Uender Treinador

Uender Treinador � Profissional em Educação física - UENP
� CREF: 033878-G/PR
� Treinamento Funcional
� Treinamento de Corrida

08/04/2021

🙋🏻‍♂️Fala galera, tudo bem com vocês?

📍Na sua rotina diária você costuma sentir dores na lombar?

📍 Desde quando a Covid-19 se espalhou pelo país e boa parte da população deu início às medidas de isolamento social, com isso os trabalhos home office se tornaram comuns e não será surpresa nenhuma se as reclamações das dores nas costas aumentarem devido a má postura e ao grande tempo disposto sem a realização de movimentos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das pessoas no mundo terão, um dia, uma crise – especialmente na região lombar. As dores dessa região, chamadas de lombalgia, são as que se destacam no momento porque estão ligadas a um hábito bastante comum: o ato de sentar-se. Nessa posição, o corpo aplica uma pressão maior na área, favorecendo o desconforto.

A má postura, o excesso de peso, esforços físicos de forma errônea e a falta de preparo muscular (a falta de exercício)", são as principais causas dessas dores.

Por isso esses exercícios são tão importantes, eles vão fortalecer o Core que são os músculos centrais do corpo, vão ajudar a fortalecer os músculos profundos e aliviar as dores dessa região e o melhor de tudo, não precisam de nenhum equipamento para serem feitos, basta ter vontade e alguns minutos do seu dia 🏋🏻

Agora é com você, bora mudar a sua rotina?

31/03/2021

Já treinou hoje? 🙅🏻

08/03/2021

🙅🏻Fala galera, tudo bem com você?

📍 Vocês tem dores nos pés? Sente que o pé treme todas as vezes que tenta se equilibrar ?

📍 Isso é consequência de um pé fraco, para ser mais exato, uma musculatura do pé fraco e principalmente um arco plantar fraco 😬

📍 Essa fraqueza no pé resulta em um pé que se torna plano e com uma promoção do pé e que causa um movimento com mais desequilíbrios, dores nas articulações acima, como tornozelo e joelho.

📍Para melhorar isso, o vídeo de hoje traz um exercício extremamente fácil, que necessita de apenas uma meia embolada 🧶 e o objetivo é pegar a meia com os dedos dos pés e realizar uma flexão de quadril

📍Esse exercício vai ajudar no fortalecimento da musculatura do pé e vai ajudar na estruturação de um arco plantar forte.

⚠️ Gostou? Curta, comente e compartilhe com seus amigos ✈️

05/03/2021

🙅🏻Fala galera, tudo bem com vocês?

📍 Vocês tem dores nos joelhos e dificuldade de se equilibrar?

📍 Um dos principais fatores disso acontecer é a fraqueza muscular em volta da articulação do joelho, resultando em uma perda de estabilidade dessa articulação.

📍 Para ajudar nisso, exercícios que fortaleçam musculatura e articulação são de extrema importância.

📍 Essa atividade do vídeo, vai ajudar tanto no fortalecimento, quanto no trabalho de estabilidade articular, além de ainda ajudar na melhor da marcha e da coordenação motora.

⚠️ Gostou? Compartilhe com seus amigos ✈️

04/03/2021

✋🏻Fala galera, tudo bem com vocês?

📍Hoje o assunto é canelite, ou simplesmente dor na canela.

📍 você sente muitas dores na canela durante a atividade física? Essa dor pode ser causado por vários fatores, porém o que mais se destaca é a fraqueza da musculatura dessa região.

📍Para te ajudar com isso, o vídeo de hoje traz três exercícios super fácies que você pode fazer na sua própria casa, ou no seu treino como parte do aquecimento e que vai ajudar a fortalecer e aliviar essa dores que você anda sentindo!

⚠️ gostou? Então envie para os seus amigos para que esse vídeo possa ajudar eles também 🙅🏻

03/03/2021

🙅🏻 Fala galera, tudo bem com vocês?

📍Como está o cotidiano de atividade física de vocês? Vocês estão se exercitando? Ou vocês estão parados pensando em começar?

📍Independente da sua situação, você sabe como está sua resistência abdominal e sua resistência de membros superiores?

📍Você pode achar que isso não é importante, mas isso é de extrema importância. Saber o nível de resistência dessas musculaturas servirá de parâmetro para você saber montar os seus treinos!

📍No vídeo acima temos esses dois te**es exemplificados. Eles são extremamente simples de fazer, basta fazer o maior número de repetições de cada exercício dentro de um tempo de 1min e anotar o número de repetições realizadas!

📍Gostou? Bora tentar fazer? Para os corajosos que aceitarem fazer esses te**es, basta me enviar no chat o número de repetições que conseguiram e eu vou dizer como você está de resistência dessas musculaturas!

**es **esderesistencia

05/01/2021

🙋🏻‍♂️Fala galera, tudo bem com vocês?

📍Pra você que ainda não se inscreveu no projeto AABB MODERN TRAINING, corra que as inscrições são por tempo limitado e algumas modalidades já estão fechando turmas.

📍 Não deixe pra última hora, corra e já faça sua inscrição.

📍Para se inscrever, basta mandar um direct pra um dos Instagrams abaixo:





📍 Venha participar conosco e ter uma vida mais saudável 🙅🏻

01/01/2021

🍾 O grande dia chegou 🙅🏻

⚠️ Inscrições abertas para o projeto AABB MODERN TRAINING, corre e já garanta sua vaga 🙏🏻

⚠️ As inscrições poderão ser feitas por direct nos instas:





⚠️Então, corre e não deixe de se inscrever.

📍Lembrando que as vagas são limitadas e só estarão abertas até o dia 10 de janeiro 🏃🏻🏃🏻‍♀️

👨‍👩‍👧‍👧 Venha fazer parte da família AABB MODERN TRAINING

31/12/2020

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

📍 É amanhã o grande dia 🍾 além de ser o primeiro dia de um novo ano, será também o dia de abertura das inscrições do projeto AABB MODERN TRAINING 🤩🤩

📍Comece 2021 renovando todos os seus sentimentos e principalmente seus hábitos, venha participar desse projeto conosco e entre para o grupo das pessoas que buscam saúde sempre 🤜🏼🤛🏼

⚠️ Importante ⚠️📍 Para finalizar as as apresentações das atividade do projeto AABB MODERN TRAINING, anunciamos que ...
31/12/2020



⚠️ Importante ⚠️

📍 Para finalizar as as apresentações das atividade do projeto AABB MODERN TRAINING, anunciamos que teremos preparação física individualizada para aqueles que querem fazer um trabalho totalmente individualizado com objetivo em alguma modalidade específica, como por exemplo, preparação para jogadores de futsal, futebol, treinamentos de goleiros, preparação para melhorar a corrida ou até mesmo com objetivo no TAF para concursos.

📍 Além disso, ainda teremos avaliações físicas completas, com medidas de dobras cutâneas, circunferência, diâmetro ósseo, te**es de resistência entre inúmeros outros, sempre levando em consideração o objetivo do aluno, e toda essa avaliação será entregue em mão ao aluno para que ele saiba sua porcentagem de gordura, massa magra e também para saber como ele está fisicamente.

Gostou? Bora participar?

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⚠️ Importante ⚠️📍 Hoje anunciamos a terceira modalidade que o projeto AABB MODERN TRAINING vai realizar 🙅🏻📍 Para todas ...
31/12/2020

⚠️ Importante ⚠️

📍 Hoje anunciamos a terceira modalidade que o projeto AABB MODERN TRAINING vai realizar 🙅🏻

📍 Para todas as crianças que passaram um ano longe de tudo e de todos por conta da pandemia, teremos para as crianças treinamentos de futsal e futebol ⚽️🥅

📍 Lembrando que será respeitados todas as recomendações e precauções para que as crianças possam realizar as atividades em segurança.

📍 as inscrições estarão abertas a partir do dia 01 de janeiro de 2021, traga seu filho (a) para participar conosco!

❗️Qualquer dúvida, entre em contato aqui no direct

̧as

Endereço

Wenceslau Braz, PR
84950-000

Telefone

+5543998304242

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