Umair Qaisrani

Umair Qaisrani Allahmdulilah �

12/08/2026

آپ آزاد ہیں آزاد رہیں
#

10/08/2026

کوئی اگر مفت میں بھی دے تو مت لینا

08/08/2026

خیر بخشا انھوں نے بھی نہیں

گرمی کے اس موسم میں صحت مند اور چست رہنے کے لیے سب سے بہترین اور آسان ٹپ **"صحیح ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹس کا توازن"** ...
25/06/2026

گرمی کے اس موسم میں صحت مند اور چست رہنے کے لیے سب سے بہترین اور آسان ٹپ **"صحیح ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹس کا توازن"** ہے۔
صرف پانی پینا کافی نہیں ہوتا، بلکہ گرمی میں پسینے کے ذریعے جسم سے نکلنے والے نمکیات کو پورا کرنا بھی ضروری ہے۔ اس کے لیے آپ یہ آسان طریقہ اپنا سکتے ہیں:
# # # 🍹 لیموں اور پودینے کا پانی (Detox Water)
روزانہ ایک لیٹر پانی کی بوتل میں آدھا لیموں نچوڑیں، چند پودینے کے پتے اور ایک چٹکی کالا نمک یا گلابی نمک (Pink Salt) ملا کر رکھ لیں۔ دن میں ایک سے دو بار یہ پانی استعمال کریں۔
**اس کے فوائد:**
* **فوری توانائی:** یہ جسم میں الیکٹرولائٹس کی کمی کو پورا کر کے سستی اور تھکن دور کرتا ہے۔
* **بہتر ہاضمہ:** پودینہ اور لیموں معدے کو ٹھنڈا رکھتے ہیں اور گرمی کی وجہ سے ہونے والی تیزابیت کو کم کرتے ہیں۔
* **چمکتار جلد:** یہ جسم سے زہریلے مادوں (Toxins) کو باہر نکالتا ہے جس سے چہرہ صاف اور تروتازہ رہتا ہے۔
> 💡 **ایک چھوٹی سی یاددہانی:** چائے اور کافی کا استعمال گرمیوں میں تھوڑا کم کریں، کیونکہ یہ جسم سے پانی کو جلد خارج کرتی ہیں جس سے ڈی ہائیڈریشن ہو سکتی ہے۔ ان کی جگہ ستو کا شربت، لسی یا ناریل کا پانی بہترین متبادل ہیں۔
>
کیا آپ صحت کے کسی خاص موضوع (جیسے وزن کم کرنا، فٹنس، یا ہاضمہ) کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟

کھانے کے بعد پیٹ پھول جانا (Bloating) ایک عام مسئلہ ہے، جو عام طور پر تیزی سے کھانے، گیس پیدا کرنے والی غذاؤں، یا ہاضمے ...
05/06/2026

کھانے کے بعد پیٹ پھول جانا (Bloating) ایک عام مسئلہ ہے، جو عام طور پر تیزی سے کھانے، گیس پیدا کرنے والی غذاؤں، یا ہاضمے کی سستی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس سے بچنے اور راحت پانے کے لیے کچھ مفید اور آسان ٹپس درج ذیل ہیں:
# # # 1. کھانے پینے کی عادات میں تبدیلی
* **آرام سے اور چبا کر کھائیں:** جب آپ جلدی میں کھاتے ہیں، تو کھانے کے ساتھ بہت زیادہ ہوا بھی اندر لے جاتے ہیں، جو پیٹ پھولنے کا سبب بنتی ہے۔ کھانے کا ہر نوالہ اچھی طرح چبا کر کھائیں۔
* **ایک ساتھ زیادہ کھانے سے پرہیز:** بڑے کھانے کھانے کے بجائے دن میں 4 سے 5 مرتبہ چھوٹے چھوٹے حصوں (Portions) میں کھائیں۔
* **کھانے کے دوران پانی کم پییں:** کھانے کے درمیان بہت زیادہ پانی پینے سے ہاضمے کے تیزاب (Digestive acids) پتلے ہو جاتے ہیں، جس سے ہاضمہ سست ہو جاتا ہے۔ پانی کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے یا بعد میں پییں۔
# # # 2. فوری راحت کے لیے گھریلو ٹوٹکے
* **سونف کا استعمال:** کھانے کے بعد آدھا چائے کا چمچ سونف چبانا گیس اور پیٹ کے ابھار کو کم کرنے میں انتہائی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
* **ادرک کی چائے:** ادرک ہاضمے کے نظام کو تیز کرتی ہے۔ کھانے کے بعد ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا چبا لیں یا اس کا قہوہ بنا کر پییں۔
* **پودینے کا قہوہ:** پودینے کے پتے پیٹ کے مسلز کو سکون دیتے ہیں، جس سے گیس آسانی سے خارج ہو جاتی ہے اور بھاری پن ختم ہوتا ہے۔
# # # 3. طرزِ زندگی میں تبدیلی (Lifestyle Tips)
* **کھانے کے بعد ہلکی واک:** کھانے کے فوراً بعد لیٹنے یا بیٹھنے سے گریز کریں۔ 10 سے 15 منٹ کی ہلکی چہل قدمی ہاضمے کو متحرک کرتی ہے۔
* **کاربونیٹڈ ڈرنکس سے پرہیز:** کولڈ ڈرنکس، سوڈا اور آرٹیفیشل جوسز پیٹ میں گیس بڑھاتے ہیں، ان کی جگہ سادہ پانی یا لیموں پانی کو ترجیح دیں۔
# # # 4. غذا پر نظر رکھیں
* کچھ غذائیں جیسے کہ دالیں، چنے، گوبھی، اور بہت زیادہ تلی ہوئی یا مسالے دار چیزیں گیس پیدا کرتی ہیں۔ اگر آپ کو محسوس ہو کہ کسی خاص غذا سے پیٹ پھولتا ہے، تو اس کا استعمال کم کر دیں۔
اگر یہ مسئلہ مسلسل رہتا ہے اور ساتھ میں پیٹ میں شدید درد یا وزن کم ہونے جیسے مسائل ہوں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
Health Department, KP
Health
Health+
National Department
International Scholarships for Pakistani students

گرمی کے موسم میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے، پانی کی کمی (dehydration) سے بچانے اور ہاضمے کو درست رکھنے کے لیے ایسی سبزیوں کا ان...
03/06/2026

گرمی کے موسم میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے، پانی کی کمی (dehydration) سے بچانے اور ہاضمے کو درست رکھنے کے لیے ایسی سبزیوں کا انتخاب کرنا چاہیے جن میں **پانی کی مقدار زیادہ** اور **تاثیر ٹھنڈی** ہو۔
گرمیوں میں درج ذیل سبزیاں بہترین انتخاب ہیں:
# # 1. پانی سے بھرپور سبزیاں (Hydrating Veggies)
* **کھیرا:** اس میں تقریباً 95% پانی ہوتا ہے۔ یہ جسم کو فوری ہائیڈریٹ کرتا ہے اور گرمی کی شدت کو کم کرتا ہے۔ اسے سلاد کے طور پر روزانہ استعمال کریں۔
* **کدو اور لوکی:** یہ دونوں سبزیاں وٹامنز سے بھرپور اور ہضم کرنے میں انتہائی ہلکی ہوتی ہیں۔ ان کی تاثیر بہت ٹھنڈی ہوتی ہے جو معدے کی گرمی کو دور کرتی ہے۔
* **توری:** یہ بھی ایک ہلکی اور زود ہضم سبزی ہے جو گرمیوں میں پیٹ کے نظام کو درست رکھتی ہے۔
# # 2. ٹھنڈی اور صحت بخش سبزیاں
* **پودینہ:** پودینے کی چٹنی یا اس کا رائتہ گرمیوں میں کسی نعمت سے کم نہیں ہے۔ یہ نہ صرف منہ کا ذائقہ بہتر کرتا ہے بلکہ ہاضمے کو تیز کرتا ہے اور لو لگنے سے بچاتا ہے۔
* **بھنڈی:** گرمیوں کی ایک مقبول سبزی جس میں فائبر کی وافر مقدار ہوتی ہے، جو گرمی میں سست ہونے والے ہاضمے کو بہتر بناتی ہے۔
* **کرstate (کریلا):** اگرچہ یہ کڑوا ہوتا ہے، لیکن اس کی تاثیر گرمی کے لحاظ سے بہترین ہے۔ یہ خون کو صاف کرتا ہے اور گرمیوں میں ہونے والے جلدی امراض (دانوں وغیرہ) سے محفوظ رکھتا ہے۔
# # 3. سلاد کی دیگر اشیاء
* **ٹماٹر اور پیاز:** پیاز کا استعمال گرمیوں میں **"لو" (شدید گرم ہوا)** کے اثرات سے بچانے میں مددگار مانا جاتا ہے۔ اسے دوپہر کے کھانے میں سلاد کے طور پر لازمی شامل کریں۔
> **مفید مشورہ:** گرمیوں میں سبزیوں کو بہت زیادہ مسالوں اور تیل میں پکانے کے بجائے ہلکا پھلکا (شوربے دار یا بھاپ میں پکا کر) استعمال کریں، اور دہی کے رائتے کے ساتھ ان کا لطف لیں۔
>
Health
Health Department, KP
Health+
National Department of Health (South Africa)

شدید گرمی اور لو کے موسم میں جسم کو اندرونی طور پر ٹھنڈا رکھنے اور ہیٹ سٹروک (لو لگنے) سے بچنے کے لیے ایک بہترین اور آزم...
31/05/2026

شدید گرمی اور لو کے موسم میں جسم کو اندرونی طور پر ٹھنڈا رکھنے اور ہیٹ سٹروک (لو لگنے) سے بچنے کے لیے ایک بہترین اور آزمودہ ٹپ پیش ہے:
# # # پودینے اور گوند کتیرا کا تروتازہ ڈرنک
گرمی کے اثرات کو زائل کرنے کے لیے یہ ایک جادوئی مشروب ہے جو جسم کا درجہ حرارت فوری کم کرتا ہے۔
* **اجزاء:**
* **گوند کتیرا:** ایک چمچ (رات کو ایک گلاس پانی میں بھگو کر رکھ دیں، صبح تک یہ پھول کر جیلی کی طرح ہو جائے گا)۔ گوند کتیرا کی تاثیر انتہائی ٹھنڈی ہوتی ہے۔
* **پودینے کے پتے:** 7 سے 8 عدد۔
* **لیموں کا رس:** ایک چمچ۔
* **مشری یا شہد:** حسبِ ذائقہ (سفید چینی کی جگہ مشری یا شہد استعمال کرنا زیادہ فائدہ مند ہے کیونکہ مشری کی تاثیر بھی ٹھنڈی ہوتی ہے)۔
* **بنانے کا طریقہ:**
1. بلینڈر میں پودینے کے پتے، لیموں کا رس، مشری اور ایک گلاس پانی ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کر لیں۔
2. اس جوس کو چھان کر ایک گلاس میں نکالیں۔
3. اب اس میں رات کا بھگویا ہوا **گوند کتیرا** (2 سے 3 چمچ) شامل کریں اور اچھی طرح مکس کر لیں۔
# # # یہ ٹپ کیوں بہترین ہے؟
* **فوری ٹھنڈک:** گوند کتیرا اور پودینے کا یہ کامبینیشن جگر اور معدے کی گرمی کو منٹوں میں دور کرتا ہے۔
* **لو سے بچاؤ:** اگر آپ کو دھوپ یا گرمی میں باہر نکلنا پڑتا ہے، تو صبح یہ پی کر نکلیں۔ یہ آپ کے جسم میں پانی کی کمی (Dehydration) نہیں ہونے دے گا۔
* **توانائی کا خزانہ:** لیموں اور پودینہ گرمی کے سر درد اور سستی کو فوری ختم کر کے آپ کو ایکٹیو کر دیتے ہیں۔
> **ایک چھوٹی سی اضافی ٹپ:** گرمی کے دنوں میں چائے یا کافی کا استعمال کم سے کم کریں، کیونکہ یہ جسم سے پانی کو خارج کرتی ہیں جس سے پیاس زیادہ لگتی ہے۔
>









گرمیوں کے موسم میں صحت مند اور توانا رہنے کے لیے سب سے اہم اور بنیادی ٹپ **"صحیح طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا"** (جسم میں پانی...
30/05/2026

گرمیوں کے موسم میں صحت مند اور توانا رہنے کے لیے سب سے اہم اور بنیادی ٹپ **"صحیح طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا"** (جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دینا) ہے۔
گرمی کی شدت اور پسینے کی وجہ سے جسم سے نہ صرف پانی بلکہ ضروری نمکیات بھی تیزی سے خارج ہوتے ہیں۔ اس سے بچنے کے لیے درج ذیل باتوں کا خاص خیال رکھیں:
# # # 1۔ سادہ پانی اور قدرتی مشروبات
* دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی ضرور پییں، چاہے آپ کو پیاس نہ بھی لگ رہی ہو۔
* مصنوعی اور بہت زیادہ چینی والے کولڈ ڈرنکس کے بجائے **لیموں پانی، لسی، ناریل کا پانی، یا پودینے کا شربت** استعمال کریں۔ یہ جسم کو اندرونی ٹھنڈک دیتے ہیں۔
# # # 2۔ پانی سے بھرپور پھل اور سبزیاں
* اپنی غذا میں ایسے پھل شامل کریں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے **تربوز، خربوزہ، اور کھیرا**۔ یہ جسم میں پانی کا توازن برقرار رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
# # # 3۔ دھوپ میں نکلتے وقت احتیاط
* دوپہر کے وقت (خصوصاً 11 سے 3 بجے کے درمیان) بلا ضرورت دھوپ میں نکلنے سے گریز کریں۔
* اگر نکلنا ضروری ہو تو ہلکے رنگ کے اور ہوا دار کپڑے پہنیں تاکہ جسم کو گرمی کم لگے۔
> **ایک مفید مشورہ:** صبح کے وقت خالی پیٹ ایک گلاس ہلکا ٹھنڈا پانی پینا آپ کے ہاضمے کو درست رکھتا ہے اور دن بھر کے لیے جسم کو ایک اچھا اسٹارٹ دیتا ہے۔
>








Umair Qaisrani Asmat Khan
لیہ ، تونسہ نیوز Layyah ,Taounsa News

صحت مند اور تروتازہ رہنے کے لیے ایک بہترین اور آسان ٹپ پیش خدمت ہے: # # # **صبح نہار منہ نیم گرم پانی اور شہد کا استعمال...
28/05/2026

صحت مند اور تروتازہ رہنے کے لیے ایک بہترین اور آسان ٹپ پیش خدمت ہے:
# # # **صبح نہار منہ نیم گرم پانی اور شہد کا استعمال**
روزانہ صبح اٹھتے ہی خالی پیٹ ایک گلاس **نیم گرم پانی** میں ایک چمچ **شہد** ملا کر پینا صحت کے لیے بے شمار فوائد کا حامل ہے۔
# # # **اس کے اہم فوائد:**
* **نظامِ ہضم کی بہتری:** یہ مکسچر آپ کے معدے کو صاف کرتا ہے اور ہاضمے کے عمل کو تیز کرتا ہے، جس سے قبض کا خاتمہ ہوتا ہے۔
* **توانائی کا بہترین ذریعہ:** صبح کے وقت یہ مشروب جسم کو فوری توانائی (Energy boost) فراہم کرتا ہے اور سستی کو دور بھگاتا ہے۔
* **قوتِ مدافعت میں اضافہ:** شہد میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بیماریوں کے خلاف لڑنے میں جسم کی مدد کرتے ہیں۔
* **جلد کی شادابی:** یہ جسم سے زہریلے مادوں (Toxins) کو باہر نکالتا ہے، جس کا براہِ راست اثر آپ کی جلد پر نظر آتا ہے اور چہرہ چمکدار ہو جاتا ہے۔
> **چھوٹی سی نصیحت:** پانی زیادہ گرم نہیں ہونا چاہیے، صرف ہلکا سا نیم گرم (Lukewarm) ہو تاکہ شہد کے فوائد برقرار رہیں۔
ایسے کسی بھی مفید ٹپس کے لیے ہم سے رابطے میں رہیں تاکہ صحت مند زندگی گزاریں

Address

Karachi

Telephone

+923146156535

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Umair Qaisrani posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Umair Qaisrani:

Shortcuts

Share

Category