Dr. Jorge Barbachano

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Dr. Jorge Barbachano Otorrinolaringólogo • Respiración y Rinoseptoplastía Funcional
Protocolo S•E•R
Pensar diferente no es opcional. Cancún, México.

01/10/2026

¿Sientes que ya no descansas igual que hace unos años?🛌📉

La arquitectura de nuestro sueño cambia drásticamente a lo largo de la vida. Como puedes ver en esta gráfica basada en más de 60 estudios de polisomnografía, la forma en que dormimos evoluciona contigo:

🔻 Infancia y adolescencia: Es la etapa donde el sueño profundo se reduce a mayor velocidad.
🔻 Adultez: La caída de esta etapa reparadora continúa gradualmente hasta los 60 años.
🔻 Después de los 60: Es completamente normal pasar más tiempo despierto en la cama.

Entender cómo cambia tu descanso es el primer paso para optimizarlo. No te frustres si tus noches ya no son como antes; es un proceso natural, pero siempre hay herramientas clínicas para asegurar que tu sueño siga siendo verdaderamente reparador.

¿Has notado estos cambios en tus noches? Cuéntame en los comentarios en qué etapa te encuentras. 👇
lilipadilla

30/09/2026

Dormir de lado rocks... gracias Dra Lili Padilla

19/09/2026

¿Sabías que la posición de tu lengua puede ser la culpable de tus ronquidos? 😱👅
​Muchos me pidieron los ejercicios de Terapia Miofuncional que hizo mi esposo Jorge para mejorar su apnea del sueño, ¡así que hoy él nos sirve de modelo!
​El secreto para dejar de roncar es fortalecer los músculos de la garganta para que no se colapsen al dormir. Pero antes de empezar, recuerda esto: tu lengua siempre debe descansar pegada al paladar superior, nunca abajo. ☝️
​Te comparto 3 ejercicios básicos para empezar hoy (haz de 10 a 15 repeticiones de cada uno):
1️⃣ Chasquidos fuertes.
2️⃣ Barrido con la punta de la lengua hacia atrás por el paladar.
3️⃣ Succión: pega la lengua al techo y pasa saliva con los labios juntos, sin apretar.
​Parecen fáciles, pero de verdad cansan la musculatura. 💪
​👉 Si quieres aprender más rutinas como esta, te invito a unirte a Respira Gym, nuestra comunidad y aplicación web donde seguiremos subiendo herramientas para mejorar tu respiración y tu sueño.
🔗 Únete aquí: respiragym.netlify.app
​¿Hiciste la prueba? Cuéntame en los comentarios si sentiste el esfuerzo, y comparte este video con esa persona que le urge este "gimnasio de garganta". 👇

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Hospital Galenia, C-401A. Avenida Tulum 12
Cancún
77504

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