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13/09/2024

🤔¿Por qué es importante conocer tu gasto calórico diario y el índice de masa corporal (IMC) antes de comenzar a perder peso?🤔

Antes de embarcarte en un viaje de pérdida de peso, es esencial entender algunos conceptos clave que te ayudarán a lograr tus objetivos de manera efectiva y saludable. Dos de esos conceptos son el gasto calórico diario y el índice de masa corporal (IMC).

▎1. Gasto Calórico Diario

El gasto calórico diario es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo las actividades diarias y el ejercicio. Conocer este número te permitirá:

- Establecer un déficit calórico: Para perder peso, necesitas consumir menos calorías de las que quemas. Conocer tu gasto calórico te ayudará a calcular cuántas calorías deberías reducir.

- Personalizar tu dieta: No todas las mujeres tienen las mismas necesidades calóricas. Saber tu gasto calórico te permitirá diseñar un plan alimenticio que se ajuste a ti.

▎2. Índice de Masa Corporal (IMC)

El IMC es una medida que relaciona tu peso con tu altura y te ayuda a determinar si estás en un rango de peso saludable. Conocer tu IMC te ayudará a:

- Evaluar tu estado de salud: Un IMC elevado puede estar asociado con riesgos de salud, mientras que un IMC saludable puede ser un indicador de bienestar.

- Establecer metas realistas: Conocer tu IMC te permitirá fijar objetivos alcanzables y sostenibles en tu proceso de pérdida de peso.

▎¡Haz el primer paso hacia una vida más saludable!

Si deseas conocer tu gasto calórico diario y tu IMC, ¡te ofrezco una EVALUACIÓN GRATIS! Comenta la palabra EVALUACIÓN y recibirás un cálculo personalizado que te ayudará a comenzar tu camino hacia una mejor versión de ti misma.

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¿Y porque decimos que actualmente comemos con deficiencias?Porque a pesar de buscar alimentos naturales, los mismos no c...
10/09/2024

¿Y porque decimos que actualmente comemos con deficiencias?

Porque a pesar de buscar alimentos naturales, los mismos no contienen los nutrientes como antes.

Hoy en día la industria y el desarrollo de la economía nos proveen de alimentos donde no se respeta el proceso natural de la planta.

Ejem: las bananas son cosechadas verdes en Ecuador y conservadas y maduradas en cámaras para ser vendidas en otros países.

*La utilización de suplementos de buena calidad pueden ayudarte a disminuir la estas carencias pero sin excederte en calorías*

PORQUE HACEMOS HINCAPIÉ EN BALANCEAR LA NUTRICIÓN? No solamente los alimentos el desayuno y el almuerzo deberían estar b...
10/09/2024

PORQUE HACEMOS HINCAPIÉ EN BALANCEAR LA NUTRICIÓN?

No solamente los alimentos el desayuno y el almuerzo deberían estar balanceados en nutrientes, sino que al menos el 90% de nuestras comidas debieran ser saludables y sobre todo *nutritivas* (concepto muy importante que diferencia la alimentación de la nutrición)

Piensa un momento... 🤔

¿qué pasa si comes mal una comida? Probablemente nada..

Pero ¿y si permanentemente comes desbalanceado?

Este patrón alimenticio lamentablemente se repite en casi todas las comidas principales y en los snacks.

Entonces a lo largo de los días y semanas es que el cuerpo acumula EXCESOS y también DEFICIENCIAS....

Balance del Plato:Recuerda balancear entre varios nutrientes para que sea nutritivo.Evitar:- Harinas(pan, galletas, fid...
10/09/2024

Balance del Plato:
Recuerda balancear entre varios nutrientes para que sea nutritivo.

Evitar:
- Harinas(pan, galletas, fideos, pizza, torta, frituras)
- Alcohol (fija las grasas)
- Almidones como el arroz, papas, galletas de arroz.

OBJETIVOS:
- Desintoxicar, desinflamar intestino, reducir centimetros y sentirnos más vitales.

05/09/2024

🌟 ¿Sabías que puedes hacer HIIT en solo 20 minutos? 🌟

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma efectiva y rápida de quemar calorías y mejorar tu resistencia. En solo 20 minutos, puedes lograr un gran impacto en tu salud y forma física. ¿Quieres saber cómo? Aquí te dejo 5 hacks para aprovechar al máximo tu sesión de HIIT:

1. Elige Ejercicios Compuestos: Combina movimientos que trabajen múltiples grupos musculares, como burpees, saltos y sentadillas.

2. Mantén la Intensidad: Asegúrate de darlo todo durante los intervalos. Esto maximiza la quema de grasa y mejora tu resistencia.

3. Descansa Inteligentemente: Alterna entre períodos de trabajo intenso y descansos cortos (30 segundos de trabajo, 15 segundos de descanso).

4. Usa Equipamiento Mínimo: No necesitas mucho equipo. Tu propio peso corporal es suficiente. ¡Prueba con bandas de resistencia o mancuernas si tienes!

5. Sé Consistente: Intenta hacer HIIT 2-3 veces por semana para ver resultados notables en tu condición física.

🔥 ¡No hay excusas! Con solo 20 minutos, puedes transformar tu rutina de ejercicios y sentirte increíble.

👉 COMENTA CUÁL HACK TR GUSTÓ MAS! 💪✨

Si tienes un ritmo de vida acelerado, tienes sobrepeso y quieres quitarte esos kilos Extras, los entrenamientos Hiit son...
30/08/2024

Si tienes un ritmo de vida acelerado, tienes sobrepeso y quieres quitarte esos kilos Extras, los entrenamientos Hiit son ideales para ti, de 20 a 30 minutos al día😃 en ayunas y sigues tu jornada de tu día con energía, obviamente mejorando tu nutrición con un Deficit calórico, si quieres aprender esto, comenta la palabra RETO para darte los detalles de mi Reto de 10 días de transformación.

Si se puede cambiar. Si trabajas la mentalidad se puede lograr muchos cambios. Y con buenos productos su buena proteina ...
24/08/2024

Si se puede cambiar. Si trabajas la mentalidad se puede lograr muchos cambios. Y con buenos productos su buena proteina y su buen batido y una buena alimentacion. Se puede lograr. Objetivos claros y a corto plazo.

Quien se suma a un desafio de alimentaciòn saludable tan solo 5 días y sin COSTO!Arrancamos este Lunes 12/8 manito arrib...
09/08/2024

Quien se suma a un desafio de alimentaciòn saludable tan solo 5 días y sin COSTO!
Arrancamos este Lunes 12/8 manito arriba 👍
DI YO QUIERO

Llevo 2 años intentando cambiar mi vida. He bajado casi 36 kilos, pero no es fácil. Pero no imposible. Con disciplina y ...
20/11/2022

Llevo 2 años intentando cambiar mi vida. He bajado casi 36 kilos, pero no es fácil. Pero no imposible. Con disciplina y disciplina si se consigue. 🤣🤣🤣 Vamos que se puede,

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