22/05/2026
🥋⚡️ Pliometría aplicada al Judo de competición
El trabajo pliométrico en edades de formación, bien estructurado y supervisado, desarrolla capacidades clave para el rendimiento en tatami: explosividad, reactividad, coordinación intermuscular y eficiencia en la aplicación de fuerza.
En esta sesión trabajamos:
1️⃣ Salto al cajón con salida bipodal + subida unilateral alterna con rodilla contraria
➡️ Objetivo:
Mejorar la producción rápida de fuerza del tren inferior, la estabilidad unilateral y la coordinación cruzada.
🔍 Transferencia al judo:
✔️ Mayor capacidad de entrada explosiva en técnicas de proyección.
✔️ Mejor control del apoyo unilateral durante desplazamientos y cambios de dirección.
✔️ Activación coordinada entre tren inferior y core, fundamental en acciones de desequilibrio (kuzushi).
✔️ Desarrollo de potencia específica en gestos donde una pierna domina el impulso y la otra estabiliza.
2️⃣ Salto en profundidad + amortiguación bipodal + salto vertical reactivo
➡️ Objetivo:
Entrenar el ciclo estiramiento-acortamiento, la capacidad de absorber fuerzas y reutilizarlas de forma explosiva en el menor tiempo posible.
🔍 Transferencia al judo:
✔️ Mejora de la reactividad en situaciones de combate.
✔️ Mayor eficiencia en acciones explosivas repetidas.
✔️ Capacidad de frenar y volver a acelerar rápidamente tras ataques o defensas.
✔️ Mejor control corporal en recepciones, cambios de ritmo y transiciones dinámicas.
💥 En judo no solo importa ser fuerte.
Importa aplicar fuerza rápido, con control y eficiencia en situaciones reales de combate.
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