05/08/2020
O que é a barra fixa?
Esse tipo de exercício envolve levantar o peso do corpo, pegando uma barra e elevando-se até a altura do queixo. Os músculos dos braços, antebraços, costas e abdômen são trabalhados.
A barra fixa permite exercícios de carga automática, isto é, eles usam o peso do corpo como carga. Portanto, é preciso prática para dominar a técnica. É uma prática completa, porque por meio de diferentes tipos de aderência é possível fortalecer todos os músculos da parte superior do corpo.
Benefícios e recomendações :
Força: ao levantar o peso do corpo, há um aumento na força e na proporção dos músculos, de acordo com as repetições realizadas.
Postura: a técnica que é usada para praticar corretamente a barra ajuda a melhorar a postura da coluna. Desta forma, as dores nas costas e na parte inferior das costas são reduzidas; as vértebras estão alinhadas e os braços podem subir verticalmente em sua totalidade.
Silhueta: fazer barra tonifica os músculos das costas, que é o menos levado em conta em outros exercícios. Os abdominais também são trabalhados; a figura é refinada e a musculatura é moldada com equilíbrio.
Tempo: quando você não tem tempo para uma extensa sessão de exercícios, as flexões são ideais, com apenas 50 repetições, você pode trabalhar todo o corpo.
