20/01/2026
ยิงกี่นัดก็ไม่เข้าเป้า... ลองเช็ก "ลมหายใจ" ดูหรือยังครับ? 😂💨
หายใจให้นิ่ง... แล้วทิ้งเรื่องสนิมไว้ให้ Gundians ดูแล
#ป้องกันสนิมปืน
เพิ่มเติมลมหายใจ..............................
ข้อมูลเกี่ยวกับลมหายใจทางทฤษีเราเขียนไว้เยอะพอประมาณ แต่มิค่อยได้เขียนในทางรูปแบบปฏิบัติเพื่อการยิงปืน ถือโอกาสเพิ่มเติมมา ณ ที่นี้เลย
ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าชุดลมหายใจที่เรากำลังจะพูดถึงนี้เป็นการออกแบบลมหายใจเพื่อใช้ในการยิงประเภท สโลว์ไฟร์ (แม่นยำ) แต่ถึงอย่างนั้นมันก็สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ในการยิงรูปแบบอื่น ๆ อย่างชุดกระสุนคู่ต่าง ๆ ในรูปแบบการยิงต่าง ๆ ได้เช่นกัน
ในสโลว์ไฟร์...หนึ่งชุดลมหายใจ (เข้า1 ออก1) มันมีไว้สำหรับกระสุน 1 นัด ดังนั้นการจัดการลมหายใจเราจึงต้องทำมันในแบบนัดต่อนัดเสมอ
เริ่มกันเลย
1. การจัดการลมหายใจก่อนการยิง
ช่วงเวลาในช่องยิงหลังจากที่เราจับปืนจัดท่าทางหรืออาจก่อนนั้น จะเป็นช่วงที่ระบบประสาทซิมพาเทติค (ระบบประสาทป้องกันตัว)เริ่มตื่นตัวและเริ่มทำบางประการกับลมหายใจของเรา ถ้าเราย้อนกับไปดูลมสักนิดเราก็จะรู้ความไม่ปกติของลมหายใจของเราว่า..มันเริ่มแล้วตั้งแต่จังหวะนี้
อาการที่เห็นขัดคือ ภาวะที่เรารู้สึกอึดอัดหายใจไม่เข้าไม่ออก เหมือนว่า..ลมหายใจของเรามันมาได้แค่บริเวณกระบังลม
อาการนี้เกิดจากกระบังลมมันบีบตัวอันเป็นผลมาจากระบบประสาทซิมพาเทติคมันทำงาน
วิธีการเปิดกระบังลมในจังหวะนี้ก็คือ...
- หายใจเข้าทางปากแล้วเป่าออกทางปากแรงๆ ทำซ้ำสักสองสามครั้งขึ้นไป จนรู้สึกว่าสามารถหายใจทางจมูกได้ปกติลมหายใจสามารถผ่านกระบังลมลงสู่ปอดช่วงล่างหรือช่องท้องได้
2. การจัดการลมหายใจขณะยิง
- เราจะนับขณะยิงตั้งแต่ตอนพาปืนขึ้นจากแท่นยิง ซึ่งในจังหวะนี้เราจะสูดลมหายใจเข้าเพื่อเตรียมออกซิเจนยิ่งมากก็ยิ่งดีให้แก่สมองของเรา *** ยิงปืนประเภทที่ต้องการความแม่นยำสูงสมองมันใช้ออกซิเจนมากเนื่องจากมันพยายามจะควบคุมสิ่งต่างๆ ให้มีความนิ่งรวมถึงการที่เราพยายามจะโฟกัสอย่างเข้มข้นในภาพศูนย์ เหล่านี้สมองมันใช้ออกซิเจนมาก ดังนั้นจึงต้องเตรียมออกซิเจนไว้ให้กับมัน
- เมื่อปืนขึ้นสู่เส้นเล็ง หรือเมื่อเราเริ่มจัดภาพศูนย์ปืน ให้เราผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ ในแบบที่เบาที่สุดเท่าที่จะเบาได้โดยมิต้องกลั้นลมหายใจไว้แต่อย่างใด เมื่อภาวะภาพศูนย์ดีพอสำหรับการลากไกปืน เราก็จะทำมันไปพร้อมกับการหายใจออกนั้น (อาจมีการตั้งใจที่จะกลั้นลมหายใจก็ได้ แต่ต้องเป็นช่วงสั้นๆ ในจังหวะของการลากไกอย่างมีความต่อเนื่องนี้)
3. การจัดการลมหายใจหลังการยิงกระสุนนัดนั้น
ข้อผิดพลาดสำคัญก็คือ เรามักลืมที่จะเคลียลมหายใจหลังการยิง เพื่อการถ่ายเทคาร์บอนไดออกไซด์ที่เราอาจสะสมเอาไว้ รวมถึงเป็นการรีเซ็ตระบบประสาทของเรา ไปในตัวอีกด้วย
วิธีการจะคล้ายกับการเปิดกระบังลมในตอนต้นเพียงแต่เราจะทำมันให้ช้าลงสักหน่อย เพื่อลดอาการ ภาวะพร่อง CO_2 ในกระแสเลือด ซึ่งจะสร้างปัญหาเช่นกัน
#การเคลียร์ลมหายใจเราจะทำเมื่อปืนกลับลงมาที่แท่นยิงแล้ว
*** การหายใจที่สร้างปัญหาต่อระบบประสาทหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือกระตุ้นระบบประสาทด้านที่จะทำให้เกิดความตื่นเต้นตื่นกลัว อึดอัดหงุดหงิดรำคาญใจ นั้นคือ...
#การหายใจที่มีการเข้าออกเร็วเกินไปโดยเฉพาะลมหายใจออก
หลักการสำคัญในการบริหารลมหายใจเพื่อสร้างความนิ่งทั้งจากภายนอกและภายใน ในแบบที่เรียบง่ายมาก ก็คือ #ลมหายใจออกต้องช้ากว่าลมหายใจเข้าเสมอ
ส่วนเหตุว่าทำไม..ในส่วนข้อมูลทางสรีระวิทยา ไว้จะนำมาลงให้อ่านกันอีกครั้งหนึ่ง
.........................................
สมาคมครูฝึกยิงปืน
