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Felicitaciones , te lo propusiste , lo soñaste , lo trabajaste y lo lograste , PR en los 21k de la .TIEMPO ANTERIOR : ...
09/09/2019

Felicitaciones , te lo propusiste , lo soñaste , lo trabajaste y lo lograste , PR en los 21k de la .

TIEMPO ANTERIOR : 1h48'52"
TIEMPO ACTUAL: 1h39'20"

Felicitaciones por darlo todo en su debut en maratón ... 3h 37'52" un tiempo que muchos sueñan en su primer maratón , p...
09/09/2019

Felicitaciones por darlo todo en su debut en maratón ... 3h 37'52" un tiempo que muchos sueñan en su primer maratón , pero que solo con disciplina y constancia de puede lograr

Aquí cada uno merece su reconocimiento ... felicitacionesss por su maravilloso debut en los 42K de la con un tiempazo...
09/09/2019

Aquí cada uno merece su reconocimiento ... felicitacionesss por su maravilloso debut en los 42K de la con un tiempazo de 4h02'57" ...seguimos en el camino por que esto no para 👏👏👏

Gran Entrenamiento , hoy con nuestro equipo ...Día de cuestas 💪💪💪
13/07/2019

Gran Entrenamiento , hoy con nuestro equipo ...Día de cuestas 💪💪💪

Hoy nuestro equipo estuvo entrenando en este espectacular escenario , la pista nos ayuda a correr más rápido y a ser más...
06/06/2019

Hoy nuestro equipo estuvo entrenando en este espectacular escenario , la pista nos ayuda a correr más rápido y a ser más fuertes mentalmente....aquí se entrenan los mejores y en eso nos convertiremos.

ENTRENA CON NOSOTROS
@ Pista De Atletismo Idrd

Felicitaciones por su gran desempeño como Pacer en la carrera de además con un gran tiempo en 21k 1h 48' 💪💪 ...
28/04/2019

Felicitaciones por su gran desempeño como Pacer en la carrera de además con un gran tiempo en 21k 1h 48' 💪💪

Felicitaciones a estas 3 guerreras quienes estuvieron representandonos el pasado fin de semana en La Media Maratón del M...
23/10/2018

Felicitaciones a estas 3 guerreras quienes estuvieron representandonos el pasado fin de semana en La Media Maratón del Mar, cada una de ellas dejándolo todo y demostrando que SIEMPRE SE PUEDE 💪💪💪

@ MMM-Media Maratón del Mar

Cada uno tiene su historia , cada uno tiene un sueño y una meta por cumplir, en te ayudamos a cumplir tus objetivos 💪💪💪...
05/07/2018

Cada uno tiene su historia , cada uno tiene un sueño y una meta por cumplir, en te ayudamos a cumplir tus objetivos 💪💪💪💪

Entrena con nosotros

Para un corredor de cualquier distancia, los entrenamientos en la pista son muy indispensables , es aquí donde podemos e...
28/06/2018

Para un corredor de cualquier distancia, los entrenamientos en la pista son muy indispensables , es aquí donde podemos entrenar en las distancias y tiempos exactos, además de una superficie totalmente plana donde los intervalos por distancia o tiempo se pueden trabajar más rápido , buscando así bajar nuestro pace en carrera.

🔹Los trabajos de pista nos ayudan a mejorar la velocidad

🔹Entrenar en la pista es la mejor forma para trabajar ritmos exactos de competencia

🔹En la pista se suelen realizar trabajos de alta intensidad que también nos ayudan a mejorar nuestra fortaleza mental.

En tenemos la posibilidad de usar este gran escenario.

QUIERES SER PARTE DE NUESTRO EQUIPO???

@ Centro de Alto Rendimiento

El entrenamiento DE CUESTAS sirve para aumentar la fuerza en las piernas, a partir de la fuerza, se desarrollan las ot...
01/06/2018

El entrenamiento DE CUESTAS sirve para aumentar la fuerza en las piernas, a partir de la fuerza, se desarrollan las otras dos cualidades importantes para correr (velocidad y resistencia). Con este trabajo se busca aumentar la eficacia de cada zancada y prevenir lesiones. Es una forma más de entrenar y debe ser una parte importante si el objetivo es mejorar tus tiempos.

Antes de utilizar este tipo de entrenamiento es necesario haber estado un mínimo de un mes realizando rodajes y fortaleciendo tobillos, piernas, abdominales y lumbares.

Muy orgullosos de nuestros representantes en la importante carrera de Alianz 15k , todos muy fuertes y guerreros , vamos...
20/05/2018

Muy orgullosos de nuestros representantes en la importante carrera de Alianz 15k , todos muy fuertes y guerreros , vamos por más 💪💪💪💪💪
@ Bogotá, Colombia

19/05/2018

Algunos consejos de un buen estiramiento por
Que seguro nos van a servir mucho


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Estiramientos obligatorios para corredores ⚡ Hay músculos que al correr son más activados que otros y por ende su ESTIRAMIENTO debe ser primordial después de finalizar nuestro entrenamiento . Aquí unos estiramientos básicos de tibiales, flexores de cadera y poplíteo; este último, tan olvidado y tan primordial en el gesto deportivo , ya que es el que desbloquea la rodilla al correr realizando una rotación interna , generando todo el tiempo un gran trabajo y si no se estira correctamente sufriras un dolor que no creo que quieras sentir.
🚩 Primer estiramiento : tibial anterior , deja apoyado el.empeine en el piso y lleva la cadera a los talones, trata de elevar tu rodilla del piso tomándola justo por debajo y permanece lo más recto posible.
🚩 Para estirar los flexores de cadera, mantén la rodilla alineada con tu cadera a unos 90° y trata de llevar tu pecho hacia el piso.
🚩 Los dos últimos estiramientos van enfocados al músculo poplíteo, ten en cuenta que se debe realizar una rotación externa de cadera para lograr mayor enlongacion de este músculo y así estirarlo correctamente .
Ojo runners , no es sólo correr, cuida tu cuerpo, finalmente es él quien te permite disfrutar de esta gran pasión 💪💥⚡

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