14/09/2014
Body building bonton
Kada vezbate u teretani, morate se pridrzavati nekih opstih pravila ponasanja. Ona se ticu vase licne bezbednosti, bezbednosti drugih korisnika, higijene, medjuljudskih odnosa. Pre svega, morate postovati eksplicitno definisane propise koji su istaknuti na vodnom mestu u teretani. Tu su najcesce:
*Obavezno vracanje tegova na svoje mesto. Veoma je bitno da postujete ovo pravilo, jer time olaksavate sebi i drugima kretanje kroz teretanu, sprecavajuci rizik od povreda uzrokovanih saplitanjem o razbacane tegove. Izuzetno je pasno ostavljati tegove na sipsi posle zavrsene vezbe jer mogu pasti i izazvati teske telesne povrede. Uz to ako tegovi na njoj stoje duze vreme sipka se moze i iskriviti.
*Obavezno nosenje cistih patika i ciste odece. Prljave patike i odeca su izvor prljavstine i raznih mikroorganizama koji otezavaju disanje i mogu uzrokovati rane bolesti. Ukoliko se dosta znojite, ponesite i cist peskir kojim cete brisati znoj, a mozete ga i koristiti da prekrijete klupu ili spravu na kojoj vezbate, kako biste sprecili skupljanje znoja na opremi, i ujedno zastitili sebe i druge. Bilo bi dobro da na treninge sa sobom nosite torbu ili ranac u kom cete drzati ciste patike, peskir, rezervnu majcu, trenerku ili sorts, flasu s vodom i druge stvari.
*Postujte pravilo prvenstva. Ako zelite da vezbate na spravi koju vec neko koristi sacekajte da osoba koja vezba zavrsi ili pitajte da li mozete da se prikljucite da naizmenicno vezbate. Nemojte odnositi i krasti tegove drugima kada ne gledaju ili kad se odmaraju.
*Nemojte vikati ili previse glasno pricati. Nemojte zagovarati ili komentarisati druge vezbace.
Pored ovih, postoje i druga pravila koja podrazumevaju, iako nisu ekslicitno izrazena:
*Kada vas neko zamoli da mu asistirate dok vezba, bolje je da ne prihvatate ako niste sigurni da cete umeti ili da cete imati dovoljno snge da bezbedno izvucete tezinu ukoliko on ne bude mogao. Pomozite mu da pronadje jos jednu osobu s kojom cete zajedno moci da to uradite bezbedno. Za cucnjeve je bolje da da pomagaca stoje sa strane nego jedan iza ledja onom ko trenira.
*Nemojte dolaziti u teretanu pola sata pre zatvaranja ako vam to nije dovoljno vremena da zavrsite trening.
*Nemojte skidati majcu da bi ste se gledali u ogledalima na zidovima teretane. U nekim teretanama je ovo dozvoljeno kako bi se vezbalo poziranje za takmicenja ali treba imati na umu da cesto u teretanu dolaze maloletne osobe ili osobe suprotnog pola, tako da se treba drzati u granicama elementarne pristojnosti.
*Nemojte se podsmevati slabijima od sebe.
*Nemojte drugima deliti "besplatne savete" ukoliko niste apsolutno sigurni u njihovu ispravnost. Posebno su nezgodni pogresni saveti od krupnih i razvijenih osoba jer njohova velicina i snaga daje "autoritet" njihovim recima. Cesto su oni postali toliki i uprkos pogresnom nacinu treniranja, a zahvaljujuci isuzetnom genetskom potencijalu i nasledjenim osobinama.
