28/08/2026
๐ ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ด, ๐ฑ๐๐ฑ๐๐ธ ๐๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ด?
๐๐ฒ๐๐๐ป๐๐ถ๐ฎ๐ป ๐ฏ๐ผ๐น๐ฒ๐ต ๐๐ถ๐ป๐ด๐ธ๐ฎ๐๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฟ๐ถ๐๐ถ๐ธ๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฎ?
โ Pernah tak terfikir,
dalam sehari, berapa banyak masa kita habiskan seorang diri?
Makan sorang, tengok TV sorang,
atau kadang-kadang satu hari pun tak banyak bercakap dengan orang lainโฆ
Ramai mungkin fikir,
โTak ada apa pun. Dah biasa duduk sendiri, rasa lebih tenang.โ
โ
Tapi sebenarnya, ada sesuatu yang kita patut tahu.
๐ Kesunyian yang berpanjangan bukan sekadar boleh menjejaskan emosi, malah mungkin turut memberi kesan kepada kesihatan otak.
Satu kajian yang melibatkan lebih 600,000 orang mendapati bahawa kesunyian yang berpanjangan dikaitkan dengan sekitar 31% lebih tinggi risiko demensia.
Bila kita makin kurang bergaul dan bersembang dengan orang lain,
otak juga mungkin kurang mendapat rangsangan daripada aktiviti dan interaksi harian.
โ
Sudah tentu,
s**a duduk sendiri tak bermaksud seseorang akan kena demensia.
Ada masa untuk diri sendiri memang bagus.
Yang penting, kita perlu bezakan antara s**a bersendirian dengan rasa sunyi yang berpanjangan.
Kalau perasan orang yang kita sayang:
โธ Makin tak nak keluar atau jumpa orang
โธ Makin kurang bergaul dengan keluarga atau kawan
โธ Selalu rasa kosong, tak bersemangat atau hilang arah
โธ Pada masa yang sama mula ada masalah ingatan, mudah sesat atau lambat memberi respons
โฆmungkin dah tiba masa untuk kita ambil berat dan luangkan lebih banyak masa bersama mereka.
Tanda-tanda ini tak semestinya bermaksud demensia, tetapi kalau berterusan, elok dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan.
โ
๐ค Kesihatan otak bukan sekadar tentang makan dengan baik dan bersenam.
Bergaul dengan orang lain, terus aktif dan kekal berhubung dengan keluarga serta kawan-kawan juga boleh menjadi sebahagian daripada penjagaan kesihatan otak.
โ Makan bersama keluarga
๐ฌ Borak dengan kawan
๐ถโโ๏ธ Sertai aktiviti komuniti
๐ค Luangkan masa dengan orang tersayang
Perkara kecil macam ni pun boleh beri otak lebih banyak rangsangan melalui interaksi harian.
โ
โค๏ธ Anda p**a macam mana?
Biasanya, macam mana anda luangkan masa dengan keluarga atau kawan-kawan?
Kongsi di ruangan komen! ๐ค๐ป
๐ง Nak tahu lebih lanjut tentang kesihatan otak?
Semak ruangan komen untuk maklumat lanjut tentang saringan kesihatan otak.
โ
๐ Sumber
โธ Luchetti M, et al. Nature Mental Health, 2024 โ Meta-analisis melibatkan lebih 600,000 orang.
โธ Shen C, et al. Neurology, 2022 โ Kajian tentang pengasingan sosial, kesunyian dan risiko demensia.
