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11/12/2015

ya se acercan las vacaciones; a poner en práctica ps!

Hola soy Julian Tanaka, cuando compito lo hago con un % de grasa corporal mínimo, así q yo si te puedo decir como quemar grasa.
La grasa es energía acumulada y para deshacernos de ella, solo hay dos opciones o quemarla o una lipo....todo lo demás es carreta.
Tenemos q aumentar el gasto calórico... levántate media hora más temprano y sal a caminar (en ayunas), eso es todo...sube y baja las escaleras de tu casa o edificio por media hora, dale media hora vueltas a la manzana, etc, solo media hora caminado no corriendo, ese es todo el ejercicio q vas a hacer!!!!... Fácil no?.
Tienes q hacer mínimo 5 comidas, así aceleras el metabolismo, todas con proteina. Llega a tu casa desayuna con todo el café negro q quieras, sin azúcar (edulcorante si quieres), tres claras una yema y una tostada de pan integral
Lo más fácil, económico y completo es comprar un Megaplex Lite, tenlo en tu trabajo y tómate cucharada y media de media mañana, te aporta 20 gramos de proteina, más que un atún, 1 gramo de carnitina y 400 mcg de picolinato de cromo q quita el hambre.
Este producto te acelera el metabolismo y proteje la masa muscular para q pierdas solo grasa.
Adelgazar es eso... Perder grasa!!!!
Almueza, cualquier carne con medio pocillo de arroz y todas la verduras q quieras
Media tarde otra porción de megaplex lite...lo puedes cambiar por una esalada con atún o pollo (más fácil, económico y mejor el megaplex lite) y por la noche nada de carbohidratos, carnes, 150g con vegetales.
El megaplex lite tiene supresor de apetito, lo q hace q puedas hacer el programa nutricional fácil.
Vamos tu puedes, vas a lucir tu cuerpo con orgullo.
Un abrazo... Julian Tanaka

04/12/2015

Un verdadero Campeón Daniel Roman

Espectacular el físico de nuestro atleta Daniel Roman durante su presentación en el musclemania world Fitness America Weekend. Seguiremos luchando por nuestros sueños, el camino es largo y pero estamos haciendo las cosas bien, no nos rendimos, no hay excusas, somos resultados reales en personas reales!

04/12/2015

los mejores consejos con el campeón juvenil sudamericano Jose Herrera

-Hey José y tu como haces para aumentar tu masa muscular?

Esta es una de las preguntas que más me hacen, ps bn debes tener algo en cuenta, la mayoría de las personas ingiere menos calorías en la tarde y hasta la noche, evitando que estas calorías se transformen en grasa.
Por lo anterior debe aumentar el consumo de proteína y principalmente en la noche antes de dormir.

Recordemos que mientras duermo hay hormonas como la de Crecimiento, que ayuda a reparar mis tejidos y aumenta la síntesis de proteína; por lo cual debo tener el sustrato base para que esto suceda, y la única forma es consumiendo una buena fuente de proteína, antes de ir a la cama; preferiblemente de absorción lenta como la caseína.

La caseína es la forma de proteína mas abundante en la leche, representa el 80% de su contenido. El valor biológico de esta es mas alto en su forma micelada y de esta hay 4 proteínas predominantes llamadas: Beta-CN, Alfa S1 CN, Alfa S2-CN y Kappa-CN.

Posterior a su ingesta se produce una liberación y elevación lenta de sus aminoácidos hasta 8 horas posterior a su ingesta. La caseína es considerada una proteína anti-catabólica y tiene un mejor balance proteico.
Por su liberación lenta y prolongada es ideal consumirla antes de dormir, pues garantiza un anabolismo (construcción de tejido) mientras duermes.

Megaplex Complex 8 horas, es una mezcla de proteína de suero “Whey” la cual se absorbe rápido y actúa por unas 3-4 horas y caseína micelada, proteína que se libera lentamente y actúa como su nombre lo indica hasta por 8 horas.
Repara y gana musculo mientras duermes, consume Megaplex Complex 8 horas, tu mejor opción.
Recomiéndala a tus amigos y coméntales la importancia de la caseína antes de dormir.
Jose Herrera
Megaplex star

02/12/2015

Consejos para lograr un abdomen plano y bonito como el de nuestra hermosisima Carito Chaparro...

Obtener un abdomen plano, bonito y sin grasa es muy fácil, tú también puedes lograrlo, ten en cuenta que:
- Los abdominales son un músculo que requiere trabajo como cualquier otro, no tienes que sobre entrenarlos.
- Los abdominales siempre están ahí, si quieres que se vean tienes que disminuir el pliegue graso que los cubre, eso es lo más importante.
- Una buena nutrición es vital para poder bajar tu porcentaje graso y que tus abdominales se vean, para esto es necesario que tengas una dieta con mucha proteína y realices ejercicio a determinadas horas.
- A continuación les enseño mi rutina y dieta:

1. 20 minutos de cardio en ayunas a baja intensidad, para evitar perder mas muscular, no pasar de 125 pulsaciones por minuto.
2. Desayuno con: cucharada y media de Megaplex Lite, suplemento proteico que contiene Acetyl L-Carnitina; la mejor de las carnitinas para la quema de grasa, un supresor de apetito y además protege mi masa muscular haciendo que solo pierda tejido graso.
3. Entreno 1 hora de pesas que incluyen no más de 15 minutos de abdominales.
4. Los días que NO entreno pierna realizo 30 minutos de Cardio Hiit (puede ser caminar 3 minutos, trotar 2 y correr a la máxima velocidad por 30 segundos, repito esto por 30 minutos.
5. Consumo inmediatamente después de entrenar otra cucharada y media de Megaplex Lite, su fórmula con 3 fuentes de proteína me da mayor saciedad que las otras proteínas para adelgazar.
6. Realizo 3 comidas adicionales con 120g de carne, pollo o pescado, acompañado de 100g de carbohidratos pesados ya cocinados (papa, arroz o pasta) y ensalada verde. No consumo carbohidratos después de las 6pm. Carito Chaparro

30/11/2015

esta es la segunda parte de nuestra participacion en el Califit 2015, esperamos volver muy pronto, gracias por la acogida y esperamos que en el valle se sigan gestando y apoyando eventos como este en pro del fitness!

30/11/2015

asi vivimos esta gran feria fitness, la mas importante del suroccidente colombiano, muchisimas gracias a todas las personas que asistieron e hicieron parte de este evento; nos encanta compartir con las personas que aman lo que hacemos y siempre sera satisfactorio aportar un granito de arena en sus procesos de lograr los resultados que desean. Gracias a los organizadores del evento, Fundación Yustimania.
Esperamos volver pronto a esta hermosa ciudad de Cali. de parte de todo el equipo de Megaplex Stars, ¡MIL GRACIAS CALI!

27/11/2015

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25/11/2015

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23/11/2015

Laura Cuesta de Cali, 16 años, Motivación al 200%, podrás conocerla este 28 y 29 de Nov en el 2015, presente siempre en los grandes eventos fitness del país.

Son los mejores cuerpos del país, su nombre: Laura Cuesta, edad: 16 años, motivación al 200%

22/11/2015

Felicitaciones a Daniel Roman, atleta Megaplex Star, 2do puesto Men's Phisique, en Musclemania Weekend Las Vegas, gracias por poner a sonar el nombre de Colombia en lo mas alto del mundo fitness!

21/11/2015

Megaplex Stars presente en el Musclemania Weekend las Vegas con nuestro gran atleta roman. Si eres colombiano y apoyas el talento nuestro, demuéstrale tu apoyo con un comentario!

La mejor suerte para nuestro Daniel Roman quien estará compitiendo nuevamente en el Musclemania weekenden las vegas, representando a Colombia y Luciendo un físico completamente definido, mejor que nunca, hoy es el gran dia.
Si eres colombiano y apoyas el talento nuestro, demuéstrale tu apoyo con un comentario!

Suerte Daniel, suerte Colombia. Vamos por un nuevo título mundial.

20/11/2015

Megaplex Stars presente siempre en los grandes eventos Fitness del pais. Te esperamos!

Megaplex Stars presente siempre en los grandes eventos Fitness del pais tiene el placer de anunciar que estaremos este 28 y 29 de Nov en el CALIFIT, donde estaremos compartiendo con todos nuestros seguidores: fotografias, firma de autografos, demostraciones de entrenamiento, seminario, y muchisimo más!. Te esperamos en el coliseo Evangelista Mora de Cali.

*Si quieres entradas para este gran evento debes estar pendiente de nuestras próximas publicaciones.