Pulse & Purpose

Pulse & Purpose Pulsing with the Purpose of Medical and Life Sciences

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာအောင် သိထားရမယ့်အချက်များ 🥰✨=====================================ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခ...
21/05/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာအောင် သိထားရမယ့်အချက်များ 🥰✨
=====================================

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနည်းငယ်ခေါင်းကိုက်တာမျိုးဟာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ ဒါမှမဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီးတော့ အဖြစ်များပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ?💕

များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းမှာ မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တာမျိုး ခံစားရတတ်ပြီးတော့ ကိုယ်ဝန်လရင့်လာတာနဲ့အမျှ သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပါရာစီတမောကို သောက်နိုင်ပါတယ်။ ပါရာစီတမောနဲ့ မသက်သာဘဲ ခေါင်းကိုက်တာ ဆက်ဖြစ်နေရင် သားဖွားဆရာမ ဒါမှမဟုတ် ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ကို ထပ်မံအကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မသောက်သင့်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ ရှိပါတယ်။ အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ဆေးပြား သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ် -

🔹ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်တဲ့ဆေး (တစ်ခါတရံ အထုပ်ပေါ်မှာ 'extra' လို့ ရေးထားတတ်ပါတယ်)
🔹ကိုဒင်း ပါဝင်တဲ့ဆေး
🔹ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ဆေး (ဥပမာ - အိုင်ဘူပရိုဖန် သို့မဟုတ် အက်စပရင်)

အချို့အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုး (pre-eclampsia) လိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေရှိရင် အက်စပရင်ကို သင့်တော်တဲ့ပမာဏအတိုင်း သောက်ဖို့ ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အက်စပရင်ကို ခေါင်းကိုက်ခြင်းလို အကိုက်အခဲပျောက်ဖို့အတွက် မသောက်သင့်ပါဘူး။

တချို့မှာ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြိမ်ငြိမ်လေးလှဲနေခြင်းက ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ ရေအေးစိမ်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပဝါကို နဖူးပေါ်တင်ပေးတာလည်း ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာစေဖို့ အထောက်အကူပြု နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?💕

ခေါင်းကိုက်တာကို ကာကွယ်ဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် -

🔹ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုရှောင်ဖို့ ရေများများသောက်ပါ။
🔹လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ။
🔹ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
🔹Screen Time လျှော့ပြီး သေချာအနားယူပါ။
🔹တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပြီး အပန်းဖြေပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခေါင်းကိုက်ခြင်းမျိုးက pre-eclampsia ရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် မပေါ့ဆသင့်ပါဘူးနော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း (Migraine)💕

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ ခေါင်းကိုက်အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သူအများစုမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ် -

🔹ခဏခဏ ပြင်းထန်စွာ ကိုက်ခဲခြင်း၊
🔹ပျို့ခြင်း (နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း)၊
🔹အလင်းရောင်နဲ့ အသံကို ပိုမိုအာရုံခံနိုင်ခြင်း၊

အရင်က ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကြောင့် ဆေးသောက်ဖူးတယ်ဆိုရင် လက်ရှိ ပြသနေတဲ့ ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ သောက်ရတဲ့ ဆေးအချို့မှာ ကိုဒင်း၊ အက်စပရင် သို့မဟုတ် အိုင်ဘူပရိုဖန် ပါဝင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သောက်သုံးဖို့ မသင့်တော်လို့ပါ။

ဒါ့အပြင် ဘာအကြောင်းအရင်းတွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသလဲဆိုတာ စဉ်းစားပြီး အဲဒါတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ နည်းလမ်းရှာတာကလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

🔹စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ (စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ပူပန်မှု)
🔹ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်း)
🔹အစားအသောက်ဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်)
🔹ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ (ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့ပြင်းပြင်းများကို မခံနိုင်ခြင်း)

ရေများများသောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် နည်းလမ်းရှာခြင်းတို့ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာနေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အခုဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာ သက်သာအောင် သိထားရမယ့် အချက်တွေကို သိသွားလောက်ပြီလို့ထင်ပါတယ်နော်။

နောက်ထပ်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက် ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတရစေမယ့် အကြောင်းအရာလေးတွေကို တင်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page ကို Like & Follow လေး လုပ်ပေးထားကြပါဦးနော်….

📌𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞

https://www.tommys.org/pregnancy-information/pregnancy-symptom-checker/headaches-pregnancy

𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 ရဲ့ Update များကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် Viber Channel ကိုပါ Join ပေးထားကြပါဦးနော်…

𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥
https://invite.viber.com/?g2=AQABkjkdsX9HxFGwWZXP%2BnyIOC2axqwK3znxLvTpZNn0MM7Dbntry64Ua2O0ofSE

🏢 𝐒𝐮𝐥𝐞 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: 10-01, 10th Floor, Sule Square Office Tower, 221 Sule Pagoda Road, Kyauktada Township, Yangon

🏢 𝐘𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: No 56 Ground Floor, Room No 106, Maha Land Business Centre, Yankin Township, Yangon

📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐍𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫 : 𝟎𝟗𝟗 𝟓𝟒 𝟐𝟏 𝟐𝟏 𝟐𝟐

🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://pnp.com.mm/

💌 𝐌𝐚𝐢𝐥 : 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭@𝐩𝐧𝐩.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐦

#ခေါင်းကိုက်ခြင်း #ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐈𝐧𝐜𝐮𝐛𝐚𝐭𝐨𝐫 ကို In-stock ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီ !သုတေသန ဓာတ်ခွဲခန်းများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဓာတ်ခွဲခန်းများ၊ ဆ...
20/05/2026

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐈𝐧𝐜𝐮𝐛𝐚𝐭𝐨𝐫 ကို In-stock ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီ !

သုတေသန ဓာတ်ခွဲခန်းများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဓာတ်ခွဲခန်းများ၊ ဆေးဝါးလုပ်ငန်းများ၊ စိုက်ပျိုးရေးနှင့် မွေးမြူရေးဆိုင်ရာ ဓာတ်ခွဲခန်းများ၊ စားသောက်ကုန်ထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်းတွေမှာ Incubator များကို အသုံးပြုကြပါတယ်။
လိုချင်တဲ့ Temperature အတိုင်း တစ်သမတ်တည်းထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ Medical Equipment တစ်ခုဖြစ်တဲ့ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐈𝐧𝐜𝐮𝐛𝐚𝐭𝐨𝐫 ရဲ့ Features တွေကတော့

🔹Microcomputer-based smart temperature controller
🔹LCD displays
🔹Separate temperature limiting and alarming system
🔹UV sterilizing system
🔹RS-485 port, recording variations of temperature parameters
🔹Double door စသဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ 𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 ဟာဆိုရင် Biobase Brand ကို မြန်မာပြည်တစ်နိုင်ငံလုံးမှာ Authorized Distributor အဖြစ် Medical Equipment များကို တာဝန်ယူ ဖြန့်ချီရောင်းချပေးနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 မှာ Genetic Testing Service အပြင် ဆေးရုံ၊ဆေးခန်း/ ဓာတ်ခွဲခန်းတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စက်ပစ္စည်းတွေကို ဖြန့်ချီရောင်းချပေးနေရုံသာမကဘဲ After-Sales Service, General Maintenance တွေအပြင် Calibration Services တွေကိုပါ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပြီဖြစ်ကြောင်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါတယ်။

𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 ရဲ့ Update များကို အချိန်နဲ့ တပြေးညီ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် Viber Channel ကိုပါ Join ပေးထားကြပါဦးနော် …

𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥
https://invite.viber.com/?g2=AQABkjkdsX9HxFGwWZXP%2BnyIOC2axqwK3znxLvTpZNn0MM7Dbntry64Ua2O0ofSE

🏢 𝐒𝐮𝐥𝐞 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡 : 10-01, 10th Floor, Sule Square Office Tower, 221 Sule Pagoda Road, Kyauktada Township, Yangon.

🏢𝐘𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡 : No 56 Ground Floor, Room No 106, Maha Land Business Centre , Yankin Township ,Yangon.

📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐍𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫 : 𝟎𝟗𝟗 𝟓𝟒 𝟐𝟏 𝟐𝟏 𝟐𝟐

🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://pnp.com.mm/









အားလုံးပဲ မောနင်းးး…..😁😴
18/05/2026

အားလုံးပဲ မောနင်းးး…..😁😴

“ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐚𝐲 ”၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ(၁၇) ရက်နေ့ဟာ “ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐚𝐲 ”ဖြစ်ပါတယ်။သွေးတိုးရောဂါဟာ (Non-Communic...
17/05/2026

“ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐚𝐲 ”

၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ(၁၇) ရက်နေ့ဟာ “ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐚𝐲 ”ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါဟာ (Non-Communicable Diseases) မကူးစက်နိုင်တဲ့ ရောဂါတွေထဲက တစ်ခုဆိုပေမဲ့ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ ၊နှလုံးသွေးကြောနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေပါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ နေထိုင်စားသောက်ခြင်းနဲ့ ဆေးလိပ်နှင့်အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်လိုက်ကြပါစို့နော်….

သွေးတိုးရောဂါ ကင်းဝေးပြီး သက်ရှည်ကျန်းမာတဲ့ မိသားစုဘဝလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်….

#ကမ္ဘာ့သွေးတိုးရောဂါနေ့

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခံစားရတဲ့ ပျို့အန်ခြင်း (𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐜𝐤𝐧𝐞𝐬𝐬) ကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ💕===============================...
15/05/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခံစားရတဲ့ ပျို့အန်ခြင်း (𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐜𝐤𝐧𝐞𝐬𝐬) ကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ💕
=====================================

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ပျို့အန်တတ်ပါတယ်။ ဒါကို “𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐜𝐤𝐧𝐞𝐬𝐬” လို့ခေါ်ပေမယ့် နေ့လည်၊ ညနေ၊ ညဘက်တွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ဆိုရင် တစ်နေ့လုံး ပျို့နေတတ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာက ကိုယ်ဝန် ၁၆ ပတ်ကနေ ၂၀ ပတ်လောက်မှာ ပျောက်သွား တတ်ပါတယ်။ ကလေးအတွက်လည်း ဘေးအန္တရာယ်မရှိပါဘူး။

ဘယ်အချိန်မှာ သတိထားရမလဲ?

ဒီလိုအခြေအနေတွေဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။
🔹အရမ်းပြင်းထန်စွာ ပျို့အန်နေတယ်
🔹ရေမသောက်နိုင်ဘူး၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေတယ်
🔹အစာလုံးဝမဝင်နိုင်ဘူး
🔹ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတယ်

ဒီလိုအခြေအနေတွေ ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ "𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫𝐞𝐦𝐞𝐬𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐫𝐮𝐦" လို့ ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပျို့အန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် မပေါ့ဆသင့်ပါဘူးနော်။

နောက်တစ်ချက်က ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တာကလည်း ပျို့အန်တတ်ပါတယ်။ ဆီးသွားတဲ့အခါ ပူလောင်တာ၊ ဆီးခဏခဏသွားချင်တာတွေပါလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်လဲ?

ဒီလိုမျိုးအချက်တွေရှိရင် ပျို့အန်တာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။
🔹အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားခြင်း၊
🔹အရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဲ့တုန်းကလည်း ပြင်းထန်စွာ ပျို့အန်ဖူးခြင်း၊
🔹ကားမူးတတ်ခြင်း၊
🔹ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့ရောဂါရှိခြင်း၊
🔹မိသားစုဝင်တွေမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပျို့အန်တာရှိခြင်း၊
🔹ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊
🔹ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၊

ပျို့အန်တာကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ?🤔

လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်လို့ရမယ့်နည်းလမ်းတွေကတော့ -

၁။ စားတဲ့ပုံစံကို ပြောင်းပါ။
မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ဘီစကစ်ခြောက်လေးတစ်ခု စားပေးပါ။ ဗိုက်ထဲအစာရှိနေခြင်းက ပျို့တာကို သက်သာစေဖို့ အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုပါ။ တစ်နပ်ကို အများကြီးစားတာမျိုးမလုပ်ဘဲ နည်းနည်းစီ ခွဲစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဆန်၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူးလို ကစီဓာတ်များတဲ့ အစာတွေကို ရွေးစားပြီး အဆီများတဲ့ဟင်း၊ ကြော်ထားတာတွေကို ရှောင်ပါ။

၂။ ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ။
ရေကို တစ်ခါသောက်ရင် အများကြီးမသောက်ဘဲ နည်းနည်းစီ ခဏခဏ သောက်တာက အန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဟင်းချို၊ အုန်းရည်၊ ဖျော်ရည်တွေကိုလည်း သောက်ပေးလို့ ရပါတယ်။

၃။ ပျို့အန်တာ သက်သာအောင် ဂျင်းက ကူညီနိုင်ပါတယ်။
တချို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေမှာ ဂျင်းက ပျို့အန်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရတဲ့အတွက် ဂျင်းပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီးမှသာ စားသုံးပေးဖို့တော့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

၄။ အနားယူပါ။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာက ပျို့တာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပြီး အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

၅။ လက်ကောက်ဝတ်ဖိပေးတဲ့နည်း (𝐀𝐜𝐮𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞) ကိုသုံးပါ။
လက်ကောက်ဝတ်အတွင်းဘက်ကို ဖိပေးတဲ့နည်းလမ်းက ပျို့တာကို သက်သာစေတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း သားဖွားမီးယပ်အဖွဲ့အစည်းကြီးတွေနဲ့ UK ရဲ့ NHS တို့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ဆေးမသောက်ခင် ဦးစွာစမ်းသပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ဆေးဝါးမပါသောနည်းလမ်း (Non-pharmacological treatment) အဖြစ် တရားဝင် အကြံပြုထားပါတယ်။

ဒီလိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သုံးလို့ရတဲ့ ပျို့အန်ပျောက်ဆေး ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေးကင်းပေမယ့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ရှိမှသာ သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအချက်လေးတွေကို လုပ်ကြည့်မယ်ဆိုရင် ပျို့အန်တာကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကို သက်တောင့်သက်သာ ဖြတ်သန်းနိုင်မှာဖြစ် ပါတယ်။

အခုဆိုရင်တော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ခံစားရတဲ့ ပျို့အန်ခြင်း (𝐌𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐜𝐤𝐧𝐞𝐬𝐬) ကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို သိသွားလောက်ပြီလို့ထင်ပါတယ်နော်။

နောက်ထပ်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက် ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတရစေမယ့် အကြောင်းအရာလေးတွေကို တင်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page ကို Like & Follow လေး လုပ်ပေးထားကြပါဦးနော်….

📌𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞

https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/vomiting-and-morning-sickness/

𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 ရဲ့ Update များကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် Viber Channel ကိုပါ Join ပေးထားကြပါဦးနော်…

𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥
https://invite.viber.com/?g2=AQABkjkdsX9HxFGwWZXP%2BnyIOC2axqwK3znxLvTpZNn0MM7Dbntry64Ua2O0ofSE

🏢 𝐒𝐮𝐥𝐞 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: 10-01, 10th Floor, Sule Square Office Tower, 221 Sule Pagoda Road, Kyauktada Township, Yangon

🏢 𝐘𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: No 56 Ground Floor, Room No 106, Maha Land Business Centre, Yankin Township, Yangon

📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐍𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫 : 𝟎𝟗𝟗 𝟓𝟒 𝟐𝟏 𝟐𝟏 𝟐𝟐

🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://pnp.com.mm/

💌 𝐌𝐚𝐢𝐥 : 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭@𝐩𝐧𝐩.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐦

#ပျို့အန်ခြင်း #ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ခြေထောက်ဖောရောင်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်များ🤩🩵====================================ကိုယ်ဝန်ဆ...
12/05/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ခြေထောက်ဖောရောင်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်များ🤩🩵
====================================

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခြေထောက်ဖောရောင်တာဟာ မေမေအများစု ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ သားအိမ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးပြန်ကြောတွေကို ဖိမိပြီး ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေချင်းဝတ်တွေ အနည်းငယ် ဖောရောင်လာတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညနေပိုင်းတွေနဲ့ ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်တွေမှာ ပိုပြီးဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖောရောင်တာမျိုးက စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပိုင်း ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သူ့အလိုလို ပြန်ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။

⚠️ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန် ချက်ချင်းသွားပြရမလဲ?

သာမန်ဖောရောင်တာ မဟုတ်ဘဲ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုဖြစ်လာရင်တော့ မပေါ့ဆဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ် -

🔹ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း (Pre-eclampsia) လက္ခဏာများ - ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ဖောရောင်လာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အမြင်အာရုံ ဝေဝါးတာ၊ ဗိုက်အပေါ်ပိုင်း (သို့မဟုတ်) ပခုံးနာတာ၊ အသက်ရှူကြပ်တာတွေနဲ့ တွဲဖြစ်လာရင် အထူးသတိထားရပါမယ်။
🔹သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲပိတ်ဆို့ခြင်း (DVT) လက္ခဏာများ - ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံး မဟုတ်ဘဲ တစ်ဖက်တည်းသာ ဖောရောင်နေတာအပြင်၊ အဲဒီရောင်နေတဲ့ ခြေထောက်က နာကျင်နေတာ၊ နီရဲပြီး ပူနေတာမျိုးဖြစ်ရင် သွေးခဲတာရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်လို့ ချက်ချင်းကုသမှု ခံယူရပါမယ်။

✅ ဖောရောင်တာကို သက်သာအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်စားသောက်မလဲ?

ဖောရောင်တာကို သက်သာစေဖို့ ကိုယ်တိုင်လုပ်လို့ရတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ -

🔹Compression ခြေအိတ် ဝတ်ဆင်ပါ - သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းအောင်နဲ့ ခြေထောက်ဖောရောင်တာ သက်သာအောင် မနက်အိပ်ရာက မထခင်ကတည်းက Compression ခြေအိတ်ကို စွပ်ထားပေးတာက အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

🔹ဘယ်ဘက်သို့ စောင်းအိပ်ပါ - ဒီလိုအိပ်တာက သွေးပြန်ကြောမကြီးကို ဖိမိခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

🔹အငန်လျှော့ပြီး ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတာတွေ စားပါ - ရေစုဖွဲ့မှုကို လျှော့ချဖို့ ငန်တဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။ အဲဒီအစား ဖောရောင်တာကို သက်သာစေတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် (Potassium) ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ လိုမျိုး အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးပေးပါ။

🔹ရေများများသောက်ပါ - ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ထိန်းညှိဖို့ တစ်နေ့ကို ရေ (၁၀) ခွက်လောက် သောက်ပေးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

🔹ခြေထောက်ကို မြှင့်ထားပါ - အိပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်တဲ့အခါ ခြေထောက်အောက်မှာ ခေါင်းအုံးလေးခံပြီး မြှင့်ထားပေးပါ။

🔹လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ - ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးတာကလည်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်။

သာမန်ဖောရောင်တာက စိတ်ပူစရာမလိုပေမယ့် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကိုတော့ သတိထားစောင့်ကြည့်ဖို့ မေမေတို့ကို တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။

အခုဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ခြေထောက်ဖောရောင်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေကို သိသွားလောက်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက် ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတရစေမယ့် အကြောင်းအရာလေးတွေကို တင်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page ကို Like & Follow လေး လုပ်ပေးထားကြပါဦးနော်….

📌𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞

https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/swollen-feet-ankles-and-hands-edema-during-pregnancy_230

𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 ရဲ့ Update များကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် Viber Channel ကိုပါ Join ပေးထားကြပါဦးနော်…

𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥
https://invite.viber.com/?g2=AQABkjkdsX9HxFGwWZXP%2BnyIOC2axqwK3znxLvTpZNn0MM7Dbntry64Ua2O0ofSE

🏢 𝐒𝐮𝐥𝐞 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: 10-01, 10th Floor, Sule Square Office Tower, 221 Sule Pagoda Road, Kyauktada Township, Yangon

🏢 𝐘𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: No 56 Ground Floor, Room No 106, Maha Land Business Centre, Yankin Township, Yangon

📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐍𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫 : 𝟎𝟗𝟗 𝟓𝟒 𝟐𝟏 𝟐𝟏 𝟐𝟐

🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://pnp.com.mm/

💌 𝐌𝐚𝐢𝐥 : 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭@𝐩𝐧𝐩.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐦

#ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်း #ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်

𝐌𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫’𝐬 𝐃𝐚𝐲 🤍 ၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ (၁၀)ရက်နေ့ဟာ “အမေများနေ့” ဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်များရဲ့ သားသမီးတွေအပေါ်မှာ ထားရှိတဲ့ အနှိုင်းမဲ...
10/05/2026

𝐌𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫’𝐬 𝐃𝐚𝐲 🤍

၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ (၁၀)ရက်နေ့ဟာ “အမေများနေ့” ဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်များရဲ့ သားသမီးတွေအပေါ်မှာ ထားရှိတဲ့ အနှိုင်းမဲ့မေတ္တာနဲ့ ကြီးမားတဲ့ကျေးဇူးတရားကို ဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ “အမေများနေ့”အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့ကြပါတယ်။🩵

ယနေ့ကျရောက်သော “အမေများနေ့”မှစပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်လောင်းများ အပါအဝင် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မိခင်များအားလုံး သက်ရှည်ကျန်းမာပြီး လိုအင်ဆန္ဒတွေပြည့်စုံကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်…..🫶🏻✨

#အမေများနေ့

“ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐃𝐚𝐲 “၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ(၈)ရက်နေ့ဟာ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐃𝐚𝐲 ဖြစ်ပါတယ်။ဒီနေ့မှစတင်ပြီး သာလာဆီးမီးယား ဝေဒနာရ...
08/05/2026

“ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐃𝐚𝐲 “

၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ(၈)ရက်နေ့ဟာ 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐡𝐚𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐢𝐚 𝐃𝐚𝐲 ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနေ့မှစတင်ပြီး သာလာဆီးမီးယား ဝေဒနာရှင်များအားလုံး ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ကြပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်……



𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐑𝐞𝐝 𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬 𝐃𝐚𝐲 ( ကမ္ဘာ့ကြက်ခြေနီနေ့)ကြက်ခြေနီအသင်းကို စတင်တည်ထောင်သူ Henry Dunant ကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ သူ့ရဲ့မွေးနေ...
08/05/2026

𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐑𝐞𝐝 𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬 𝐃𝐚𝐲 ( ကမ္ဘာ့ကြက်ခြေနီနေ့)

ကြက်ခြေနီအသင်းကို စတင်တည်ထောင်သူ Henry Dunant ကိုဂုဏ်ပြုတဲ့အနေနဲ့ သူ့ရဲ့မွေးနေ့ဖြစ်တဲ့ မေလ(၈) ရက်နေ့ကို “ကမ္ဘာ့ကြက်ခြေနီနေ့” အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြပါတယ်။

၂၀၂၆ခုနှစ်၊ မေလ (၈) ရက်နေ့မှာကျရောက်တဲ့ “ကမ္ဘာ့ကြက်ခြေနီနေ့”ကို ကြိုဆိုဂုဏ်ပြုရင်း မွန်မြတ်သောစိတ်ဓာတ်ဖြင့် စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံကာ ကူညီဖေးမတတ်တဲ့ ကြက်ခြေနီအသင်းနှင့် ကြက်ခြေနီအဖွဲ့ဝင်များအား လေးစားစွာဂုဏ်ပြုအပ်ပါတယ်ရှင့်………

#ကမ္ဘာ့ကြက်ခြေနီနေ့

07/05/2026

ကလေးမွေးပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းနေသေးတာ ပုံမှန်လား? 🙄🩵





ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ Vitamin B6 က Folic Acid တို့လိုမျိုး အရေးပါလား?🩵✨=====================================ကိုယ်ဝန်ဆောင...
04/05/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ Vitamin B6 က Folic Acid တို့လိုမျိုး အရေးပါလား?🩵✨
=====================================

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ Vitamin B6 က သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့လောက် နာမည်မကြီးပေမယ့် တကယ်တော့ အရမ်းကို အရေးပါပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်လေးဟာ ဗိုက်ထဲက ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့အပြင် မေမေတို့ရဲ့ ပျို့အန်တာကိုပါ သက်သာစေနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။

Vitamin B6 ကို 𝐩𝐲𝐫𝐢𝐝𝐨𝐱𝐢𝐧𝐞 လို့လည်းခေါ်ပြီး ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫𝐬 တွေ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

✨တစ်နေ့ကို Vitamin B6 ဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေအနေနဲ့ နေ့စဉ် ပုံမှန်လိုအပ်ချက်ကတော့ Vitamin B6 ၁.၉ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး နို့တိုက်မိခင်တွေအတွက်ကတော့ ၂ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီပမာဏဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်မဟုတ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ၁.၂ မှ ၁.၃ မီလီဂရမ်ထက် ပိုများတာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ Vitamin B6 ကို ပိုမိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်စားနေကျ အစားအစာတွေမှာလည်း Vitamin B6 ပါရှိနေပါတယ်။ မေမေတို့ အလွယ်တကူ မှန်းဆစားသောက်လို့ရအောင် အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ် -

🥫 ကုလားပဲပြုတ် - ၁.၁ မီလီဂရမ် (ပုံမှန် ဟင်းရည်သောက် ပန်းကန်လုံး ၁ လုံးစာ သို့မဟုတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁၅ ဇွန်းခန့်)
🐟 တူနာငါး - ၀.၉ မီလီဂရမ် (တူနာစည်သွတ်ဘူးသေး တစ်ဝက်ခန့် သို့မဟုတ် အသားချည်းသက်သက် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်းခန့်)
🐟 ဆယ်လ်မွန်ငါး - ၀.၆ မီလီဂရမ် (မိမိလက်ဝါးအရွယ်အစားခန့်)
🍗 ကြက်ရင်အုံ - ၀.၅ မီလီဂရမ် (ကြက်ရင်အုံ တစ်ဝက်ခန့် အရွယ်အစား)
🍌 ငှက်ပျောသီး - ၀.၄ မီလီဂရမ် (အလတ်စား ၁ လုံး)
🥔 အာလူးပြုတ် - ၀.၄ မီလီဂရမ် (အာလူး အကြီး ၁ လုံး သို့မဟုတ် အလတ်စား ၁ လုံးခွဲခန့်)
🥣 အားဖြည့် နံနက်စာ စီရီရယ် (Cereal) - ၀.၄ မီလီဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ပန်းကန်လုံး ၁ လုံးစာ)
🥜 အခွံမာသီး (ဥပမာ - မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ အယ်လ်မွန်စေ့) - ၀.၁ မီလီဂရမ် (မိမိလက်တစ်ဆုပ်စာခန့်)

✨ဖြည့်စွက်အားဆေး သောက်ဖို့လိုလား?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင် (𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧) အများစုမှာ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ Vitamin B6 ပမာဏ ပါဝင်ပြီးသားဖြစ်တာကြောင့် မျှတတဲ့အစားအစာနဲ့ prenatal vitamin ကို ပုံမှန်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ထပ်ဆောင်းဖြည့်စွက်အားဆေး သောက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သတိထားရမှာက လိုတာထက်ပိုပြီး Vitamin B6 ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို ရေရှည်သောက်မိရင် အာရုံကြောတွေ ထုံကျင်တာ၊ ပျက်စီးတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✨ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပျို့အန်တာအတွက် Vitamin B6 သောက်လို့ရလား?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် Vitamin B6 ဟာ ဘေးကင်းတဲ့ ပထမဆုံး ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ သတိပြုရမယ့်အချက်က နေ့စဉ်ပုံမှန်လိုအပ်ချက်ဟာ ၁.၉ မီလီဂရမ်သာ ဖြစ်ပေမယ့် ပျို့အန်တာကို ကုသဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်တွေက ၁၀ မီလီဂရမ်ကနေ ၂၅ မီလီဂရမ်အထိ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ခန့် သောက်ဖို့ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ပေးတဲ့ဆေးမှာ B6 ပမာဏ များနေရင်လည်း စိုးရိမ်စိတ်မဝင်ပါနဲ့နော်။

တစ်ခါတရံမှာ ပိုမိုထိရောက်စေဖို့ 𝐔𝐧𝐢𝐬𝐨𝐦 (𝐝𝐨𝐱𝐲𝐥𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞) ဆိုတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် ဘေးကင်းတဲ့ဆေးနဲ့ တွဲဖက်သောက်ပေးရလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ Unisom (doxylamine) ဟာ အိပ်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် နေ့ဘက်ထက် ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ သောက်သုံးရန် ပိုမိုသင့်တော်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပမာဏ သောက်ရမယ်၊ ဘယ်အချိန်သောက်ရမယ်ဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သုံးဖို့တော့ အရေးကြီးပါတယ်။

✨Vitamin B6 ချို့တဲ့ရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်သလဲ?

Vitamin B6 ချို့တဲ့လာရင်တော့ လျှာရောင်ခြင်း၊ ပါးစပ်အနာဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ သွေးအားနည်းခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးရုံနဲ့ ဒီပြဿနာတွေကို အလွယ်တကူ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

အခုဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ Vitamin B6 က Folic Acid တို့လိုမျိုး အရေးပါသလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို သိသွားလောက်ပြီလို့ထင်ပါတယ်နော်။

နောက်ထပ်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့အတွက် ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတရစေမယ့် အကြောင်းအရာလေးတွေကို တင်ပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page ကို Like & Follow လေး လုပ်ပေးထားကြပါဦးနော်…

📌𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞

https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/vitamin-b6-in-your-pregnancy-diet_666

𝐏𝐮𝐥𝐬𝐞 & 𝐏𝐮𝐫𝐩𝐨𝐬𝐞 ရဲ့ Update များကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် Viber Channel ကိုပါ Join ပေးထားကြပါဦးနော်…

𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 https://invite.viber.com/?g2=AQABkjkdsX9HxFGwWZXP%2BnyIOC2axqwK3znxLvTpZNn0MM7Dbntry64Ua2O0ofSE

🏢 𝐒𝐮𝐥𝐞 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: 10-01, 10th Floor, Sule Square Office Tower, 221 Sule Pagoda Road, Kyauktada Township, Yangon
🏢 𝐘𝐚𝐧𝐤𝐢𝐧 𝐁𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡: No 56 Ground Floor, Room No 106, Maha Land Business Centre, Yankin Township, Yangon

📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐍𝐮𝐦𝐛𝐞𝐫 : 𝟎𝟗𝟗 𝟓𝟒 𝟐𝟏 𝟐𝟏 𝟐𝟐
🌐 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://pnp.com.mm/
💌 𝐌𝐚𝐢𝐥 : 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭@𝐩𝐧𝐩.𝐜𝐨𝐦.𝐦𝐦

#ဗီတာမင် #ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်

Address

#10-01, 10th Floor, Sule Square Office Tower, 221 Sule Pagoda Road, Kyauktada Township
Yangon
11182

Telephone

+959954212122

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pulse & Purpose posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pulse & Purpose:

Shortcuts

Share

Category