PŘECI fyzio

PŘECI fyzio PŘECI fyzio - sportovní fyzioterapie v Ostravě
� analýza běhu

21/05/2026

Posílení šlach kolem kotníku a holeně není jen o posilování svalů, ale hlavně o lepší odolnosti šlach a svalů vůči zátěži. U běžců a především trailových běců hraje klíčovou roli postupné zatěžování, práce s lýtkem, stabilitou kotníku a pravidelný silový trénink. Jako prevence proti bolestem šlach a úponových bolestí - tendinopatií - je právě chytré dávkování zátěže — ne jen odpočinek, mnohdy naopak odpočinek může napáchat více škody než užitku. Právě dobře vedený silový trénink často rozhoduje o tom, jestli se bolest vrátí, nebo ne, nebo jestli alespoň vydrží naplánovanou zátěž/závod🏃‍♂️⛰️

06/05/2026

Copenhagen plank 🔥

Skvělý cvik pro posílení adductorů, nebo i k zařazení tohoto cviku do load managementu v případě bolesti nebo zranění třísel👌

Ideální i jako prevence zranění a zlepšení stability pánve a kolen pro běžce, fotbalisty a další sportovce.

⚠️ Začni lehčí verzí (opora o koleno) a hlídej techniku – pánev nesmí padat dolů. Nejdrive stačí jen výdrž, postupně zařazení i pohybu pánve.

26/04/2026

Uvolnění esíček a taková ta první volba při akutní bolesti 👌 více o mobilitě esíček u předchozích videí 🫡

21/04/2026

Skvělý komplexnější cvik na flexory kyčle a zároveň hamstringy na “stojné” dolní končetině.
Klidně začněte nejdříve s izometrií - výdrž v pozici s jednou dolní končetinou na boxu a druhou ve vzduchu, udržet odpor gumy a udržet pánev stále ve stejné výšce.
Poté klidně s pohybem, 3x30, nejlépe zapojit i excentriku tak, že budete pokládat dolní končetinu zpět na box veeeelmi pomalu.

Tak do toho 💪

15/04/2026

SI skloubení je velmi malé skloubení, avšak může dělat velký problém, pokud není dostatečně mobilní.
Jeho funkční neovlivňuje samotný kloub, ale převážně pánev, dysbalance v oblastech kyčelních kloubů, stereotyp chůze, jizvy, zranění ale i hluboký stabilizační systém.
Bolest v tomto skloubení často není problém lokální, ale je to výsledek z ostatních segmentů. Proto je potřeba hledat příčinu komplexně.

A proto dnešní cvik na uvolnění a mobilizaci esíček 👌💛

12/04/2026

Stabilizace dolních končetin pro běžce, nejdříve si odcvičit první a druhou výzvu a až následně tuhle, opět v každé fázi zůstat alespoň 30 vteřin, rozfazovat si to. Následně propojit celou sestavu až do šikmého sedu, 5xzopakovat 👌💪🏃‍♀️

10/04/2026

Jednoduchý efektivní cvik na posílení “břicha”, pokud si u toho pohlídáte postavení bederní i hrudní páteře, ramen a lopatek a aktivitu nitrobrisniho tlaku, pak cvik bude jeste efektivnější.

👌Další velmi milé setkání, probraly jsme s Barčou úplně vše, co se běhu týče, mrkly jsme na analýzu běhu, řekly jsme si ...
08/04/2026

👌Další velmi milé setkání, probraly jsme s Barčou úplně vše, co se běhu týče, mrkly jsme na analýzu běhu, řekly jsme si co a jak s regenerací, co dělat jako prevenci a kompenzaci vzhledem k velké běžecké zátěži, co je potřeba dělat navíc vzhledem k individuálnímu postavení a běžeckému stereotypu, jak to změnit a zkorigovat.

Baru je velmi skvělá ultra běžkyně, má za sebou 4.misto na UTMB v Chianti nebo 8.misto na Mallorce. Klobouk dolů za neskutečné výkony a velmi se těším, kam to spolu posuneme 💪

06/04/2026

Aktivace lýtek a stehen, stačí se doma opřít o zeď 👌

01/04/2026

Tak běžci, pojďte do toho se mnou! Poté, co si odcvičíte cvik z předchozího videa, pojďte do šikmého sedu. Opět 5x30 vteřin vydrž v pozici. Muzete přidat i rotaci.
Kettlebell je 8 kg. Každý ale podle svého.

Adresa

Čs. Legií 1364/20
Ostrava
70200

Otevírací doba

Pondělí 10:00 - 18:00
Úterý 07:00 - 16:00
Středa 11:00 - 19:00
Čtvrtek 07:00 - 19:00
Pátek 07:00 - 19:00

Telefon

+420731039450

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když PŘECI fyzio zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu PŘECI fyzio:

Odkazy

Sdílet