24/05/2021
¿Sabías que por naturaleza el cerebro es perezoso?🤔
Charles Duhigg en su libro el poder de los hábitos, nos cuenta que el cerebro siempre busca trabajar lo menos posible, conseguir atajos, y con ello ahorrar energía, es por eso que siempre crea rutinas automáticas o como mejor lo conocemos: HÁBITOS.
Encuestas arrojan que el 70% de las personas desean adquirir o cambiar un hábito, pero sólo entre el 5% y el 15% logran conseguirlo, esto se debe a la recompensa que le demos a la señal que genera el hábito (véase el post sobre los 3 elementos de un hábito), el cerebro decidirá si vale la pena o no recordar en un futuro la acción tomada.
En mi caso, uno del hábito que tanto quería adquirir, era el de tomar dos litros de agua al día, esto con el fin de mejorar varios aspectos de mi salud (la digestión, mantener el cuerpo y la mente sana, aportar energía, entre otros beneficios), al principio decidí empezar con 8 vasos de aguas, pero a medida que trascurría el día se me iban olvidando cuantos llevaba, lo cual no me permitía ser constante, luego adquirí un termo de un litro, que mantuviese el agua fría, y con el cual recordara que debía beber uno en la mañana y otro en la tarde, de esta manera se creó la rutina que ahora es parte de mi estilo de vida.
Cuéntame, estás dentro del 15% de las personas que logran adquirir un nuevo hábito?
¿Cómo lo lograste? Y ¿Cómo ha mejora tu vida?
