Lion Gym -لايون جم

Lion Gym -لايون جم Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lion Gym -لايون جم, Commercial and industrial equipment supplier, صناعة الكرامة فرع يونس الوكيل, Mosul.

للنقش والزخرفة على البليت بكافة الاحجام والتصاميم والنقشات الجاهزة وكافة اعمال الديكورات الحديدية والباجات والشعارات
جملة
مفرد
موصل / صناعة الكرامة / فرع يونس الوكيل

مساء الخير عليكم ❤️❤️توقع نتيجة مباراة العراق🇮🇶و 🇵🇸الاردن واحصل على ثلاث جوائز من لايون جم شروط المسابقة :1-متابعة الحسا...
13/11/2024

مساء الخير عليكم ❤️❤️
توقع نتيجة مباراة العراق🇮🇶و 🇵🇸الاردن

واحصل على ثلاث جوائز من لايون جم
شروط المسابقة :
1-متابعة الحساب
2-تاك ل 5 اشخاص
3-نتيجة صحيحة للمباراة .
موصل حي المزارع مقابل مستشفى الحميات .

10/05/2024
◾ اهم 12 خطوة لإكتساب ضخامة عضلية 👇🔻▪️-1-/ رفع الوزن الثقيل. ولاكن لا تهمل الأداء🔻▪️-2-/ الاوزان الحرة و ليس الاجهزة مثل...
17/03/2022

◾ اهم 12 خطوة لإكتساب ضخامة عضلية 👇
🔻
▪️-1-/ رفع الوزن الثقيل. ولاكن لا تهمل الأداء
🔻
▪️-2-/ الاوزان الحرة و ليس الاجهزة مثل البار والدامبل
🔻
▪️3-/ تغيير طرق وأساليب التمرين في كل فترة وجيزة تتراوح ما بين 6-8 اسابيع .ولا تتعدى الثلاث اشهر
🔻
▪️4-/ ضع جسمك خارج نطاق الروتين (يجب عليك التغيير فى عوامل التمرين بشكل مستمر)بمعنى التنويع في أداء التمارين بشكل مستمر بعد كل فتره وعدم الثبات على روتين واحد.
🔻
▪️5-/ شرح عوامل التمرين (لا يهم ترتيب تمارين العضلة الواحد فهذا ليس قانون ثابت )
🔻
▪️6-/ تمرين العضلة الواحدة كل ثلاث أيام علي الاقل وهذا لإتمام عملية الاستشفاء العضلي العضله وتعزيز نموه بشكل صحيح
🔻
▪️7-/ الراحة الكافية وتقليل ايام التمرين (هام جدا) اخذ يومين الي ثلاث ايام راحه في الاسبوع وهذا لعدم اجهاد العضلات والتسبب في حدوث هدم وعدم استجابة
🔻
▪️8-/ مدة التمرين 60 دقيقة او اقل وهذا لأن بعد ساعه من التمرين يتم إفراز هرمون الكورتيزون مما يتسبب في هدم العضلات والحصول على نتيجه عكسيه وسلبيه
🔻
▪️9-/ ركز دائما على الحركة السلبية. وهي حركت النزول (مثلا في تمرين البار للصدر لا تدفع البار وتتركه يعود اليك بسرعة بل اتركه يعود الى الوضعية الاولى في فترة 4 ثواني اي بطئ)
🔻
▪️10-/ لا تتأثر باجسام الاخرين اذا كنت من المبتدئين فكل شخص له جيناته الخاصه والمختلفه عن الباقيه
🔻
▪️11-/ راحه 30-45 ثانية بين كل مجموعة و مجموعة
🔻
▪️12-/ ممارسة تمارين الاطالات قبل و بعد التمرين وهذا يساعد علي أداء التمارين بشكل أفضل والحصول على نتائج أفضل
◾واهم العوامل هي ((التغذية))
و ركز على التغذية. ثم الثغذية ثم التغذيه ثم متابعة وانتظر الجديد

كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا على تقديم كل ماهو صحي ومفيد .

08/01/2022

😅😅😅😅

Address

صناعة الكرامة فرع يونس الوكيل
Mosul

Telephone

+9647730001208

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lion Gym -لايون جم posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share