานจนเกินไป หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่า นั่งยอง นั่งสมาธิ(อาจนั่งบนเก้าอี้แทน) ที่นอนควรเป็นเตียงที่สูงพอดีไม่เตี้ยเกินไปทำให้ลุกยืนยาก
2. การควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป
3.การใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงข้อเข่าเพื่อเพิ่มความมั่นคงของหัวเข่า
4. การใช้ไม้เท้าเพิื่อช่วยพยุงเดินลดแรงกระทำต่อข้อ
5. การทานยาลดปวด ยาต้านการอักเสบของข้อ การทายาร่วมกับนวดเพื่อลดปวดคลายกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่า
6. การฉีดน้ำไขข้อ ช่วยลดปวดช่วยหล่อลื่นข้อต่อทำให้เคลื่อนไหวดีขึ้น ในรายที่ปวดรุนแรงคุณหมออาจพิจารณาฉีดสเตียรอยด์เข้าข้อ
7. การทำกายภาพบำบัดเพื่อลดปวด เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อต่อ ทำให้ข้อต่อมั่นคงขึ้น
เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
8. ในรายที่มีอาการปวดรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากๆ รักษาด้วยวิธีต่างๆไม่ได้ผลดี หรือมีการสึกกร่อนของข้อต่ออย่างรุ่นแรง แพทย์อาจพิจารณาผ่าตัดเพื่อเปลี่ยนข้อเข่าเทียม