GIl academia

15/09/2023

24/12/2022

Desejamos a todos um Feliz Natal, cheio de bençãos do Senhor Jesus sobre a vida de cada um de vocês que fazem parte dessa nossa linda família!!!

18/12/2022

Olha aí os “caras”

08/05/2022

Mãe, quem é você?
Se estou feliz,
quantas vezes te esqueço;
se estou triste,
quantas vezes te procuro.
Mãe, quem é você,
que eu critico,
de quem eu exijo coisas tão pequenas
para satisfazer a minha comodidade,
mas a quem peço a maior ajuda
nos instantes mais difíceis?

Mãe, quem é você,
para quem eu tantas vezes
esqueço o meu carinho,
e de quem exijo tanta atenção?
Mãe, quem é você, com que discuto
e para quem peço conselhos?
Mãe, quem é você,
para quem reclamo sempre,
e para quem guardo
o abraço maior e a maior ternura.

28/01/2022

Que aula foi essa Brasil????? Aulão de alguns sábados p personais!!!! Essa galera não tem limite-se e ainda Gil puxando a galera só pode ter animação mesmo!!! .leal @.....

27/01/2022

O exercício aeróbico mal praticado pode fazer com que você perca massa muscular e, em muitos casos, acumula até gordura. Pois é, muitas vezes você passa horas na esteira ou mesmo na bicicleta, a fim de perder aqueles quilinhos ganhos no final de semana, mas não é isso que vai acontecer.
O motivo desse resultado é porque, em excesso, o exercício aumenta a produção de cortisol, fazendo com que a massa muscular seja perdida, além disso, deixa o metabolismo mais lento, resultando no acúmulo de gordura.

Caso o seu treinamento de musculação seja menos produtivo, ou por você estar cansado, ou mesmo por não estar afim de praticar alguma atividade física, é legal ter cuidado também, pois um exercício mal praticado pode prejudicar o exercício aeróbico feito após o treino.
Portanto, a necessidade da prática do exercício aeróbico antes ou depois do treino de musculação vai depender do objetivo final do praticante com a atividade física. Para saber em qual se encaixa, defina o seu!

Bom treino!

27/01/2022

A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos. A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia).

26/01/2022

Chegue onde muitos não chegaram e seja quem eles nunca foram!!!

26/01/2022

Gratidão!!!!

27/12/2021

Obrigada de coração amamos cada detalhe