Dra Angelica Aparicio Zambrano

12/10/2026

Te escribe todos los días y aun así sientes que no pasa nada. Mira esto 👇

Que te escriban no es lo mismo que les importes

Hay quien te escribe porque le importas, y hay quien te escribe por lo que necesita: salir del aburrimiento, ganas de sentirse deseado, necesidad de atención. Y muchas veces ni siquiera sabe que lo hace por esto

En este carrusel te dejo las señales de un chat de validación y las de un interés real, para que dejes de preguntarte "¿qué somos?" y empieces a mirar lo que se sostiene

Poner un límite te protege a ti. Y puede ser la pausa que ayude a esa otra persona a preguntarse qué necesita de verdad (ambos ganan)

📌 Guárdalo para cuando dudes de un chat

📤 Envíaselo a quien se ilusiona con quien solo escribe en ratos

💬 Comenta VALIDACIÓN y te envío la guía gratis

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Nota: los estudios son en adultos jóvenes y muestran asociaciones, no causas. Las señales son una guía clínica, no un diagnóstico de nadie



Fuentes:
Barrada, J. R., & Castro, Á. (2020). *International Journal of Environmental Research and Public Health, 17*(21), 8047. https://doi.org/10.3390/ijerph17218047
> Khattar, V., et al. (2023). *BMC Psychology, 11*, 356. https://doi.org/10.1186/s40359-023-01404-y

Navarro, R., et al. (2020). *International Journal of Environmental Research and Public Health, 17*(3), 1116 https://doi.org/10.3390/ijerph17031116

Orosz, G., et al. (2018). *Journal of Behavioral Addictions, 7*(2), 301–316. https://doi.org/10.1556/2006.7.2018.21

12/10/2026

No viniste a hacerlo perfecto 🤍

Viniste a intentarlo: a fallar, a ajustar y a volver a intentar

El problema es la idea de que tienes que hacerlo impecable todo el tiempo, y eso no existe

Existe avanzar. Existe equivocarte. Existe seguir

💬 Cuéntame: ¿en qué te estás exigiendo demasiado últimamente?

📤 Si esto te quitó un peso de encima, guárdalo o envíaselo a alguien que lo necesite

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11/10/2026

¿Y si una IA reemplazara el sexting de validación? Tal vez dejaríamos de usar personas… pero no de necesitar validación

Aclaremos algo: el sexting no es el problema. Entre adultos que se desean y quieren encontrarse, es parte de una sexualidad sana 👌

Hablamos de otra cosa: el sexting de validación. Es coquetear y escribirse con personas con las que no quieres nada, solo para sentir que todavía le gustas a alguien

Pensemos en el lado positivo. Si esa validación sale de una IA, nadie más se ilusiona, nadie queda involucrado y nadie sale herido. Hay menos daño a terceros, y eso cuenta

Pero la conducta compulsiva puede seguir intacta ya que la necesidad de que alguien te confirme que vales sigue ahí

Solo cambia el objeto

Revisa si te pasa:
→ Buscas coquetear o hacer sexting cuando te sientes solo, inseguro o rechazado
→ No quieres un encuentro ni una relación, solo sentirte deseado
→ Te prometes parar y vuelves a hacerlo
→ Ya está afectando tu tiempo, tu tranquilidad o tu relación de pareja

Si te reconoces, aunque sea un poco, no es falta de voluntad. Es una forma de regular lo que sientes, y se puede tratar. La terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso muestran mejoría en conductas sexuales compulsivas (López-Pinar et al., 2025)

Buscar ayuda a tiempo protege tu calidad de vida, tu relación de pareja si la tienes y a las personas que podrían quedar en medio

Envíaselo a alguien que diría SÍ… y a otro que diría NO

Soy Angelica Aparicio Zambrano - Psiquiatra 🇨🇴



Fuentes:
Fang, C. M., et al. (2025). *How AI and human behaviors shape psychosocial effects of extended chatbot use: A longitudinal randomized controlled study* [Preprint]. arXiv. https://doi.org/10.48550/arXiv.2503.17473

López-Pinar, C., et al. (2025). Psychotherapy for problematic po*******hy use: A comprehensive meta-analysis. *Journal of Behavioral Addictions, 14*(2), 630–643. https://doi.org/10.1556/2006.2025.00018

10/10/2026

09/10/2026

M¿Y si muchas cosas que aprendimos a llamar “energía femenina” fueran, en realidad, simplemente características humanas?

Ser sensible no es femenino
Ser fuerte no es masculino
Cuidar no es femenino
Liderar no es masculino
Querer recibir no es femenino
Tomar la iniciativa no es masculino

Y sí: existen diferencias biológicas entre hombres y mujeres. Pero eso no significa que exista una “energía femenina” y una “energía masculina” que determinen cómo deberíamos comportarnos

A veces ponemos nombres muy sofisticados a cosas que en realidad son personalidad, aprendizaje, cultura, contexto… y preferencias individuales

Y el problema aparece cuando una etiqueta que parecía liberadora termina diciéndote cómo deberías ser para considerarte “suficientemente femenina” o “suficientemente masculina”

Quizás no necesitas activar una energía

Quizás necesitas tener la libertad de ser una persona completa

🧠 Guarda este reel para volver a esta conversación

💬 Compártelo con esa persona con quien sabes que este tema va a dar para hablar

Y cuéntame: ¿qué característica te han dicho que es “femenina” o “masculina” y tú nunca entendiste por qué?

Con cariño,

Dra. Angélica Aparicio Angelica Aparicio Zambrano - Psiquiatra 🇨🇴

Mujeres Neurociencia TuPsiquiatraa

08/10/2026

Te dijeron que era tu cabeza. O que era el sistema. Eran las dos 🧠

A quien no puede pagar el arriendo no le basta con que le digan que respire

Y a quien no puede dormir tampoco le sirve que le digan que todo es culpa del sistema

Se cuida a la persona y se transforma lo que la rodea

Esa es la salud mental que defendemos

📩 Mándaselo a quien necesita oír que no es débil

🔖 Guárdalo para cuando te digan que es solo actitud

💬 Comenta LAS DOS si estás de acuerdo

08/10/2026

¿Un antidepresivo no funcionó? Eso no significa que se acabaron las opciones

En depresión existen diferentes estrategias de tratamiento y, en algunos casos, también opciones como la estimulación magnética transcraneal, la terapia electroconvulsiva, la ketamina o la esketamina

No todas sirven para todas las personas, ni se utilizan en el mismo momento. La decisión depende de la historia clínica, la gravedad, los tratamientos previos y las características de cada paciente

Pero hay algo importante que quiero que sepas:

que un tratamiento no haya funcionado no significa que no haya más opciones

A veces, no es el final del camino
es el momento de cambiar de camino

❤️ Guarda este video si quieres recordar que existen más posibilidades

📲 Compártelo con alguien que necesite saberlo

Con cariño,
Dra. Angélica Aparicio Angelica Aparicio Zambrano - Psiquiatra 🇨🇴