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Ortopedia Avenida 48

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Ortopedia Avenida 48

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02/06/2026

Cómo correr más rápido: 7 claves y entrenamientos que te ayudarán a lograrlo
¿Estancado en el mismo paso? Descubre qué ajustes en carga, velocidad, fuerza y descanso realmente marcan la diferencia.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/como-correr-mas-rapido-7-claves-y-entrenamientos-que-te-ayudaran-a-lograrlo/

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31/05/2026

🚭🦴 Día Mundial Sin Tabaco

Cuando pensamos en los efectos del tabaco solemos asociarlo a los pulmones, pero sus consecuencias van mucho más allá.

¿Sabías que fumar puede afectar también a los huesos, músculos y articulaciones?

⚠️ El tabaco dificulta la oxigenación de los tejidos y puede retrasar procesos de recuperación y cicatrización.

Además:
🦴 Puede favorecer la pérdida de masa ósea.
💪 Afecta a la recuperación muscular.
🚶 Puede influir en la movilidad y la calidad de vida con el paso de los años.

Cuidar la salud es una suma de pequeños hábitos diarios. Hoy es un buen momento para dar un paso más hacia una vida libre de tabaco.

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28/05/2026

🦴🥗 Día Nacional de la Nutrición | La alimentación también cuida tus articulaciones

Cuando pensamos en nutrición solemos pensar en peso o energía… pero también influye en huesos, músculos y movilidad 💪

¿Sabías qué…?
🦴 La vitamina D y el calcio son esenciales para mantener huesos fuertes
🐟 El omega 3 puede ayudar a reducir procesos inflamatorios
💧 Una buena hidratación favorece músculos y articulaciones

👉 Especialmente importante en:
✔️ Personas mayores
✔️ Deportistas
✔️ Procesos de recuperación
✔️ Problemas articulares o musculares

En ortopedia y farmacia, el cuidado es mucho más completo cuando movimiento y nutrición van de la mano 💙

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25/05/2026

La postura que debes hacer para estirar la zona lumbar y evitar dolores

Ver más: https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/postura-hacer-estirar-zona-lumbar-evitar-dolores_6954259_0.html

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23/05/2026

¿Cuánto debes caminar después de los 50 para que cuente como ejercicio?
Pasar de un paseo recreativo a un entrenamiento efectivo depende de la intensidad y el tiempo semanal que le dediques. Aprende a medir tu esfuerzo para que cada paso cuente.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/cuanto-debes-caminar-despues-de-los-50/

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21/05/2026

¡Vuelve a la bicicleta! 7 motivos para andar en bici más de seguido
Descubre 7 motivos para usar más la bicicleta: sumar movimiento, reducir el sedentarismo y convertir tus trayectos diarios en actividad física.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/vuelve-a-la-bicicleta-7-motivos-para-andar-en-bici-mas-de-seguido/

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19/05/2026

Brazos más firmes: 5 ejercicios de bajo impacto para tonificar sin agotarte
El curl de bíceps es un ejercicio que no puede faltar en una rutina para brazos más firmes. Es sencillo y con él fortalecerás el bíceps braquial y el braquial anterior.

Ver más: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ejercicio/ejercicios-de-bajo-impacto-para-tonificar-los-brazos/

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17/05/2026

💙 17 de mayo – Día Mundial de la Hipertensión Arterial
🩺 La tensión no siempre avisa

La hipertensión arterial es conocida como la “enfermedad silenciosa”, porque muchas veces no presenta síntomas… pero puede afectar seriamente a la salud.

💡 ¿Sabías que…?
Controlar la tensión no solo previene problemas cardiovasculares, también influye en tu bienestar diario y en tu capacidad de mantener una vida activa.

🔎 Hábitos que ayudan a mantenerla a raya:
✔️ Controlar el peso
✔️ Mantener una actividad física regular
✔️ Reducir el consumo de sal
✔️ Gestionar el estrés

💙 Desde Ortopedia Técnica Avenida 48 queremos recordarte:
🚶 Mantener la movilidad es clave para tu salud
🩺 Revisar la tensión de forma periódica marca la diferencia

Cuidar tu salud hoy… es invertir en tu calidad de vida mañana.

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14/05/2026

Marcos Mendoza, experto en fitness: "Si quieres perder grasa, caminar con inclinación puede ser más eficiente que correr"

Ver más: https://www.20minutos.es/salud/ejercicios/marcos-mendoza-experto-fitness-quieres-perder-grasa-caminar-inclinacion-eficiente-correr_6952651_0.html

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12/05/2026

💜 12 de mayo – Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de Fatiga Crónica
🌿 ORTOPEDIA TÉCNICA AVENIDA 48 · Adaptarse también es cuidar

La fibromialgia y la fatiga crónica afectan al día a día de muchas personas, especialmente en la movilidad, la energía y el descanso.

💡 Son enfermedades que no siempre se ven… pero que se sienten en cada movimiento.

🔎 ¿Cómo pueden influir en el día a día?
✔️ Dolor muscular generalizado
✔️ Sensación de rigidez
✔️ Fatiga persistente
✔️ Dificultad para mantener actividad prolongada

💙 Desde Ortopedia Técnica Avenida 48 queremos recordar:
🦵 Adaptar el entorno y los apoyos puede mejorar la calidad de vida
🤝 Escuchar y comprender es parte del cuidado

Porque convivir con estas condiciones ya es un reto…
y el apoyo marca la diferencia.

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