20/08/2026
ESPECIFICACIONES
Tipo: Hip Thrust Smith
* Sistema: barra guiada tipo Smith
* Carga: discos olímpicos con 2 puntos de carga laterales
* Movimiento: principalmente vertical/guiado; moviendo de apoyo horizontal/guiado
* Uso principal: glúteo mayor
* Estructura: acero de uso comercial
* Apoyo: plataforma amplia para pies
* Soporte: almohadilla cilíndrica para cadera/espalda
* Seguridad: barra con sistema de bloqueo/enganche
* Almacenamiento: dos puntos para discos
* Uso: gimnasio comercial / entrenamiento de fuerza
* Mayor activación del glúteo mayor: el hip thrust es uno de los movimientos más enfocados en la extensión de cadera, por lo que es excelente para desarrollar fuerza y volumen de glúteos.
* Permite trabajar con cargas altas: al estar la barra guiada, el usuario puede concentrarse en producir fuerza con la cadera sin tener que estabilizar una barra libre.
* Mayor estabilidad y seguridad: el sistema Smith mantiene la trayectoria de la barra y cuenta con puntos de bloqueo, facilitando entrar y salir del ejercicio.
* Mejor control del movimiento: ayuda a mantener una trayectoria constante durante la fase de subida y bajada.
* Ideal para progresión de cargas: permite aumentar gradualmente el peso conforme mejora la fuerza.
* Reduce la exigencia de estabilización: comparado con un hip thrust con barra libre, se requiere menos trabajo de equilibrio y coordinación.
* Permite enfocarse en la técnica: el usuario puede concentrarse en la extensión completa de la cadera y la contracción del glúteo.
* Excelente para hipertrofia: resulta especialmente útil dentro de programas destinados al crecimiento de glúteos y piernas.
* También involucra otros músculos: dependiendo de la posición de los pies y la técnica, participan isquiotibiales, aductores y cuádriceps, además de la musculatura estabilizadora del tronco.
