15/12/2025
တောင်တက်ခြင်းအားကစားအတွက်
ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များး
ဆောင်ရန်များ (Do's)
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု: သွားမည့်နေရာ၏ ရာသီဥတု၊ မြေမျက်နှာသွင်ပြင်နှင့် လိုအပ်သည့် ခရီးသွားခွင့်များကို National Park Service website သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာဌာနများတွင် ကြိုတင်စစ်ဆေးပြီး ပြင်ဆင်ပါ။
သင့်လျော်သောအဝတ်အစား: ရာသီဥတုအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ အလွှာလိုက်ဝတ်ဆင်နိုင်သော အဝတ်အစားများ (layers) နှင့် ရေစိုခံ၊ လေကာအင်္ကျီ (waterproof/windproof jacket) ကို ယူဆောင်ပါ။
ဖိနပ်: တောင်တက်ရန် သင့်လျော်သော၊ ခြေချင်းဝတ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် ခိုင်ခံ့သော တောင်တက်ဖိနပ် (hiking boots) ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
ရေနှင့်အာဟာရ: ရေကို လုံလောက်စွာယူဆောင်ပြီး ခရီးတစ်လျှောက် ပုံမှန်သောက်သုံးပါ [1]။ စွမ်းအင်ပေးနိုင်သည့် သရေစာများ (ဥပမာ- အခွံမာသီး၊ စွမ်းအင်ဘားတန်းများ) ကိုလည်း ယူဆောင်ပါ။
လမ်းညွှန်မြေပုံနှင့် ကိရိယာများ: GPS ကိရိယာ၊ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးသံလိုက်အိမ်မြှောင်နှင့် စက္ကူမြေပုံကို ယူဆောင်ပါ။
ဘက်ထရီအားပြည့်နေသော ဖုန်းနှင့် ပါဝါဘဏ် (power bank) လည်း လိုအပ်သည်။
ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းပစ္စည်းများ (First-Aid Kit): မမျှော်မှန်းနိုင်သည့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
အမှိုက်များပြန်ယူလာပါ: "Leave No Trace" နိယာမအတိုင်း သင်ယူဆောင်လာသည့် အမှိုက်အားလုံးကို သပ်ရပ်စွာ စုစည်း၍ ပြန်လည်သယ်ဆောင်လာပါ။
ရှောင်ရန်များ (Don'ts)
တစ်ယောက်တည်းမသွားပါနှင့်: ဖြစ်နိုင်ပါက အဖော်နှင့် သွားပါ။ အကယ်၍ တစ်ယောက်တည်းသွားရမည်ဆိုပါက သင်သွားမည့်နေရာနှင့် ပြန်လာမည့်အချိန်ကို လူတစ်ဦးဦးအား အသိပေးထားပါ။
လမ်းကြောင်းမှမခွဲထွက်ပါနှင့်: သတ်မှတ်ထားသော တောင်တက်လမ်းကြောင်း (trail) မှ ဘယ်တော့မှ မခွဲထွက်ပါနှင့်။ လမ်းပျောက်နိုင်ခြေရှိပြီး အန္တရာယ်များသည်။
ရာသီဥတုကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်: ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်သည် ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ မိုးရိပ် သို့မဟုတ် မုန်တိုင်းလက္ခဏာများတွေ့ပါက ခရီးစဉ်ကို ရပ်နားရန် စဉ်းစားပါ။
တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များကို အစာမကျွေးပါနှင့်: တိရစ္ဆာန်များနှင့် လုံခြုံသောအကွာအဝေးတွင်နေထိုင်ပြီး အစာလုံးဝမကျွေးပါနှင့်။
ကိုယ့်စွမ်းအားထက်မလွန်ဆန်ပါနှင့်: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက ဆက်မတက်ဘဲ အနားယူပါ သို့မဟုတ် ပြန်လှည့်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပေးသံကို နားထောင်ပါ။
ဤအချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ပျော်ရွှင်သော တောင်တက်ခရီးစဉ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
