08/09/2026
¿Alguna vez has reaccionado TAN fuerte que después piensas: “¿por qué hice eso?”
O al contrario: algo pasa y simplemente… te apagas.
No siempre es falta de control. A veces, tu sistema nervioso salió de su ventana de tolerancia 🧠
Cuando estamos dentro de ella podemos sentir enojo, tristeza, miedo o ansiedad y aun así pensar, hablar y tomar decisiones.
Pero cuando la intensidad nos rebasa, podemos irnos hacia dos extremos:
⚡ Hiperactivación: ansiedad, pensamientos acelerados, irritabilidad, ganas de gritar, llorar o reaccionar impulsivamente.
🌫️ Hipoactivación: desconexión emocional, quedarte en blanco, sentirte distante o no saber qué decir ni cómo reaccionar.
Y entender esto cambia una pregunta importante:
En lugar de “¿qué me pasa?”, puedes empezar a preguntarte:
“¿qué necesita mi sistema nervioso en este momento?”
La regulación emocional no significa dejar de sentir. Significa aprender a reconocer lo que está pasando dentro de ti y encontrar herramientas para volver, poco a poco, a un estado donde puedas sostener lo que sientes. 🫂
💙 Guarda este carrusel para la próxima vez que sientas que todo te rebasa.
Y compárteselo a esa persona con la que te gustaría poder decir: “esto es lo que me pasa cuando exploto o me apago”.
