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Lidiane Brandolff

Acompanhe os serviços realizados pela educadora física Lidiane Brandolff, bem como, dicas diversas

30/05/2022

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03/03/2022

✨Sou instrutora de Pilates.

Meu objetivo é por meio do Pilates desenvolver a sua melhor versão, através da conexão do corpo e mente.

No estamos a espera de você ❣️

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25/02/2022

✨Lidiane Brandolff, Intrutora de Pilates e sócia proprietária do Harmonie - Saúde Integrada.

🔸Formação em Educação Física Licenciatura e Bacharelado, CREF 030959-G/RS.
🔸Formação Completa em Pilates pela Voll Pilates Group.

Há nove anos atua na área de treinamento físico, com experiência de oito anos em academias de musculação, onde atuava como Personal Trainer e com Treinamento Funcional para Crianças.

Há dois anos realizando atendimento diferenciado como instrutora de Pilates, sendo que também trabalha com Pilates Kids, no Harmonie.

🤍Acredita que todos devem treinar para a vida e colocar movimento no seu cotidiano para ter um corpo e uma mente saudáveis, com funcionalidade para um vida plena.

22/02/2022

✨Alguns benefícios do Pilates:

🔸Melhora da postura
A consciência corporal obtida com o pilates e o foco nos músculos do centro do corpo (conhecidos como core) fazem com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas, o que melhora a postura. Com isso, o exercício pode reduzir dores nas costas.

🔸Aumento do tônus muscular
Os exercícios do pilates trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas.

🔸Maior mobilidade articular
Como os exercícios trabalham o corpo de forma global, as articulações também são estimuladas, o que torna o corpo mais móvel e facilita os movimentos do dia a dia.

🔸Alívio de tensões
Por focar na respiração e na concentração na hora de executar um movimento, o pilates pode ajudar na redução do estresse. Esse benefício é incrementado pelo ambiente em que o exercício é realizado: normalmente salas tranquilas e com som ambiente agradável e calmo.

🔸Evolução da marcha e corrida
Como movimentos globais são estimulados durante o pilates, isso faz com que movimentos comuns, como a caminhada, se tornem mais simples e melhor executados. Além disso, por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. A consciência corporal desenvolvida no pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.

🔸Incremento da flexibilidade
Os exercícios voltados para este benefício são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.

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21/02/2022

✨Introduzido no país no começo da década de 2000, o Pilates ainda soa como novidade para muita gente, mesmo já tendo milhares de adeptos brasileiros.

✨Pilates é um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

✨Para tanto, faz uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos para a execução dos exercícios propostos.

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19/02/2022

✨A atividade física é uma ótima alternativa para incentivar as pessoas a melhorar sua qualidade de vida, porém o Pilates proporciona isso de maneira diferente abrindo um leque de possibilidades e vantagens a todos os públicos.

A sensação de prazer e satisfação provocada pelos exercícios é um ótimo remédio para combater o estresse, ansiedade e a insônia, sem contar que o ambiente de realização na prática é muito propício para interação e integração dos alunos.

📌Venha fazer Pilates e transforme a sua vida!

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09/02/2021

Você conhece os benefícios do Pilates para manter a sua coluna saudável?

Existem inúmeros benefícios do Pilates, técnica que procura trabalhar com todas as regiões do corpo. Para quem tem problemas de coluna ou quer preveni-los esse método pode ser uma boa alternativa, uma vez que os exercícios do Pilates são executados com atenção plena ao chamado centro do corpo ou Power House.

Essa região é a mais profunda do abdômen, sendo formada por quatro músculos: transverso, multífidos, assoalho pélvico e diafragma. Esses músculos estão na base da coluna, sendo responsáveis por sustenta-la, deixando-a estabilizada, reduzindo a sobrecarga nas vértebras e deixando a coluna alinhada, combatendo a ação da gravidade.

A contração adequada e supervisionada da região abdominal é a base dos exercícios do Pilates, sendo o que dará segurança, força e estabilidade para a correta execução dos exercícios evitando lesões. Isso apresenta um dos benefícios do Pilates, que trabalha ao impactar diretamente a coluna num processo de fortalecimento da musculatura. Quanto mais fortalecida a musculatura, maior a estabilidade.

Outra parte fundamental no trabalho do Pilates é a respiração. Uma respiração lenta, profunda e consciente alivia todas as tensões musculares. A união do fortalecimento do Power House com a respiração adequada torna a coluna mais saudável, com maior estabilidade e menor sobrecarga.

Como o Pilates promove a consciência corporal, seus praticantes incorporam seus princípios no dia a dia, tornando o cuidado com a postura algo natural e cotidiano.

17/10/2020

''Cuide o melhor que puder do seu hoje; Todos os seus amanhãs passam por ele.'' Eddie Coelho

12/04/2020

Sabemos que o distanciamento social é necessário, mas que nesta Páscoa possamos rir, conversar e estar junto daquelas pessoas que amamos, se não de forma física que seja de maneira virtual.

Que a esperança, a saúde e o sentimento de renascimento nos acompanhem! 💚

01/01/2020

Um excelente mês de janeiro e um 2020 repleto de muito exercício físico, qualidade de vida e saúde!

24/12/2019

Um Feliz Natal a todxs! Ótimas festas, confraternizações e encontros! ❤️🥳😉

22/12/2019

A nossa ideia é sempre estimular uma vida saudável, por isso, com a entrada do verão, reforçamos para a importância de práticas ao ar livre, claro que com os devidos cuidados. 😉☀️👊💪

Endereço

Treze De Maio, 1981
Santiago, RS
97700000

Site

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