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低醣香蕉蛋糕   材料:非常熟的香蕉 170g杏仁粉 150g室溫雞蛋 2顆阿洛酮糖/ 代糖 25克蜂蜜 10g牛奶 15g無鋁泡打粉 1/2小匙肉桂粉 少許鹽 少許天然香草精 少許 做法:   蛋糕模具內部抹上奶油再均勻的撒一層麵粉,將多...
19/12/2025

低醣香蕉蛋糕

材料:
非常熟的香蕉 170g
杏仁粉 150g
室溫雞蛋 2顆
阿洛酮糖/ 代糖 25克
蜂蜜 10g
牛奶 15g
無鋁泡打粉 1/2小匙
肉桂粉 少許
鹽 少許
天然香草精 少許

做法:

蛋糕模具內部抹上奶油再均勻的撒一層麵粉,將多餘的麵粉拍掉後放入冰箱冷藏以方便後續脱模。烤箱預熱180度。

將雞蛋加入糖、鹽及香草精後,稍微打發,再加入搗碎壓成泥的香蕉、牛奶、蜂蜜、肉桂粉攪拌均勻。

加入杏仁粉及泡打粉拌勻,倒入模具中,輕敲幾下讓氣泡震出,或拿竹籤將麵糊稍微攪一下消除氣泡。接著放入烤箱180度烤15分鐘拿出來畫線,再烤35分鐘即完成。中途若是覺得蛋糕表面太過上色可在上面蓋一張鋁箔紙。

✨判斷蛋糕有沒有烤熟,可用竹籤刺一下蛋糕中間內部,若是拔出來竹籤無麵糊沾黏即有熟。若沒有熟透的話可再加3-5分鐘。

百香果莎莎盅材料:百香果鮮蝦番茄紅色甜椒黃色甜椒芭樂香菜做法:百香果切去頂部三分之一,果肉挖出備用後撕去內部一層白膜。蝦子燙熟後一半去殼留尾巴備用,另一半切丁。甜椒切丁,番茄、芭樂去除籽的部分後切丁,香菜切碎。將所有材料加上百香果肉及汁拌勻...
12/12/2025

百香果莎莎盅

材料:
百香果
鮮蝦
番茄
紅色甜椒
黃色甜椒
芭樂
香菜

做法:

百香果切去頂部三分之一,果肉挖出備用後撕去內部一層白膜。

蝦子燙熟後一半去殼留尾巴備用,另一半切丁。甜椒切丁,番茄、芭樂去除籽的部分後切丁,香菜切碎。

將所有材料加上百香果肉及汁拌勻,再依個人口味加鹽及糖調味,放置冷藏1-2小時待入味。呈盤時裝至百香果外殼中,邊緣放一隻蝦子當裝飾即完成。

江戶前玉子燒   材料:山藥 95g蝦肉 140g蛋黃 9顆蛋白 5顆砂糖 35g味醂 65g日式醬油 7g蜂蜜 適量   做法:   烤箱預熱150度。   山藥去皮後磨成泥,蝦肉開背去泥腸後剁碎搗成泥或是用調理機打成泥,將山藥泥及蝦泥混...
05/12/2025

江戶前玉子燒

材料:
山藥 95g
蝦肉 140g
蛋黃 9顆
蛋白 5顆
砂糖 35g
味醂 65g
日式醬油 7g
蜂蜜 適量

做法:

烤箱預熱150度。

山藥去皮後磨成泥,蝦肉開背去泥腸後剁碎搗成泥或是用調理機打成泥,將山藥泥及蝦泥混合均勻備用。

蛋黃加入味醂及醬油打散後,分次加入上個步驟的山藥蝦泥中攪拌均勻。

蛋白打起泡後,加入一部分的砂糖,繼續打發,變蓬鬆一點後加入剩餘的砂糖,打至濕性發泡。完成後跟先前的蛋黃泥從底部用拌切的方式拌勻,再倒入模具中。

放入烤箱以150度烤45-50分鐘取出,倒扣稍微放涼再切塊。食用時可淋上蜂蜜一起享用,很像蜂蜜蛋糕,非常好吃!

✨ 蝦子可用白肉魚或干貝代替,我個人比較喜歡魚或干貝的版本,味道更清爽。

✨ 分離蛋黃蛋白時,蛋白不可碰到油或水,會打不發。

✨ 蛋白先冷藏會比較好打發,加了糖會比較穩定。

✨ 濕性發泡指的是拿起打蛋器後前端會有個2-3公分的小彎勾。

托斯卡尼沙拉    材料:蕃茄大蒜酸豆鯷魚羅勒茴香籽迷迭香紅酒醋罐裝紅椒橄欖油歐式麵包黑胡椒帕瑪森乳酪    做法:   先將烤箱預熱180度10分鐘,麵包剝小塊後淋上橄欖油抓一抓,再放進烤箱烤至金黃酥脆。   蕃茄切塊,鯷魚及一部分的罐裝...
28/11/2025

托斯卡尼沙拉

材料:
蕃茄
大蒜
酸豆
鯷魚
羅勒
茴香籽
迷迭香
紅酒醋
罐裝紅椒
橄欖油
歐式麵包
黑胡椒
帕瑪森乳酪

做法:

先將烤箱預熱180度10分鐘,麵包剝小塊後淋上橄欖油抓一抓,再放進烤箱烤至金黃酥脆。

蕃茄切塊,鯷魚及一部分的罐裝紅椒切小塊,剩餘的紅椒、大蒜、羅勒剁碎,將所有切好的材料與少許酸豆、迷迭香葉和茴香籽放至大碗中,再以鹽、紅酒醋、黑胡椒及橄欖油調味混合均勻。

吃之前撒上烤好的麵包與帕瑪森乳酪,再以新鮮香草做裝飾即完成。

吐司珠寶盒材料:未切方形吐司奶油鮮奶油糖鹽喜歡的水果做法:將方形吐司從中間切一個小正方形後,在某一面的側面橫切一刀,讓小正方形跟主體可分離。將分割出來的吐司切成小方塊,並用奶油塗抹在縮影吐司上,烤箱預熱200度,放進去烤至上色。出爐後將吐司...
21/11/2025

吐司珠寶盒

材料:
未切方形吐司
奶油
鮮奶油


喜歡的水果

做法:

將方形吐司從中間切一個小正方形後,在某一面的側面橫切一刀,讓小正方形跟主體可分離。

將分割出來的吐司切成小方塊,並用奶油塗抹在縮影吐司上,烤箱預熱200度,放進去烤至上色。

出爐後將吐司丁放回吐司內部,表面加一些打發鮮奶油,再擺上喜歡的水果或裝飾即可享用。

冰糖醬雞   材料:   全雞薑片八角蔥段冰糖醬油老抽   做法:   全雞洗淨擦乾,熱鍋倒入約1-2大杯的油,待油溫上來後將全雞慢慢放入,把雞皮炸至微微金黃取出,再在雞內部塞些薑片蔥段放置一旁備用。   原鍋留下些許油,放入薑片、蔥段、八...
14/11/2025

冰糖醬雞

材料:

全雞
薑片
八角
蔥段
冰糖
醬油
老抽

做法:

全雞洗淨擦乾,熱鍋倒入約1-2大杯的油,待油溫上來後將全雞慢慢放入,把雞皮炸至微微金黃取出,再在雞內部塞些薑片蔥段放置一旁備用。

原鍋留下些許油,放入薑片、蔥段、八角炒出香味,再放入冰糖,待冰糖融化後加入醬油及老抽,把雞放回鍋內放著小火邊煮邊悶,每隔一段時間翻面,讓每個地方入味及顏色均勻。約1小時即完成。

鍋裡的醬汁,撈除大部分的油後,可盛出放旁邊沾著享用或是直接淋在雞肉上。

✨炸全雞的時候油不要過多,炸的時候才不會噴得很誇張。圖方便的話也可以試試雞皮抹上一層油,放到氣炸鍋中將雞皮炸至金黃。

✨同樣方法也適用於全鴨或全鵝。

白蘿蔔鯖魚煮   材料:鯖魚白蘿蔔薑片蔥段蒜片鰹魚醬油味醂米酒水   做法:   鯖魚去骨片出魚排,白蘿蔔切成約0.5公分厚薄片備用。   熱鍋將鯖魚皮朝下煎至上色盛出,下薑片、蔥白、蒜片及白蘿蔔片炒出香味,將鯖魚擺回鍋裡,加入鰹魚醬油、水...
07/11/2025

白蘿蔔鯖魚煮

材料:
鯖魚
白蘿蔔
薑片
蔥段
蒜片
鰹魚醬油
味醂
米酒


做法:

鯖魚去骨片出魚排,白蘿蔔切成約0.5公分厚薄片備用。

熱鍋將鯖魚皮朝下煎至上色盛出,下薑片、蔥白、蒜片及白蘿蔔片炒出香味,將鯖魚擺回鍋裡,加入鰹魚醬油、水、米酒、味醂一起煮,湯汁約到料的八分滿即可。

煮至白蘿蔔變半透明加入蔥綠即可盛出享用。裡面剩餘高湯也可加入烏龍麵一起煮。

干貝白菜鴨架湯材料:鴨架子一副干貝豆腐娃娃菜或大白菜金針菇大蒜蔥薑雞高湯/ 水乾香菇及泡香菇的水(可省略)作法:白菜切好鋪最底層,放上鴨架子,再放上切好的豆腐、香菇、蒜及蔥段,香菇水、高湯或水剛好蓋過料即可。直火煮滾後小火煮1-1.5小時,...
31/10/2025

干貝白菜鴨架湯

材料:
鴨架子一副
干貝
豆腐
娃娃菜或大白菜
金針菇
大蒜


雞高湯/ 水
乾香菇及泡香菇的水(可省略)

作法:
白菜切好鋪最底層,放上鴨架子,再放上切好的豆腐、香菇、蒜及蔥段,香菇水、高湯或水剛好蓋過料即可。直火煮滾後小火煮1-1.5小時,智慧鍋壓力模式下煮20分鐘讓它自己慢慢洩壓。

此方法白菜會燉到很爛,若不想太爛,白菜可以擺在第二步驟跟金針菇一起下

煮好後加入金針菇再煮一下,煮到差不多加入干貝,調味即完成。

還有一個非常重要的步驟
千萬千萬記得把鴨屁股挑出來,不然你的湯會都是騷味!

台式海鮮粥   毫無難度的清冰箱料理快速又方便全家老小都適合   材料:   白飯薑片蝦米芹菜蔥花米酒魚肉蝦子蛤蜊小管水/ 高湯 做法:   鍋用少許油加熱後,倒入薑片、蔥白及泡好的蝦米爆香,再用一點米酒熗鍋。   鍋裡加入白飯,再倒入水或...
17/10/2025

台式海鮮粥

毫無難度的清冰箱料理
快速又方便
全家老小都適合

材料:

白飯
薑片
蝦米
芹菜
蔥花
米酒
魚肉
蝦子
蛤蜊
小管
水/ 高湯

做法:

鍋用少許油加熱後,倒入薑片、蔥白及泡好的蝦米爆香,再用一點米酒熗鍋。

鍋裡加入白飯,再倒入水或高湯,用煮粥的方式烹煮,完成後加入海鮮料及芹菜煮熟,再調味即可享用。

✨海鮮可用自己喜愛的種類烹煮。

✨較耐煮的食材可先放,才不會有的食材不熟有的過熟。

越南牛肉河粉材料:牛腱白蘿蔔紅蘿蔔洋蔥蔥老薑魚露檸檬米酒雞高湯滷包河粉香菜豆芽菜九層塔做法:整顆牛腱川燙後,將牛腱、紅蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、蔥段、薑片、滷包、一點米酒放壓力鍋裡,並加入淹過材料的雞高湯,煮約30分鐘,再讓它悶一下。這種步驟也可...
10/10/2025


越南牛肉河粉

材料:

牛腱
白蘿蔔
紅蘿蔔
洋蔥

老薑
魚露
檸檬
米酒
雞高湯
滷包
河粉
香菜
豆芽菜
九層塔

做法:

整顆牛腱川燙後,將牛腱、紅蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥、蔥段、薑片、滷包、一點米酒放壓力鍋裡,並加入淹過材料的雞高湯,煮約30分鐘,再讓它悶一下。這種步驟也可以用一般鍋子煮,但燉的時間會拉長許多。

湯煮好後依個人喜好加入魚露、檸檬、鹽調味,並把牛腱切片備用。

再另起一個鍋煮河粉,按照包裝後面的煮法即可,煮好後開始呈盤。

先放河粉再放切片牛肉及湯裡的配料,再淋上牛肉湯底,表面再放些用湯頭涮過的豆芽菜,再用九層塔、香菜、青蔥裝飾即完成。

 牛肉丸紫甘藍三明治材料:拖鞋麵包起士片生菜(牛肉丸材料)牛絞肉 2盒(超市盒裝)豬絞肉 1盒培根羅勒帕瑪森起司粉蛋鹽麵包粉橄欖油(紫甘藍沙拉材料)紫甘藍紫洋蔥香菜新鮮紅辣椒檸檬汁橄欖油鹽牛肉丸做法:將所有材料一起攪拌或用手抓至有黏性,液體...
03/10/2025

牛肉丸紫甘藍三明治

材料:

拖鞋麵包
起士片
生菜

(牛肉丸材料)
牛絞肉 2盒(超市盒裝)
豬絞肉 1盒
培根
羅勒
帕瑪森起司粉


麵包粉
橄欖油

(紫甘藍沙拉材料)
紫甘藍
紫洋蔥
香菜
新鮮紅辣椒
檸檬汁
橄欖油


牛肉丸做法:

將所有材料一起攪拌或用手抓至有黏性,液體材料可慢慢下,以免加太多絞肉過溼不好定型。

拌好後,將絞肉用手虎口擠出一顆一顆圓球,在兩個手掌間來回摔打固定形狀後放入油鍋或氣炸鍋炸至上色。

紫甘藍沙拉做法:

紫甘藍
紫洋蔥
香菜
新鮮紅辣椒
檸檬汁
橄欖油


紫甘藍切成細絲後加鹽醃一下待出水後倒掉,洋蔥、香菜、辣椒切碎,所有食材混和後撒上檸檬汁、橄欖油、少許糖拌勻即完成。

牛肉丸和紫甘藍沙拉都完成後,將拖鞋麵包加熱側面剖半不切斷,底部鋪上生菜,夾上片狀乳酪,放上紫甘藍沙拉與牛肉丸,最後再撒點黑胡椒即可享用。

 比薩麵團材料:水 300-320g橄欖油 20g高筋麵粉 250g低筋麵粉 185g速發酵母 4g鹽 10g細砂糖 8g餡料:乳酪絲義式臘腸青椒甜椒洋蔥小蕃茄紅醬/ 番茄醬做法:製作pizza 皮,全部材料一起丟進麵包機或手揉都可以,攪拌...
26/09/2025

比薩

麵團材料:
水 300-320g
橄欖油 20g
高筋麵粉 250g
低筋麵粉 185g
速發酵母 4g
鹽 10g
細砂糖 8g

餡料:

乳酪絲
義式臘腸
青椒
甜椒
洋蔥
小蕃茄
紅醬/ 番茄醬

做法:

製作pizza 皮,全部材料一起丟進麵包機或手揉都可以,攪拌約15分鐘到麵團光滑軟嫩(有薄膜最好,沒有也沒差)。

水加到290左右開始就要慢慢下,因為每個牌子的麵粉吸水量不同,要加的水量不一樣,若加到320還是很乾請繼續慢慢加水。

拿一個盆子內部抹橄欖油,把麵團放進去封好保鮮膜發酵30-40分鐘,開冷氣的話可以把盆子放進烤箱裡,再放一杯熱水在烤箱裡提高溫度。

發好後直接把盆子放進冰箱過夜(或8小時),要用的前一小時拿出來退冰。

分成兩等份、四等份都可以,看你想要pizza多大。想辦法用手用桿麵棍把麵皮撐開,中間薄外緣微厚最理想。

完成後把麵皮抹上橄欖油 (上色會比較美),烤箱預熱250度,

製作餡料,將洋蔥切絲,青椒甜椒切小塊,小蕃茄對半切,下鍋炒至軟化備用。

將塗好橄欖油的pizza皮,抹上紅醬或番茄醬,再撒上一點乳酪絲,鋪上義式臘腸及炒好的蔬菜 最後表面再撒上一點乳酪絲放進烤箱,調整成220度,烤製表面金黃即可。

✨ pizza表面乳酪絲不要撒太多,不然成品看不見底下蔬菜的顏色。

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