14/08/2026
Se você tem dor na lombar, provavelmente já ouviu falar muito da coluna e quase nada do glúteo. Só que a coluna não trabalha sozinha. O corpo divide a carga entre coluna, pelve, quadril e glúteos, e quando uma dessas partes não faz o trabalho dela, as outras acabam recebendo mais demanda.
O glúteo máximo é o motor. É ele que te dá força pra levantar da cadeira, subir escada, correr. Já o glúteo médio f**a na lateral do quadril e tem outra missão: segurar a pelve no lugar enquanto você caminha, muda de direção ou f**a apoiado em uma perna só. Repare que isso acontece a cada passo que você dá.
Quando o glúteo não dá conta dessa função, é comum a região lombar assumir mais carga do que deveria. Isso não signif**a que o glúteo seja a causa de toda dor nas costas, mas ele entra na conta com muito mais frequência do que as pessoas imaginam, e é uma das partes mais esquecidas do tratamento.
Fortalecer não é sobre estética aqui. É sobre dar ao seu corpo uma estrutura que distribui carga melhor. O exercício de força bem orientado é um dos pilares no cuidado da dor lombar persistente. O que muda de pessoa pra pessoa é a causa, o ritmo e a dose, e isso a avaliação define.
Salve esse post e leve suas dúvidas na consulta. Comente LOMBAR que eu te envio o material sobre fortalecimento de quadril.
Dr. Rodrigo Faria, médico especialista em dor crônica e medicina regenerativa. CRM 23379 RQE 31590.
