Hamill Plazas C

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2021 Para mí, un año de RESULTADOS, un año de mostrar de que estoy hecho y un año en el que estoy dispuesto a acompañar ...
09/01/2021

2021
Para mí, un año de RESULTADOS, un año de mostrar de que estoy hecho y un año en el que estoy dispuesto a acompañar y guiar los procesos de las personas que como yo, creen que la fuerza de la mente es mayor que la del cuerpo, creen en los procesos guiados mediante la académia y sobre todo creen en sí mismos !
Bienvenidos a un mundo saludable, a estar y sentirnos bien, a crear mejores hábitos y a mejorar físicamente. BIENVENIDOS a mi mundo, el mundo WELLNESS...!
Que esperas para ser parte de este CÁMBIO.

Un 2020 cargado de muchas novedades, cambios, retos, espectativas, dificultades, pero sobre todas las cosas, muchisima f...
31/12/2020

Un 2020 cargado de muchas novedades, cambios, retos, espectativas, dificultades, pero sobre todas las cosas, muchisima felicidad. Feliz por haber compartido con cada uno de mis usuarios nuevas experiencias, feliz de haber iniciado mi ruta académica magister-coach nutricional y el diplomado en Personal Trainer que muy pronto culminaré. Feliz con mi nuevo hogar, junto a la persona que amo y me apoya en cada instante. Feliz de ver crecer a mi hija, forjada de buenos valores, disciplina y mucho amor cual vivo orgulloso de ella. Feliz de ver a mi hermano crecer como profesional y unidos al mundo que nos apasiona tanto. Feliz de ver a TODA mi familia FELIZ...Creo q FELIZ es mi palabra de hoy en adelante. 2021 viene cargado de mucha felicidad, tambn de bastante retos, pero muy paradito en los pedales para culminar esta montaña que nos dejo este año...VAMOS CON TODA como siempre digo, mi objetivo es ser muy FELIZ y verlos FELICES a todos ustedes...

FELIZ, BENDECIDO Y EXITOSO 2021!!!!

14/12/2020

Un pequeño resumen del trabajo para isquiosurales, biceps femoral y glúteo. Ya va en cada uno, el método planificado de entrenamiento..."Porque la pierna tambien levanta" 😅🍗🍑.


04/12/2020

La medición antropométrica y análisis de impedancia, son el eslabón incial para la construcción de un eficiente y eficaz plan tanto de nutrición, como de entrenamiento, enfocándonos en los requerimientos individuales de nuestros ususarios.
"Una buena planificación, es sinónimo de unos excelentes resultados".
El mundo de la ciencia, la academia y el fitness unidos!!!! 💪🏼💪🏼

Entre más obstáculos hayan en tu camino, más divertido se convierte el "juego" de tu vida...Sigue mirando al frente, sig...
09/08/2020

Entre más obstáculos hayan en tu camino, más divertido se convierte el "juego" de tu vida...Sigue mirando al frente, sigue jugando tu "juego", Dios te seguirá dando las pistas, para que logres llegar al final!!! TEN FÉ AMIG@ MI@!!!!
Esto NO me derrumbará
Pronto regresaremos!!!.

09/07/2020

CONTRACCIONES EXCÉNTRICAS

Que es y porque entrenarlas?

El trabajo excéntrico en una contracción muscular durante el entreno, es la elongación del músculo en su fase negativa del movimiento (a favor de la fuerza de gravedad)

Según la evidencia, con las contracciones musculares excéntricas es posible sobrecargar mas el músculo, estas contracciones causan mas daños musculares. Dicho entrenamiento tambien tiene indicios siginificativos en el aumento de la fuerza (Jim Stoppani, Enciclopedia musculación y fuerza. 2020).

Otros de los beneficios de incluir en sus planes de entrenamientos la fase excéntrica son:

•Adaptaciones en el control neuromuscular.
•Incremento en el número de sarcómeros ( Un cámbio en la tensión, desarrollo y volúmen del músculo)
•Prevención de lesiones (fortalecimiento articular).
(javier Lopez. ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO DE LA FUERZA, 2017)

Cómo entrenarlo, tanto en hombre como en mujeres?

• Generando tesión en contra de la gravedad con bandas elásticas. (Vease en el video)
• Con pesos libres y maquinaria, contracciones concéntricas a 1 tempo y excéntricas a 3 tempo.
•Microciclos de entreno solo generando contracciones excéntricas bajo RM del 110% (se necesita colaboración, para la fase concéntrica)

Adáptenlo a sus entrenamientos caballeros y niñas, obervarán y sentirán los distíntos estímulos musculares..!

04/07/2020

Sábado de bombeo...Obsequiaré plan de nutrición posteando

03/07/2020

Un sueño que se transformó en realidad y que día a día junto a ustedes hemos ido solidificando, ha parado momentáneamente.
Nuestro sueño sigue intacto y latente, lleno de sacrificio y mucha paciencia, que muy pronto RETOMAREMOS y lo haremos mas capacitados, mas motivados y con mas orgullo de brindarles a uds lo mejor de nosotros...!!! Muy pronto...

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